Či už ste nováčik alebo skúsený jogín, je pravdepodobné, že ste boli svedkami toho, ako niekto v triede držal hviezdnu pózu pred ...
A aj keď sa to môže zdať zastrašujúce a spočiatku to môže byť aj nemožné, môžem vás uistiť, že sa budete cítiť tak „lietavo“, keď naučíte svoje telo vznášať sa na oblohe (Vidíte, čo som tam práve urobil? *Mrkni.*).
Póza vrany, podobne ako ostatné rovnováhy rúk, vyživuje a posilňuje paže, zápästia a ruky, pričom tónuje vnútorné stehná a brucho. Držanie vrany v póze môže byť tiež príjemným posilnením sebavedomia, pretože pomáha budovať koncentráciu a zlepšuje koncentráciu. Hovorte o celkovom tréningu mysle a tela!
Tak poďte, jogíni, pridajte si do svojho vrana jóga postupujte podľa týchto troch jednoduchých krokov na zvládnutie nižšie uvedenej pózy.
1. Zaujmite polohu v podrepe
Choďte do drepu (malasana) s nohami širokými ako vaša podložka, nechajte boky klesať smerom k podlahe, ruky v modlitbovej polohe pri srdci.
2. Zasaďte dlane a pokrčte ruky
Z polohy v drepe položte dlane na zem tak, aby zápästia boli v jednej línii pod ramenami. Ruky mierne pokrčte a kolená pevne stlačte okolo lakťov alebo nadlaktia.
3. Rock 'n' roll
Rozhýbte svoju váhu dopredu do dlaní a vystupujte vysoko na špičkách prstov. Pevne zatlačte do rúk, zdvihnite chodidlá zo zeme a nechajte kolená ležať na chrbte nadlaktia a telo sa vznáša nad zemou.
Pozrite sa na môj jogínsky vzhľad
- Matka milenca „Som zelená“ (Aziam, 42 dolárov)
- Karma Capri (Aziam, 78 dolárov)
Viac čítaní jogy
Ako držať stojku na hlave
5 úsekov na zvládnutie medzičasov
Inšpiratívni jogíni, ktorých treba sledovať na Instagrame
