8. Recept na grécky kurací šalát
Ak hľadáte spôsob, ako použite svoje zvyšné kura obedy v priebehu niekoľkých dní už nehľadajte. Táto kombinácia ingrediencií s kývnutím na grécku príchuť je skvelá na zelenom lôžku alebo na bezlepkovom chlebe.
9. Recept na lososa s brokolicou
Toto recept na zdravú večeru z jednej panvice je perfektný, keď sa ponáhľate (a neradi upratujete). Majte na pamäti svoju veľkosť porcie brokolice, aby bola priateľská k FODMAP.
Viac:Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls Pack a Protein Punch
10. Recept na bezlepkové cestoviny
Toto zhrnutie vhodné pre FODMAP by nebolo spravodlivé, ak by ste o tom nehovorili cuketové cestovinyalebo zoodles, ako ich láskyplne pomenujú. Pretože je zelenina bezlepková a plná živín, je to ľahšia možnosť ako bezlepkové cestoviny.
11. Tekvicové palacinky recept
Bez ohľadu na to, či je alebo nie je tekvicové obdobie, tieto delikátne palacinky urobte si chutné raňajky alebo občerstvenie. Sú perfektne kombinované s javorovým sirupom alebo trochou arašidového masla.
12. Letné šaláty, 2 spôsoby
Ak máte letnú grilovačku a máte chuť na zdravé vedľajšie šaláty, choďte rovno na uhorky a tekvicu. The šalát z tekvice a koriandra používa rovnaký citrusový dresing ako uhorkový, takže prípravou oboch jedál nebudete musieť tráviť príliš veľa času.
13. Recept na kostný vývar
Varenie polievky s diétou s nízkym obsahom FODMAP môže byť náročné, pretože väčšina vývarov vyžaduje cibuľu alebo cesnak. Toto recept na kostný vývar môže slúžiť ako základ mnohých z týchto receptov na polievky a dokonca stojí ako polievka sama o sebe. Pridajte nejakú zeleninu vhodnú pre FODMAP a máte jedlo. Poznámka: Prijateľná veľkosť porcie pre avokádo je 1/8, takže na to pamätajte.
14. Recept na hranolky z rozmarínu
Tieto „hranolky“ vyrábajú sa tak jednoducho ako rezanie, česanie, kropenie a pečenie. Predpracovanú polentu si môžete kúpiť vo svojom miestnom supermarkete, vďaka čomu je táto príloha alebo občerstvenie jednoduchou možnosťou počas jedla.
Ďalej:Recept na steaky opražený na espresse
