5 občerstvenia bez viny pre dospelých-SheKnows

Letné prázdniny sa skončili Je to späť do školy pre deti a späť do práce pre vás! Deti môžu túžiť po mlieku a sušienkach, ale vieme, že dospelí by sa mali lepšie občerstviť-a nie hneď po vybalení z krabice. Tu je päť chutných, domácich pochutín bez viny, ktoré uspokoja chuť na chrumkavé, chrumkavé, krémové, sladké a tučné.

Súvisiaci príbeh. Najlepšie jedlá na dojčenie - ktoré môžete jesť jednou rukou

Balené kapustové lupienky môžu byť drahé. Je lacnejšie - a jednoduché - vyrobiť si ich sami. Upečte ich tak akurát a budete prisahať, že jete zemiakové lupienky! Pretože kel je listová zeleň, ktorá si zachováva vysokú úroveň zvyškových pesticídov, používajte organický kel, kedykoľvek je to možné.

Zloženie:

• 1 veľký zväzok organickej kučeravej kapusty, listy odstránené a roztrhané na stredne veľké kúsky, stopky vyhodené
• 2 lyžice kokosového oleja (rozpusteného)
• Keltská morská soľ

Pokyny:

1. Predhrejte rúru na 350 stupňov.
2. Dva plechy vyložte papierom na pečenie.
click fraud protection
3. Roztrhané kúsky kapusty dôkladne umyte. Listy vysušte v odstredivke na šalát a vložte do veľkej misy. Kapustu pokvapkáme kokosovým olejom a jemne vmasírujeme do listov, kým sa dobre nespoja. Listy kapusty poukladajte - každý kus úplne roztiahnite - v jednej vrstve na plech.
4. Kel pečte najmenej 10 minút - až 13 až 15 minút, v závislosti od rúry a veľkosti kapustových lupienkov (väčšie kusy je potrebné piecť dlhšie). Plech na pečenie otáčajte každých 5 minút, aby ste zaistili rovnomerné varenie.
5. Kel vyberte z rúry a posypte keltskou soľou podľa chuti, kým je kel stále na plechu. V pohode Munch! Zvyšky skladujte vo vzduchotesnej sklenenej nádobe.

Nie som fanúšikom ničoho vyprážaného - okrem týchto mandle! Rýchle minútové „vyprážanie“ iba na jednej lyžici olivového oleja na liatinovej panvici dodá týmto mandliam návykové chrumky!

Zloženie:

• 1 lyžica kvalitného olivového oleja
• 1 šálka surových mandlí
• 1 čajová lyžička keltskej morskej soli
• Štipka mletého kmínu
• 1/4 čajovej lyžičky španielskej papriky (pimentón)

Pokyny:

1. Na liatinovej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni.
2. Za stáleho miešania pridávame mandle, kým asi 1 minútu jemne nezhnednú (dávame pozor, aby sa nespálili).
3. Preneste teplé mandle do misy a ihneď posypte zmesou morskej soli, kmínu a pimentónu. Necháme vychladnúť

Živá biela fazuľa, našľahaná na krémové pyré v kuchynskom robote (alebo mixéri), ​​je výživné občerstvenie, ktoré zasiahne miesto s nízkym obsahom cukru v krvi.

Zloženie:

• 1 plechovka 15 uncí organickej bielej fazule Eden (námornícka alebo Great Northern), dobre opláchnite a vyčerpajte
• 4 strúčiky cesnaku
• 1/2 šálky nahrubo nasekanej šalvie
• 1/2 čajovej lyžičky keltskej morskej soli
• 1/2 šálky extra panenského olivového oleja
• Surová mrkva alebo reďkovka (voliteľné)

Pokyny:

1. Do misy kuchynského robota vložte biele fazule, cesnak, šalviu a morskú soľ.
2. Pulzujte nepretržite, pokvapkajte olivovým olejom, až kým nie je krémová. Podľa potreby jedzte so surovou zeleninou.

Ako dieťa som miloval Reeseovu víťaznú kombináciu arašidového masla a čokolády. Moja zdravá verzia tejto pochúťky nahrádza 85 percent horkej čokolády za mliečnu čokoládu a bio mandľového masla za arašidové maslo s posypom morskej soli. Bez pridaných cukrov, hydrogenovaných rastlinných olejov, umelých aróm a konzervantov! Len tmavá horká čokoláda, ktorá v sebe spája nádych sladkej s mandľovou orechovou a morskou soľou.

Zloženie:

• Organická (85 percent) tmavá čokoláda Green & Black, nakrájajte štyri plátky 3 štvorcových
• 2 lyžice mandľového masla
• Štipka keltskej morskej soli

Pokyny:

1. Stoh čokolády. Pridajte mandľové maslo.
2. Posypeme morskou soľou. Užite si to!

Maslový. Hladké. Čerstvé. Keď mám chuť na tučné a dobré jedlo, avokádo je moje ľahké občerstvenie prostredníctvom tejto jednoduchej pochúťky guacamole. (Nie sú potrebné žiadne čipy!).

Zloženie:

• 2 zrelé avokáda Haas
• 1/2 šálky mletej červenej cibule
• 3 čerstvé chilli papričky (mám rada kombináciu čerešňového korenia, Serrano a jalapeno), semienka odstránené a mleté
• 1/2 čajovej lyžičky keltskej morskej soli
• 1 až 2 polievkové lyžice limetkovej šťavy

Pokyny:

1. Avokádo rozpolíme. Ak sú zrelé, mali by ste byť schopní zošmyknúť kožovité vonkajšie šupky. V opačnom prípade vyberieme kôstku, vyberieme mäso a vložíme do stredne veľkej misy.
2. Avokádo nahrubo roztlačíme pomocou paličky, roztlačovača zemiakov alebo zadnej časti vidličky. Je v poriadku, ak sú v avokáde malé kúsky. Pridajte zvyšné prísady a rozmačkajte, kým nie sú dobre zapracované. Konečným výsledkom by malo byť guacamole, ktoré je trochu hrubé, nie dokonale hladké pyré.

Viac receptov na zdravé občerstvenie

Rozdelenie zdravého banánu
Balíky zdravého občerstvenia doma
Recept na zdravé zdravé granola