Keď ste vo vzťahu, častejšie sa snažíte urobiť všetko pre to, aby bol relatívne zdravý a šťastný. A samozrejme, pokiaľ nie ste úplný masochista, nikdy by ste neurobili nič pre to, aby ste to úmyselne sabotovali. Je však prekvapivo ľahké upadnúť do zlých návykov, ktoré môžu z vášho vzťahu pomaly vysávať život - a tie sa môžu časom sčítať. “Vzťahy zvyčajne nekončia nad jednou veľkou vecou, ale skôr s mnohými maličkosťami, ktoré ju pomaly krvácajú na smrť, “hovorí licenčný klinický psychológ Dr. Ramani Durvasula, autor Mám zostať, alebo mám ísť?
Pretože malé problémy sa nezdajú byť také dôležité ako väčšie problémy, je ľahké ich nechať ísť, kým sa nenahromadí v niečom toxickom, čo je príliš veľké na to, aby sa to dalo zmeniť. "Zlé návyky v niektorých ohľadoch oslabujú základy vzťahu a spôsobujú, že sa ľudia cítia zraniteľnejší, menej." investovaný, viac plný pochybností o sebe a s väčšou pravdepodobnosťou, že sa vzdá, alebo menej schopný spolupracovať, keď je v strese, “Durvasula hovorí.
Všetci sa niekedy pošmykneme, ale aby ste sa vyhli neúmyselnému narušeniu vášho vzťahu alebo upadnutiu do návykov, ktoré urobia viac škoda ako dobré - je dôležité udržať tieto malé zlozvyky na radare a urobiť maximum, aby z nich neboli pravidelní vec.
Byť stále pri telefóne
Iste, pracovné veci niekedy nemôžu čakať, ale pravidelne ich prilepovať k telefónu alebo ich kontrolovať vedieš rozhovor so svojim S.O. posiela podvedomú správu, že nie sú vaše prioritou. "Pomôcť môže buď to, že budete so svojim partnerom všetci prítomní, alebo im dáte vedieť, že sa môžete porozprávať, aj keď nebudete mať telefón," hovorí licencovaný manželstvo a rodinný terapeut David Klow, majiteľ Poradňa Skylight v Chicagu. "Rozdelenie pozornosti často spôsobuje, že sa druhá osoba cíti zanedbaná a menej cenená."
Namiesto toho si dajte čas na to, aby ste ostatné rušenia odložili bokom, ako len môžete, keď ste spolu, aj keď len na krátky čas. A ak ty mať Ak chcete počas kvalitného spoločného času prijať hovor alebo odpovedať na SMS, povedzte niečo ako: „Musím to zvládnuť, ale náš spoločný čas je pre mňa skutočne dôležitý. Venujte mi pár minút a potom sa budete plne venovať mojej pozornosti. "
Verejné vtipy na náklady partnera
Viete o neistote svojho S.O. a vy dvaja sa im dokonca môžete v súkromí zasmiať. Ale robiť to na verejnosti je úplne iný príbeh, hovorí Durvasula, aj keď je to vyjadrené ako vtip. Takže aj keď si váš partner môže myslieť, že je zábavné, keď hovoríte, že podľa nového účesu budú vyzerať menej cool verzia Conana O'Briena, pravdepodobne sa zrania, keď to poviete pred sebou priatelia.
Udržiavanie skóre, dokonca aj vo vašej hlave
Očividne poznáte svoju históriu ako pár a obaja ste nevyhnutne urobili niekoľko vecí, ktoré sa navzájom odškrtávali. Je však dôležité riešiť tieto veci v okamihu a potom nechaj to tak - v opačnom prípade vás oboch bude nešťastných. "Počítanie práv a krívd, ktoré každá osoba robí, môže spôsobiť malichernosti a odpor," hovorí Klow. "Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť skóre, môže vám pomôcť pozrieť sa na vec dlhšie a vidieť, že časom sa môže dávanie a branie vyrovnať."
Ak sa ocitnete naštvaný, že váš S.O. Zdá sa, že trvá večnosť, kým vám pošleme správu počas pracovného dňa byť v poslednej dobe zvykom, mohlo by vám pomôcť pripomenúť si svoje vlastné zvyky v písaní správ, keď ste boli naposledy zaplavení v práci. To isté platí, ak máte pocit, že ich vždy necháte vybrať si reštauráciu, do ktorej idete, alebo musíte vyprázdniť umývačku riadu - pravdepodobne nastal čas, kedy to isté urobili pre vás. "Možno dávaš viac tento týždeň, mesiac alebo dokonca rok," hovorí Klow. "Napriek tomu, ak budete sledovať celkový priebeh vzťahu, pravdepodobne zistíte, že veci sú v konečnom dôsledku veľmi vyrovnané a vyvážené."
