Vylúčenie sacharidov zo svojho života je jednou z najťažších vecí, ktoré môžete urobiť. Dovoľte mi objasniť: Vylúčenie sacharidov zo svojho života - keď milujete chlieb a čokoláda sakra veľa - je jednou z najťažších vecí, ktoré môžete urobiť. Ale prezradíme vám malé tajomstvo: Je to možné a celkom bezbolestné.
V tejto chvíli nemôžeme hovoriť o tom, ako obmedziť (alebo úplne obmedziť) váš príjem chleba, ale my môcť poskytne vám 411 návodov, ako vymeniť dekadentnú mliečnu čokoládovú tyčinku za náhradu za nízkosacharidovú náhradu, ktorá vlastne chutí dobre. (Áno, tieto existujú; a áno, je ich viac.)
Mohlo by vás zaujímať: „Prečo by ste mi jednoducho nepovedali, aby som už nadobro vykopal čokoládu? Ak sa chystám znížiť svoje sacharidy na polovicu, jeden by si myslel, že by to bola prvá dobrota, ktorú by som mohol ísť??? “ Dobrá otázka. Odpoveď je jednoduchá: Čokoláda je vynikajúca a prečo by ste mali niečo zo svojho života vynechať, keď nájdete zdravšie alternatívy?
Verte či neverte, tmavá čokoláda má konkrétne množstvo zdravotných výhod. Na začiatok je nabitý silnými antioxidantmi. Podľa a Štúdia 2011 publikovaný v Chemistry Central Journal, má dokonca väčšiu antioxidačnú aktivitu ako čučoriedky a bobule acai.
Podľa a Štúdia 2012 publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition, horká čokoláda môže tiež zlepšiť váš prietok krvi a znížiť váš krvný tlak. A ukázalo sa to v a Štúdia 2011 publikovaný v časopise Clinical Nutrition, že päťkrát týždenne konzumácia horkej čokolády znížila riziko srdcových chorôb o 57 percent.
Viac: Nízkosacharidový špekáčik, ktorý je delikátne mazľavý
Teraz, keď ste presvedčení o výhodách tmavej čokolády, je načase diskutovať o tom, ako si vybrať správny tmavá čokoláda - obzvlášť taká, ktorá má nízky obsah uhľohydrátov.
Okrem toho, že si vezmete čokoládu s nízkym obsahom sacharidov (duh), hľadajte nasledujúce:
- Čokoláda s najmenej 70 percentami kakaa (čím je čokoláda tmavšia, tým je zdravšia!)
- Čokoláda bez umelých sladidiel
- Čokoláda sa vyrába ekologicky a za spravodlivých podmienok
Tu je 10 nízkosacharidových čokoládových výrobkov, aby ste si mohli dopriať-bez viny.
Keto kôra ChocZero
Táto kôra z orieškovej mliečnej čokolády neobsahuje žiadny pridaný cukor, žiadne cukrové alkoholy, žiadne umelé sladidlá a iba 3 gramy čistých sacharidov na porciu.
Keto kôra ChocZero, 14,99 dolára za Amazon
Jednoducho Lite nízkokarbónová horká čokoláda
Táto tmavá čokoláda má iba 100 kalórií na porciu a nízky obsah čistých sacharidov: 1 gram.
Jednoducho Lite nízkokarbónová horká čokoláda, 28,97 dolárov (balenie po 10) za Amazon
Viac:Nízkosacharidové misky sú najlepšou receptúrou na lenivý obed
Tyčinka Taza Chocolate Amaze v morskej soli a mandliach
Táto bezlepková, bezmliečna, sójová a vegánska čokoládová tyčinka je vyrobená z nerafinovaného 80 percent tmavého organická čokoláda mletá z kameňa a má iba 14 gramov celkových sacharidov na porciu (čo je polovica balíček).
Tyčinka TZA Chocolate Amaze v morskej soli a mandliach, 43,33 dolárov (za balenie 10) na Amazon
Mäkké karamelky Tom & Jenny bez cukru
Tieto keto priateľské mäkké karamely majú 100 kalórií na porciu a balia až o 50 percent menej čistých sacharidov ako typické karamelky.
Mäkké karamelky Tom & Jenny bez cukru, 5,99 dolára za Amazon
Nevinná čokoládová tyčinka z tmavej čokolády
V tejto tmavej čokoládovej tyčinke nenájdete žiadne čisté sacharidy - nula. Každá tyčinka je navyše nabitá 28 gramami vlákniny.
Tabuľka tmavej čokolády Innocent Chocolate, 23,99 dolárov (za šesť tyčiniek) za Amazon
Vivani 100% organická horká čokoláda
Je organický, je vyrobený z 85 percent kakaa a má iba 15 gramov celkových sacharidov (vrátane 6 gramov cukru a 6 gramov vlákniny).
Vivani 100% organická horká čokoláda, 30 dolárov (za balenie piatich) za Amazon
Lindt Excellence dark supreme
Pri 90 percentách kakaa má táto bezlepková tyčinka 12 gramov celkových sacharidov, z toho 3 gramy cukru a 5 gramov vlákniny.
Lindt Excellence dark supreme, 32,16 dolárov (za balenie 12) pri Amazon
Ohrozené druhy prírodná horká čokoláda
Kakaové bôby použité na výrobu tejto tmavej čokoládovej tyčinky s 88 % kakaa a 17 gramov celkových sacharidov boli pestované v tieni a eticky obchodované.
Ohrozené druhy prírodná horká čokoláda, 44 dolárov (za balenie 12) Amazon
Viac: Ako zásobiť vegetariánsku kuchyňu s nízkym obsahom sacharidov
Organická čokoláda Alter Eco Dark Blackout
Podľa popisu produktu bolo kakao pre túto sladkú pochúťku, ktoré má 14 gramov celkových sacharidov, „vytrhnuté z ekologických stromov v peruánskom amazonskom a ekvádorskom pobreží“.
Organická čokoláda Alter Eco Dark Blackout, 9,18 dolárov za Amazon
Bio zatmenie čokolády Dagoba
S 19 gramami celkových sacharidov, vrátane 8 gramov cukru a 8 gramov vlákniny, predstavuje táto tyčinka 87 percent kakaa.
Zatmenie bio čokolády Dagoba, 37,07 dolárov (za balenie 12) pri Amazon
Extrémna horká čokoláda Chocolove
S 88 percentami kakaa má táto čokoládová tyčinka z čokolády veľmi nízky obsah sacharidov: obsahuje 10 gramov celkových sacharidov, 4 gramy cukru a 4 gramy vlákniny.
Extrémna horká čokoláda Chocolove, 17,99 dolárov (za balenie štyroch) za Amazon
