Anna Lee Beyerová žila vo svojom tele takmer 40 rokov, kým o tom objavila niečo veľmi dôležité: Je dobrá v joge. Aj keď sa to spočiatku nemusí zdať ako veľké odhalenie, čerstvá mamička hovorí, že sa kvôli svojej váhe vždy počítala.
"Nevyzerám ako ktokoľvek, koho by si kedy videl pózovať." Jógový denník alebo v televízii Gaiam, ale som dobre “, píše vo svojej eseji pre XO Jane, Ako som sa dozvedel, že byť tenký nie je podmienkou dobrého jogy.
"Každé telo, v každom tvare a veľkosti, má svoje zvláštnosti," pokračuje, "ale ja som sa vzdal výhovoriek ako: 'To vyzerá ťažko' alebo 'Budem sa cítiť hlúpo.' Vďaka tvrdým pózam sa cítim víťazne.; hlúpi uvoľňujú emocionálne napätie a kontrolujú moje ego. “
Tiež som sa rozprával o veciach alebo som minimalizoval to, čo som mohol robiť, pretože som si myslel, že moje telo nie je „v poriadku“. (Čokoľvek to dokonca znamená!) Ale starší Čím ďalej tým viac som si uvedomoval, že naše telá sú úžasné výtvory, bez ohľadu na to, v akom tvare a veľkosti prichádzajú, a dokážem toho oveľa viac ako ja. myslieť si.
Je smutné, že Anna a ja nie sme jediní, ktorí sa obmedzujú na základe unavených stereotypov a nízkeho sebavedomia. V posilňovni to neustále počúvam: „Nikdy by som nemohol chodiť na hodiny, som príliš nekoordinovaný!“ "Nemôžem robiť zumbu, mám dve ľavé nohy!" "Nemôžem dvíhať činky, zhodil by som ich na seba!"
Ya môžeš.
Niekedy potrebujeme niekoho, kto nám dá povolenie to skúsiť. Je v poriadku pokúsiť sa zlyhať - takto sa učíme a zlepšujeme! - ale myslím, že zistíš, že dokážeš viac, ako ste si kedy vysnívali. Tak nech sa páči, povolenie zbaviť sa týchto starostí o svoje telo:
1. Na jogu nemusíte byť flexibilní
Nemôžete sa dotknúť prstov na nohách? No a čo? Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, jóga nie je o tom, že by ste robili rozkoly hore nohami alebo balancovali na jednom prste alebo akejkoľvek inej póze, ktorá vyzerá, že patrí do cirkusu alebo Päťdesiat odtieňov sivej. Joga je o spojení s vašim telom, tak jednoduché ako to je. Máte telo, môžete cvičiť jogu.
2. Na beh nemusíte byť rýchly
Jeden z prvých, kedy som bežal s bežiacou skupinou, mi jedna žena povedala: „Čokoľvek pomalšie ako 9-minútové míle je behať, nie behať. “ Rozhodne som ešte nebežal tak rýchlo a začal som triedu s pocitom, že nie patrí. Ale o niekoľko rokov neskôr som sa dozvedel, že si bežec, ak rád beháš. Nemusíte byť rýchli, nemusíte chodiť ďaleko, stačí behať.
Viac: „Tučné dievča“ spochybňuje stereotypy bežcov
3. Na tancovanie nemusíte mať rytmus
Nedokážem spočítať, koľkokrát som počul ľudí komentovať počas hodiny tanečného aerobiku: „To by som nikdy nedokázal, nemám rytmus.“ Kým to môže byť pravda pre Rockettes, ver mi, keď hovorím, že tvoja priemerná hodina Zumby nie je zložená z bývalých profesionálnych roztlieskavačiek a tanca učitelia. K tancu pre zábavu nepotrebujete rytmus ani znalosti choreografií, stačí vám chuť učiť sa. (Pomáha aj ochota byť hlúpy!)
4. Na zdvíhanie závažia nemusíte byť silní
Dámy, dvíhame činky, aby sme boli silnejšie. Nečakáme, kým sa odhodláme vydať na dno váhy. Znie to tak jednoducho, ale mnoho žien sa bojí zdvíhať činky, pretože sa obávajú, že nebudú vedieť, čo robia, a ublížia si. Na konci je zdvíhanie závažia len o tom, že veci vyberiete a zložíte. Technika pomáha, ale začnite v malom a nebojte sa požiadať o pomoc. Čím viac tvrdých mláďat na svete, tým viac z toho budeme mať prospech.
5. Na cvičenie pilates nemusíte byť koordinovaní
Či už sa obávate, že spadnete z kroku pri aerobiku, zakopnete o laná v boot campe alebo neviete, ako si počas pilates nasať jadro a zdvihnúť nohy, môžete to nechať tak. Pretože pravdou je, že každý sa niekedy pokazí. Koordinácia, agilita a rovnováha nie sú pre väčšinu ľudí prirodzené, a preto ľudia, ktorých vidíte, ako ich pribíjajú, pravdepodobne praktizujú už dlho.
6. Nemusíte byť chudí, aby ste robili to, čo máte radi
Táto položka môže byť najdôležitejšou položkou v zozname. Aby ste si mohli hýbať s telom, nemusíte byť vychudnutá, roztrhaná, mladá, krásna ani sa inak podobať na fitnes modelku. Verím, že každý si môže nájsť cvičenie, ktoré ho baví. A nakoniec to nevyzerá krásne, čo vám umožňuje robiť to, čo máte radi - robí to, čo milujete, vďaka čomu ste krásna!
Bránilo vám niekedy vaše telo v neistote, keď robíte niečo, čo máte radi?
Viac zdravia
Nová trieda jogy spája jogu a balet s jadrovým cvičením
Tenká „tenká inšpirácia“ vám pomáha pri diéte? Zamysli sa znova
5 osvedčených spôsobov, ako sa dostať z funku