Byť pasívne agresívny
Viete, že je to zlé. Skoro každý na planéte vie, že je to zlé - ale stále sa toho stáva veľa. "Toto je zabijak vzťahov," hovorí Durvasula. "Toto odzrkadľuje nepriamu komunikáciu a zvyčajne značnú dávku nešťastia a problémov so sebaúctou a neistotou." minulosť pasívne agresívnej osoby. “ V zásade to nevyzerá dobre a slúži to iba na naštvanie vášho partnera. Akonáhle sa dostanete do pasívnej agresie (stane sa to), skúste si na minútu premyslieť, čo v skutočnosti ste chcieť povedať, aj keď sa to otvára o niečom, o čom ste sa obávali hovoriť, alebo o frustráciách, ktoré ste nechali hnisať. Ak to urobíte namiesto toho, aby ste sa uchýlili k snaringu alebo sarkazmu, dostanete sa oveľa ďalej, ako si myslíte.
Začínajú sa boje o text
Textové správy nechávajú tak veľa na interpretáciu, a keď sa hádate nad textom, žiadate ďalšie problémy. „Boj prostredníctvom textu je prípravou na zmätok - všetky emodži na svete nemôžu nahradiť teplo vo vašom oči, úsmev alebo vážnosť, keď sa s partnerom rozprávate o niečom frustrujúcom alebo znepokojujúcom, “Durvasula hovorí. Ak máte problém a potrebujete ho prediskutovať, požiadajte ich, aby si neskôr našli čas na osobné stretnutie. A ak to už nemôže čakať, zavolajte im - nie je to ideálne, ale počúvať si navzájom hlasy je stále oveľa lepšie ako text.
Kritika ich rodiny
Aj keď by ste sa pravdepodobne z ničoho nič začali venovať matke svojho partnera, môžu prísť rodinné problémy. "Ak to prednesú, môžete ich názory posilniť, ak súhlasíte, ale nenechajte sa chytiť do pasce, ktorá by vás mohla uhryznúť," hovorí Durvasula. Skúste byť skôr diplomatickí a myslite na to, ako by ste sa cítili, keby povedali to isté o vašej rodine.
Ak máte vážne problémy so správaním ich rodiny - či už sa jedná o vášho partnera alebo o vás -, obráťte sa na svojho S.O. jemne a pomocou vyhlásení I, aby sa necítili napadnutí. Napokon, pokrvné väzby sú jedny z najsilnejších, takže aj keď má váš partner normálne nadštandardné schopnosti, môže sa brániť, ak cíti, že ich rodina je napádaná. Dajte svojmu blízkemu vedieť, že ste sa len chceli podeliť o to, ako sa v jeho správaní cítite, s uvedením konkrétnych príkladov a je pravdepodobné, že spätnú väzbu budú oveľa vnímavejšie.
Neukazuješ pravidelné činy lásky
Acts of love - tie sladké drobnosti, ktoré robíte pre svoje S.O. - sú dôležité pre to, aby ste nechali svoje partner vie, že vám na nich záleží a že ste na nich teraz rovnako ako na svadobnej ceste fáza. Môžu to byť väčšie veci, napríklad vziať ich na prekvapivú večeru alebo malé gestá, ako napríklad urobiť si kávu ráno, keď to zvyčajne robia. Neexistuje žiadny vzorec, ako často by ste to mali robiť, ale určite by ste sa mali snažiť prejavovať akty lásky denne. "Toto skutočne zdôrazňuje kritický problém všímavosti vo vzťahoch," hovorí Durvasula. "Ak si uvedomuješ, budeš robiť akt lásky každý deň bez toho, aby si na to myslel." Ak si však nemôžete spomenúť na Keď ste naposledy urobili pre svojho partnera niečo láskyplné, budete chcieť začať čo najskôr nahrádzať stratený čas (alebo ak áno nie chcieť aby ste robili tieto činy lásky, je načase položiť si otázku prečo).
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v júli 2017.
Pre páry môže byť trocha času na hranie skvelým spôsobom, ako si udržať zdravý vzťah:
