Väčšina z nás sa snaží ráno prepadnúť a začať pracovať včas. Tieto rané hodiny si skutočne užíva len málo ľudí. Ale aj nočné sovy vedia, že tieto hodiny sú vzácne. Využite potenciál rána!
naštartujte svoje ráno pre jasnejší deň!
Väčšina z nás sa snaží ráno prepadnúť a začať pracovať včas. Tieto rané hodiny si skutočne užíva len málo ľudí. Ale aj nočné sovy vedia, že tieto hodiny sú vzácne. Využite potenciál rána!
Ráno, napriek tomu tiché a plné možností, ponúka príležitosť na to, aby ste celý deň vyrazili na pokojný a energický štart (alebo aspoň nie na úplné omráčenie). Tu je návod, ako môžete v štyroch krokoch prepnúť z nočnej sovy na rannú osobu.
Zmeňte svoj postoj
Čo keď keď sa spustí alarm, namiesto vystrelenia smrteľného pohľadu sa skutočne cítite skutočne šťastne? Byť pripravený a schopný zvládnuť deň je požehnaním a tento postoj je spoľahlivým spôsobom, ako sa rozhýbať. Toto je váš čas byť hore pred zvyškom sveta, ak sa tak rozhodnete. Ak sa pokúšate oklamať mozog, aby ste si mysleli, že ste nadšení, že žmurkanie o 6:30 sa zdá byť nereálne, potom si večer predtým napíšte malý ranný zoznam úloh, ktoré vás nasmerujú správnym smerom. Budete sa cítiť úžasne, keď využijete tento čas, a extra produktivita a sústredenie, ktoré prináša, môžu byť návykové.
Ukážte svojim telesným hodinám, kto je pánom
Bohužiaľ neexistuje spôsob, ako obísť skutočnosť, že ak zle spíte, prebudíte sa s pocitom mdloby. Musíte sa poriadne vyspať, aby ste sa zobudili plní energie. Vykonajte postupný posun k skoršiemu spánku. Myslíte si, že môžete seno zasiahnuť o 5–10 minút skôr denne? Pretože asi o týždeň budete v posteli o hodinu skôr. Skúste obmedziť nepárne super neskoré noci cez víkendy; len sa vám to pletie s hodinami. Všetko je to o vytváraní rutín a o tom, ako sa dostať do pohybu. Pomôžte si obmedzením kofeínu, ako aj večerného času na zariadení. Umelé svetlá môžu mať vplyv na mozgové chemikálie, ktoré podporujú spánok, preto si prepnite na knihu alebo časopis alebo si dajte chlad vo vani.
Motivujte sa
Uistite sa, že máte motiváciu v malom meradle, aby vás vylákali z postele (chutné čaje v kuchyni, rannú hodinu jogy, do ktorej sa chcete dostať) a väčšiu, Zastrešujúce ciele v mysli na vyvolanie tejto jazdy (cieľ byť v práci plne koncentrovaný a plný myšlienok na získanie ďalšej propagácie alebo na napínavé napredovanie projekt). Príprava vášho balíka nástrojov motivácie- malého i veľkého rozsahu- uľahčí proces skoršieho vstávania a jeho maximálne využitie. Môže to byť aj príjemnejšie. Čoskoro ovládnete svet, jedno ráno za druhým.
Jar je ideálnym obdobím na stanovovanie cieľov. Pozrite sa na naše tipy na stanovovanie cieľov pre novú sezónu >>
Len to urob
Na konci dňa vás nikto nemôže v primeranú hodinu vytlačiť z postele, iba vy. Majte na pamäti, že tých pár minút medzi „odložením“ a skutočne vstaním z postele je najhorších. Do niekoľkých minút, ako vstanete a pohnete sa, budete sa cítiť úplne v poriadku. Ak sa chcete skutočne zbaviť tých pár strašných chvíľ, musíte sa zaviazať k novej rutine. Povedzte priateľovi, aby vás skontroloval, ak sa skutočne chcete zodpovedať. Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo chcete lepšie využiť svoje rána (aby ste z tohto prehľadného ranného sústredenia vyťažili maximum, chopte sa časovo citlivých osobných cieľov alebo jednoducho zarobte viac „ja času“) a uverejnite to vo svojej spálni alebo vo svojom programe alebo časopis. Buďte usilovní a riadení!
Viac ráno
Päťminútový úsek na prebudenie celého tela
Lenivý dievčenský sprievodca, ako sa ráno pripraviť
Vstaňte a lesknite sa bez kofeínu
