Rovnako ako všetci túžime a užívame si horúce počasie Leto„vlny horúčav môžu byť nebezpečné, ak si nedáte pozor na predchádzanie chorobám spojeným s teplom, ako je vyčerpanie z tepla a úpal. Zostaňte v bezpečí dodržiavaním týchto jednoduchých stratégií.
Keď ortuť stúpa na historické časy, rekordné maximá, zostať v bezpečí a chlade sa stáva prioritou pre každého. Zatiaľ čo malé deti, starší ľudia a ľudia, ktorí sú chorí, sú najohrozenejší, je múdre bez ohľadu na váš stav dodržiavať niektoré kľúčové stratégie.
Vypiť
Dehydratácia je jedným z hlavných zdravotných rizík počas horúčav, preto pite veľa studených tekutín. Voda je vaša najlepšia voľba, ale môžete sa rozhodnúť aj pre ovocnú šťavu. Čomu sa chcete vyhnúť, sú nápoje, ktoré vás dehydrujú, a to zahŕňa kávu, čaj a alkohol.
Držte sa čo najviac v tieni
Vyhnite sa slnku, najmä počas špičkových hodín od 10:00 do 14:00, a ak ste doma, stiahnite tiene, aby váš domov neohrialo slnečné svetlo a teplo. To môže znamenať, že si nebudete môcť užiť vietor, ktorý prúdi cez vaše okná, ale akonáhle na deň zapadne slnko, zatiahnite žalúzie, aby vietor vial.
Užite si studenú sprchu alebo si choďte zaplávať
Udržujte svoje telo v pokoji studenou sprchou alebo vaňou. Ak máte prístup k bazénu, ešte lepšie. Medzi sprchami ponechajte v chladničke rozprašovač vody a postriekajte si tvár alebo telo, aby ste zostali v pohode.
Využite výhody klimatizácie, kde sa dá
Choďte do klimatizovaného nákupného centra alebo si dokonca oddýchnite od tepla, ak nemáte doma klimatizáciu. Máte priateľov s centrálnym vzduchom a hosťovskou izbou? Pozrite sa, či môžete zostať na ich mieste, kým sa vlna horúčav neskončí. Ak žijete v dome s dokončeným suterénom, dočasne tam spite, kým neprejde vlna horúčav, pretože suterény sú zvyčajne chladnejšie ako vyššie poschodia domu. Pre vaše deti môže byť dokonca zábavné, keď celá rodina stanuje spoločne v suteréne.
Prihláste sa k svojim blízkym
Zamyslite sa nad svojim okruhom priateľov a rodiny a zaistite, aby ste sa prihlásili k tým, ktorí môžu byť počas vlny horúčav v ohrození. Ak máte to šťastie v klimatizovanom dome, pozvite ich, aby s vami zostali počas horúčav.
Viac o zdraví
Make -up, ktorý vás schladí v horúcich letných dňoch
Chráňte sa pred vyhorením
Naučiť sa nepotiť malé veci
