5 vecí, ktoré šťastné ženy nikdy nerobia - SheKnows

O zvykoch šťastných ľudí sa toho popísalo veľa, ale čo niektoré z vecí, ktoré nikdy nerobia? Je načase sa pozrieť na niektoré správania, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete zostať šťastní.

Súvisiaci príbeh. Cuddling & Wow má niekoľko zásadných zdravotných výhod, chýba nám

Spýtali sme sa Heidi Hanny, Ph. D., autorky Stresový alkoholik: 5 krokov k transformácii vášho vzťahu so stresom, za jej vhľad do šťastie-blokovaniu správania, ktorému sa šťastné ženy vyhýbajú.

Jedna vec, ktorú nikdy nenájdete ako šťastnú ženu, je prebývať v minulosti. „Keď sa sústredíme na to, čo je už za nami, znemožní to naplno sa zapojiť do prítomného okamihu. Tiež to zužuje našu perspektívu, takže sme viac pripravení venovať pozornosť iným negatívam okolo nás, “vysvetľuje Hanna. Namiesto toho, aby sa starala o niečo, čo nemôžete zmeniť, navrhuje zamerať sa na získané poznatky, ktoré je možné uplatniť na budúce výzvy. "Stres je vynikajúcim prostriedkom na zmenu a pokiaľ dokážeme vidieť prínos našich skúseností, môžeme použiť chyby na uľahčenie rastu do budúcnosti."

Ste závislí na Facebooku, Instagrame a Twitteri? Mohlo by to brániť vášmu šťastiu. "Štúdie ukázali, že používanie stránok sociálnych médií, ako je Facebook, môže skutočne vyvolať spustenú depresiu." porovnaním toho, čo sa v súčasnosti deje v našom živote, s tým najlepším, čo sa zdieľa online, “hovorí Hanna. To isté platí pre príliš veľa uverejňovania na stránkach sociálnych médií, ktoré, vysvetľuje, môžu byť návykovým rozptýlením od iných vecí, ktoré chceme alebo musíme robiť. Toto správanie môže zvýšiť stres, keď máte pocit, že nemáte dostatok času na dokončenie dôležitejších úloh. Ak je pre vás dôležité zostať aktívny na sociálnych sieťach, Hanna odporúča obmedziť používanie. "Určite každý deň konkrétny čas, kedy sa budete registrovať, a obmedzte strávený čas." Nastavte si budík, ktorý vás upozorní, keď vyprší váš čas. “

Aj keď sa občas všetci kritizujeme, pravidelné robenie bude hrať významnú úlohu v tom, ako ste šťastní. "Vnútorné rozprávanie a sebakritika nás môžu prinútiť zaujať tým, čo si myslíme, že je potrebné napraviť, a nie sme schopní oceniť všetky naše pozitívne vlastnosti," varuje Hanna. Ak sa vám zdá, že ste prehnane kritický, navrhne vám nájsť tri veci, ktorými sa budete komplimentovať, aby ste vyvážili negatívne myšlienky. "Keď sa pristihnete pri negatívach, rýchlo sa pochváľte ďalšími tromi funkciami, aby ste to vyvážili." Štúdie ukazujú, že na vyrovnanie každého negatívu sú potrebné tri pozitívne komentáre. “ Čím viac sa naučíte bojovať proti negatívnym myšlienkam pomocou pozitívnych, tým to bude jednoduchšie.

Väčšina ľudí začína svoj deň kontrolou e -mailu, dokonca aj pred kávou alebo sprchou. Ale možno by bolo lepšie zdržať sa nazerania do doručenej pošty, hovorí Hanna. "Predtým, ako uprednostníte to, čo chcete vo svojom dni robiť, je dôležité zamerať sa na typ myslenia, ktoré chcete mať, aby ste mohli vykonávať svoju prácu." Ak okamžite skočíte do pracovného režimu, váš mozog sa bude viac zameriavať na hasenie požiarov, uviaznutý v režime prežitia a neschopný myslieť kreatívne alebo optimisticky, “vysvetľuje. Namiesto čítania e -mailov navrhuje začať deň napísaním troch vecí, za ktoré ste vďační, čo zvyšuje pozitívne endorfíny v mozgu. "To vám pomôže jasnejšie myslieť, racionálnejšie reagovať a udržať si lepšiu energiu po celý deň."

Rušný život a stresujúce zamestnanie môžu niekedy znamenať, že naše mysle a telá sú zanedbávané, ale šťastné ženy nikdy nedávajú svoje zdravie na druhé miesto. Hanna napríklad poznamenáva, že šťastné ženy netrvajú dlho bez jedla a nechýba im drahocenný čas na spánok, oba môžu zvýšiť stres. Šťastné ženy tiež nepracujú nepretržite-poznajú dôležitosť dobrej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom a tiež nesedia. Pohybujte sa každých 90 minút, aby ste zvýšili obeh a energiu, radí Hanna.

Viac tipov na zdravý život

Prírodné prostriedky na spánok
6 znakov, že stres bráni vášmu zdraviu
6 dôvodov, prečo prestať hrbiť sa