Rušný životný štýl môže často viesť k zlým stravovacím návykom. Medzi skĺbením práce a rodinných povinností pravdepodobne strávite veľa času na cestách. Keď nie je čas na jedlo, neznamená to, že sa nemôžete múdro občerstviť. Zvážte tieto možnosti zdravého občerstvenia, keď ste na cestách, v kancelárii alebo na cestách. Sú prenosné, zdravé a chutné.
Mandle
Namiesto zemiakových lupienkov si dajte do kancelárie džbán alebo jednorazové balíčky mandlí. Mandle majú vysoký obsah tuku, ale je to dobrý druh tuku. V skutočnosti sa ukázalo, že mierne hladiny mononenasýtených tukov znižujú pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb.
Granola tyčinky
Ak ste na cestách, granola bary sú skvelou voľbou. Môžete ich vložiť do kabelky alebo ruksaku, keď potrebujete dávku energie. Mnoho typov granolových tyčiniek je kvalitným zdrojom komplexných sacharidov a vlákniny.
Mini škatule s hrozienkami
Hrozienka sú chutné občerstvenie, ktoré je okrem draslíka, železa, selénu, vitamínu A a vitamínu B bohaté na antioxidanty. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, sú hrozienka fantastickou náhradou za sladkosti.
WeightWatchers English Toffee Squares
Weight Watchers vytvoril jeden z najdokonalejších občerstvenia na trhu. Ich anglické Toffee Squares chutia skvele a obsahujú tiež vlákninu, vitamín A, vápnik a železo, pričom neobsahujú žiadne trans -tuky.
Mrkvové a zelerové tyčinky
Či už sa chystáte s deťmi do parku alebo trávite víkend prácou, vždy by ste mali mať poruke zdravé občerstvenie. Vložte mrkvové a zelerové tyčinky do plastového vrecka na zips a vložte ho do kabelky pre zdravé občerstvenie na cestách.
Paradajková šťava na jednorazové podanie
Paradajková šťava a V-8 sa dodávajú v praktických plechovkách na jedno podanie. Tieto šťavy majú vysoký obsah vitamínov a výživy, zatiaľ čo relatívne málo kalórií. Pitie 8-oz plechovky šťavy vás môže zasýtiť do ďalšieho jedla.
grahamové keksy
Lahodné grahamové sušienky nie sú len pre deti. Uspokojia vašu chuť na sladké bez všetkých kalórií. Pre najzdravšiu voľbu hľadajte grahamové krekry vyrobené z celých zŕn.
Konzervované ovocie
Zastrčte niekoľko jednorazových plechoviek (tých s výsuvným vrchom) do zásuvky na stole alebo batohu. Ovocie balené vo vlastných šťavách hľadajte radšej ako ovocie s ťažkým sirupom.
Strúhaný syr
Slaninový syr je zdravé a zábavné občerstvenie, ktoré miluje mnoho detí (i dospelých!). Je bohatý na vápnik a mnohé značky na trhu ponúkajú nízkotučné alebo dokonca beztukové jedlá.
Sušené ovocie
Nosenie čerstvého ovocia je zvyčajne nepraktické, ale sušené ovocie je skvelou alternatívou. Počas sušenia sú zachované takmer všetky zdravé živiny, čo znamená veľa vlákniny, vitamínov, antioxidantov a komplexných sacharidov.
Celozrnné krekry
Ak túžite po chrumkavej chuti čipsov, nahraďte radšej celozrnné krekry. Tieto sušienky môžete dostať v jednorazových baleniach alebo si kúpiť veľkú škatuľu a rozdeliť ich do plastových tašiek sami.
Tipy na zdravé stravovanie
- 20 superpotravín
- Uspokojte svoj snack útok
- Odpustky, z ktorých sa môžete cítiť dobre
