ZDRAVÉ RAŇAJKOVÉ VOĽBY
Vynechávanie raňajok je v dnešnom uponáhľanom, diétnom trendovom životnom štýle bežné. Môže to však viesť k únave a prípadnému záchvatu jedla, pretože vaše telo potrebuje ranné jedlo, najmä potom, čo celú noc nejedol. Raňajky sa vhodne nazývajú „najdôležitejšie jedlo dňa“, pretože vám prinášajú nielen to palivo, ktoré vám pomôže prežiť deň, ale ranné jedlo tiež pomôže udržať vašu myseľ sústredenú a v strehu. Nájdite si preto čas na raňajky.
19-ročná tanečnica Sarah Farrell vie, aký uponáhľaný život môže byť, ale robí z zdravých raňajok najvyššiu prioritu. Hovorí: „Mám rada pšeničné palacinky s banánom alebo pošírované vajcia, pričom získam všetky živiny z vajíčka bez tuku a masla na vyprážanie.“
Farrellove pšeničné placky a vajíčka jej dodajú primerané množstvo kalórií, bielkovín a vlákniny, ktoré ju udržia plnú a nabitú energiou na ďalšie ráno. Udržať si raňajky s nízkym obsahom tuku je tiež zdravá stratégia.
Ak nemáte dostatok času na výdatné raňajky, vystačíte si s raňajkovým barom. Prečítajte si však etikety a rozhodnite sa pre raňajkové tyčinky s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
