Získajte tipy na posilnenie svojho imunitný systém zdravie od futbalového profesionála a olympioničky Christie Ramponeovej.
Bol december 2010, keď sa olympionička a futbalistka Christie Rampone začala cítiť unavenejšie ako obvykle.
"Bol som neobvykle vyčerpaný a spustený, takže som konečne podnikol kroky, aby som zistil, čo je zlé," spomenul si Rampone, ktorému vtedy diagnostikovali lymskú boreliózu.
"Neviem, kedy som to vlastne uzavrel alebo ako dlho to mám, len to musím zvládnuť," dodala Rampone, ktorá dostala lieky, ale hovorí, že bola stále vyčerpaná.
Ako profesionálny futbalista je život Rampone čokoľvek iné ako obyčajný. Väčšinu roka je na cestách a musí udržiavať agresívny rozvrh tréningov. To sa môže líšiť od typického pacienta s Lyme chorobou, ale ako mnoho z nich, Rampone je tiež matkou.
Imunitné zdravie je dôležité pre všetky ženy - choroby alebo nie
Väčšina z nás tiež ostražito dbá na to, aby bol náš imunitný systém silný, aby sme mohli držať krok so svojimi profesionálnymi a osobnými povinnosťami, rutinou zdravia a svojimi deťmi.
"Moje výzvy, ako každá zaneprázdnená mama, sú dostatok spánku, dobré jedlo a udržanie si imunity," hovorí rodák z New Jersey. "Rozdiel je v tom, že musím venovať osobitnú pozornosť tomu, aby som všetky tieto veci robil stále."
Okrem toho, aby udržala svoje sily s Zdravé stravovanie, spánok a cvičenie, zistil Rampone EpiCor. Odkedy to začala užívať, cíti sa energickejšia.
"Je to ako multivitamín pre váš imunitný systém," vysvetlil Rampone, ktorý tiež odporúča postupy zdravého životného štýlu, ako je dobré stravovanie, denné užívanie vitamínov, cvičenie a cvičenie jogy.
"Cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým," povedal Rampone.
Aj keď jej lieky a doplnky nie sú všeliekom, pomáhajú futbalovému guru udržať sa na vrchole hry. Stále existujú chvíle, keď mala záchvat nízkej energie, aj keď v poslednej dobe nemala žiadne relapsy.
Ako posilniť svoj imunitný systém
Či už máte boreliózu alebo nie, Rampone odporúča ženám, aby sa o seba starali a dbali na svoje imunitné zdravie. Slabý imunitný systém môže mať negatívny vplyv na celú kvalitu vášho života - a môže byť preňho veľkým narušením.
Kedykoľvek má pocit, že je v útlme, urobí si čas na odpočinok. Nakupuje tiež zelené potraviny a ovocie plné antioxidantov. Odporúčame kel, špenát, čučoriedky, jahody a pomaranče, ako aj sezónne produkty. Jedáva tiež červené mäso a hovorí, že jedáva podľa svojej krvnej skupiny.
V tých nízkoenergetických časoch ustúpi od namáhavých cvičení a venuje sa joge. V skutočnosti je Rampone fanúšikom horúcej jogy.
"Hot joga pomáha vyplaviť všetky toxíny," povedala. Nemusíte však zasiahnuť štúdio, aby ste sa cítili najlepšie.
Počúvajte svoje telo a nalaďte sa na imunitné zdravie
"Naučil som sa počúvať svoje telo," povedal Rampone. "Ako starnem, viem, že musím venovať zvýšenú pozornosť všetkým pohyblivým častiam - doslova!"
Hovorí, že má sklon okamžite k svalovej alebo kĺbovej bolesti, aby zabránila zhoršeniu akéhokoľvek stavu. A keď sa cíti vyčerpaná, urobí si čas na odpočinok.
Aj keď dlhé zdriemnutia nemusia zapadnúť do rozvrhu každej ženy, Rampone povzbudzuje ženy, aby si urobili čas na odpočinok.
"Nie vždy však máme možnosť odpočinku; niekedy sa musíme premáhať, “povedala. "Preto je mimoriadne dôležité venovať sa svojej imunitnej sile a pohode priebežne, a nie čakať, kým vám začne byť zle."
Ďalšie správy o imunitnom zdraví
Kliešte a borelióza
Trápi vás únava nadobličiek?
Tipy na prevenciu boreliózy
