Je nový rok a to vždy znamená, že budete chcieť byť zdraví - opäť. Január je ako pondelok všetkých pondelkov: Je skutočne ťažké chcieť sa nechať inšpirovať a zmeniť časť nášho úsilia o zdravie.
Je nový rok a to vždy znamená, že budete chcieť byť zdraví - opäť. Január je ako pondelok všetkých pondelkov: Je skutočne ťažké chcieť sa nechať inšpirovať k zmene časti nášho úsilia o zdravie.
Pomôžem vám nabudiť dynamiku, aby ste stále mohli túžiť po zdraví, a to už vo februári-pretože priemerný človek, ktorý si v januári dáva za cieľ zdravie, to do polovice februára vzdá.
Mimochodom, úplne to chápem - prečo to vo februári vzdávame. Zmena je ťažká a môže byť vyčerpávajúca bez toho, aby ste videli všetky úspešné výsledky pri všetkom úsilí, ktoré vynakladáte. Mám malý pocit, že keby sme v tomto novom roku zmenili prístup k zdraviu, vo februári by sme mohli byť úspešnejší.
Čo keby sme sa rozhodli nevyčistiť bridlicu a začať odznova, ale rozhodli sme sa zmeniť iba jedno správanie?
Dovoľte mi uviesť niekoľko myšlienok, ktoré mi napadnú:
- Čo keď sa rozhodneme začať piť vodu, keď siahneme po šťave alebo sódy?
- Čo keď sa rozhodneme prezliecť do cvičebného úboru skôr, ako vyjdeme z kancelárie a pôjdeme sa prejsť po našom okolí, keď prídeme na príjazdovú cestu?
- Čo keď sa rozhodneme dať na večeru na tanier zeleninu, bez ohľadu na to, aké „nezdravé“ môže byť naše jedlo?
Úspech je nákazlivý
Je to taký dobrý pocit mať vnútri. Kedy ste sa naposledy cítili úspešní? Necítili ste sa naozaj dobre, pozitívne a motivačne?
Čo keby jediným tajomstvom, ktoré sme potrebovali na dodržanie novoročných predsavzatí, bolo vybrať iba jednu malú zmenu, ktorú by sme implementovali? Je super ľahké začať úplne od začiatku, naplniť náš košík potravinami iba organickými a geneticky nemodifikovanými potravinami. Je veľmi jednoduché vstúpiť do telocvične a ísť na hodiny skupinového cvičenia.
Viete, čo je ťažké? Držať sa svojho plánu, keď sa život stane.
Život sa stane. Som si istý, že vieš, čo tým myslím.
- Vaše dieťa zabudne na obed a vy sa budete musieť vzdať cvičenia, aby ste ho mohli doručiť počas obeda.
- Vaši svokrovci budú chcieť, aby ste prišli, keď ste plánovali ísť nakupovať.
- Váš šéf bude chcieť, aby ste dokončili projekt do konca týždňa, takže to znamená, že na tom budete musieť dnes večer pracovať a nie sa objaviť na DVD Insanity.
Život sa stáva, a keď sa tak stane, obchodujeme so svojimi plánmi vyhovieť. Čo keby sme nemuseli obchodovať so svojimi plánmi, pretože náš plán byť zdravý bolo iba jedno - nie celý životný štýl, ktorý sme museli zmeniť. Áno, byť zdravý je zmena životného štýlu, ale úspešní vám nehovoria, že životný štýl sa nezmenil naraz. Tí, ktorí sú úspešní, získali hybnosť s jednou zmenou naraz.
Vykonajte jednu zmenu naraz
To je tajomstvo úspechu, ktorý trvá: Vykonajte jednu zmenu naraz.
Nepodľahnite pokušeniu zmeniť všetko naraz. To nikdy nefunguje - to by ste mi asi mohli povedať, však? Vyberte si jedno správanie a urobte to. Buďte v tom naozaj dobrí a potom (iba potom!) Zvážte pridanie ďalšieho nového zdravého správania.
Tu je niekoľko vecí, ktoré si moji klienti vybrali:
- Choďte ráno na prechádzku.
- V ich káve vypite o jednu čajovú lyžičku cukru a smotany menej.
- Ráno vypite pohár vody.
- Na raňajky zjedzte nejaký druh bielkovín.
- Pred spaním sa natiahnite.
Skutočne existuje milión spôsobov, ako začať byť zdravý. Vyberte si taký, ktorý je jednoduchý a uskutočniteľný. Buďte v tom úspešní a potom pridajte ďalšie. Jedného dňa sa zobudíte a uvedomíte si, že ste úplne zmenili svoj životný štýl a ste najzdravší človek, ktorého poznáte.
