Ak ste niekedy čítali zoznam vecí, ktoré musíte propagovať strata váhy - a väčšina z nás má - šance, že pijú viac voda bol na tom Je tu vždy, ale jeho viacnásobné výhody sú len zriedka vysvetlené v plnom rozsahu, a preto môže byť jeho dôležitosť prehliadaná. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako vám voda môže pomôcť schudnúť.
Voda vás napĺňa
Aj keď voda sama osebe nemusí prispievať k žiadnym kalóriám, ktoré odstraňujú hlad, pitie vody s jedlom vytvára väčší objem vo vašom žalúdku, čo môže spôsobiť, že sa budete rýchlejšie cítiť spokojní. Skúste vypiť dva poháre vody pred každým jedlom a jeden počas neho, aby ste sa skôr cítili sýti.
Bez vody nemôžete spaľovať kalórie
Proces efektívneho spaľovania kalórií vyžaduje vodu. Podľa aloriíperhour.com, dehydratácia spomaľuje proces spaľovania tukov a tiež spôsobuje zníženie objemu krvi, čo znižuje množstvo živín vstupujúcich do vašich svalov. To môže vo vás zanechať pocit únavy. Keď spojíte pomalé spaľovanie kalórií so svalovou únavou, možnosť podstatného úbytku hmotnosti sa výrazne zníži.
Voda pomáha eliminovať odpad
Vláknina pomáha odstraňovať odpad z tela, ale príliš veľa vlákniny a málo vody môže v skutočnosti viesť k zápche. A číslo na stupnici určite neklesne, ak vo vašom tele zostane uväznený potravinový odpad. Konzumácia adekvátneho množstva vody je rozhodujúca pre vylučovanie potravinového odpadu.
Voda je najlepšia alternatíva
Ako ľudia potrebujeme vo svojej strave tekutiny. Ale mnohé z nápojov, ktoré sú dnes k dispozícii, majú vysoký obsah kalórií a cukru a kalórie nachádzajúce sa v nápojoch len málo vytvárajú pocit plnosti. Namiesto toho, aby ste kalórie dostávali z nápojov s nedostatkom živín, si doprajte zdravé občerstvenie, ako napríklad hrsť orechov alebo kúsok ovocia, a umyte ho studeným pohárom hydratačnej vody.
Voda čistí podnebie
Keď sa rozhodnete dopriať si určité jedlo, nemienite to preháňať. Ale niekedy, keď chuť kúska čokolády alebo hrsti lupienkov pretrváva v ústach, môže to byť láka znova si dopriať, a kým si to uvedomíte, zjedli ste oveľa viac, ako ste plánovali a sú plní s pocitom viny. Tu prichádza voda. Potom, čo si doprajete zaslúženú pochúťku, vypite malý pohár vody. Nechajte vodu zmyť všetky stopy po pochúťke, aby ste ju už nemohli ochutnať. Odstránenie chuti a pridaná hydratácia pomôžu zaistiť, že sa už nebudete vracať.
Veda podporuje pitnú vodu
Nie sú to len neoficiálne dôkazy, ktoré podporujú pojem pitnej vody na chudnutie. Podľa Discovery News štúdia uskutočnená pred niekoľkými rokmi naznačuje, že obézni dietári, ktorí vypili dva poháre vody pred každým jedlom schudol v priebehu troch mesiacov o päť kíl viac ako dietari, ktorí nepriberali na vode príjem. Pijani vody boli úspešnejší aj pri udržiavaní hmotnosti.
Pitná voda vám dá niečo urobiť
Mnoho ľudí, ktorí sa pokúšajú schudnúť, je často ohromených časom, ktorý zrazu majú, pretože neustále nejedia. Bohužiaľ, všetok ten voľný čas vás môže prinútiť ešte viac túžiť po zlých jedlách, pretože sú to jediné, na čo môžete myslieť. V tejto situácii môže pomôcť aj voda. Keď máte chuť siahnuť po šťave alebo sódy, dajte si radšej pohár vody. Na zvýšenie chuti môžete dokonca obliecť niekoľko bobúľ alebo vytlačiť citrónovú šťavu. Naše telá v konečnom dôsledku potrebujú vodu, aby fungovala efektívne, takže čo môžete stratiť tým, že ich do svojej každodennej stravy zaradíte viac?
viac o chudnutí
Sledovanie vášho chudnutia
Skutočné ženy zdieľajú: Diétne predsavzatia, ktoré sa držia
Textová diéta
