Spravidla zovšeobecňujeme jóga do jedného druhu cvičenia. Ale ako „tanec“ existuje niekoľko druhov jogy - každá sa zameriava na iný cieľ alebo filozofiu.
1. Anusara
Skvelé pre: začiatočníci, ľudia so zraneniami
Tento druh jogy, vytvorený Johnom Friendom, vám umožňuje zúčastniť sa hodiny jogy bez toho, aby ste sa cítili „súdení“. Anusara vás nabáda, aby ste každú pózu urobili najlepšie tvoj schopnosť - aj keď sa konečný výsledok mierne (alebo veľmi) líši od vášho suseda.
2. Ashtanga
Skvelé pre: medziprodukty, odborníci, chudnutie
Ashtanga je fyzicky náročný druh jogy, ktorý synchronizuje pohyby vášho tela s dychom prostredníctvom nepretržitých vinyasas. Napriek tomu, že tieto hodiny môžu byť pre začiatočníka frustrujúce, ostrieľaným jogínom vybudujú silu a vytrvalosť.
3. Bikram
Skvelé pre: flexibilita, výdrž, chudnutie
Bikram je vaša typická hodina horúcej jogy, kde sa miestnosť vykuruje až na 105 stupňov a vlhkosť vzduchu 40 percent. Teplo uvoľňuje svaly, čo vám dáva väčšiu flexibilitu - ale tieto hodiny skutočne vyžadujú trpezlivosť. Ak ste noví, teplo môže byť dráždivé a môže vám byť z toho mdlo.
4. Hatha
Skvelé pre: meditácia, začiatočníci
Toto je „joga rovnováhy“. Ha znamená „slnko“ a tha znamená „mesiac“. Hatha v skutočnosti pokrýva niekoľko ďalších typov jogy, ale spravidla sa tieto hodiny zamerajú na vašu prepojenie s dychom a držaním tela. Hodiny Hatha sú relaxačné, regeneračné a môžu zmierniť všetok stres, ktorý nosíte.
Viac:Ako joga prospieva sociálne nepohodlným
5. Iyengar
Skvelé pre: začiatočníci, ľudia so zraneniami
Iyengar joga je predovšetkým o zameraní sa na správne zarovnanie. Platí tu teória, že iyengar by radšej nechal poriadne predvádzať pózu na polceste pomocou bloku, popruhu alebo dosky, než aby ste úplne dosiahli polohu s nesprávne zarovnaným telom.
6. Jivamukti
Skvelé pre: spiritualita, meditácia
Ak hľadáte tradičný, duchovný zážitok na hodine jogy, vyskúšajte jivamukti. Tieto hodiny vás povzbudia telesne i duševne a spoja pózy a vinyasy so starodávnym učením a hudbou. Jivamukti zahŕňa filozofiu, meditáciu a spevy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť stav osvietenia.
7. Kripalu
Skvelé pre: sebaposilnenie
Kripalu je druh jogy, ktorý vám pomôže spojiť sa s vami. Vedie vás v učení o svojom tele ako nástroji - čo môže robiť s praxou. S dychom, meditáciou a kombináciou póz a vinyasas začnete spájať svoju mentalitu s telesnosťou.
8. Kundaliní
Skvelé pre: ranná joga
Kundalini je navrhnutý tak, aby vám poskytol „jogu vysoko“, ak chcete. Má to prebudiť vaše vedomie a povzbudiť vaše jadro prebudením energie, ktorá je údajne uložená v spodnej časti vašej chrbtice. Budete sa zúčastňovať šantenia, čakier a dýchania, aby ste dosiahli tento energetický šum.
9. Moc
Skvelé pre: športovci, budovanie síl
Bolo by to skoro ako kurz Pilates, kde sa zapojíte do rýchlych alebo posilňujúcich póz na vybudovanie vnútorného tepla. Variácia aštangy, power jogy, vás bude športovo vyzvať a rozhýbe váš metabolizmus.
10. Prenatálne
Skvelé pre: tehotné ženy, ženy cvičiace na pôrod
Prenatálna joga pomáha tehotným ženám emocionálne a fyzicky. Dych a pózy sú špeciálne zamerané na tehotné telá, aby zmiernili bolesť a zvýšili odolnosť a výdrž. Upravené polohy pomáhajú pri bolestiach a pripravujú ženy na pôrod.
Viac:FOTKY: Aká je v skutočnosti joga s dieťaťom
11. Regeneračné
Skvelé pre: relaxácia, meditácia
Na hodine regeneračnej jogy budete vykonávať iba asi šesť polôh a v každej ich budete držať asi päť minút. Upokojujúca hudba a relaxačné vône vám pomôžu ponoriť sa hlbšie do ľahkých zákrut a sediacich záhybov, pretože vaše telo a myseľ uvoľňujú napätie.
12. Sivananda
Skvelé pre: rutina, životný štýl, starší ľudia
Sivananda je založená na päťbodovom systéme na dosiahnutie holistického životného štýlu jogy: dýchanie, relaxácia, cvičenie, diéta a pozitivita. Tu sa každá trieda otvára a zatvára skandovaním a pozdravom slnku a prevedie vás asi 12 pózami.
13. Tantra
Skvelé pre: mentalita, spiritualita
Predpokladá sa, že tantra joga prebúdza vaše sexuálne energie a prinúti vás lepšie sa prispôsobiť svojmu telu. Tieto hodiny vás budú viesť k práci čakier a budú sa snažiť zvýšiť vaše sebavedomie a vnútorný mier vo vašom tele.
14. Vinyasa
Skvelé pre: medziprodukty, športovci, chudnutie
Rovnako ako power joga, vinyasa jóga vás bude nepretržite pohybovať po celej triede. Môže mať rýchle tempo, ale bude zahŕňať pozície pre flexibilitu, rovnováhu a silu. Môže tiež zahŕňať inverzné pózy, ktoré budú mať variácie pózy pre nováčikov.
15. Jin
Skvelé pre: flexibilita
Yin joga pracuje na zvýšení vašej flexibility predĺžením spojivových tkanív okolo vašich kĺbov. Pózy však nie sú aktívnymi úsekmi - sú to pasívne úseky, ktoré sa vykonávajú s regeneračnými pózami, čo umožňuje gravitácii, ktorá vám pomôže ponoriť sa hlbšie do polohy.
