Ak je váš obľúbený Bikram jóga hodina nespĺňa vaše potreby mysle a tela, zamierte do štúdia jogy Moksha. Rozprávali sme sa so spoluzakladateľkou Moksha Yogy Jessicou Robertsonovou, aby sme sa dozvedeli viac o tejto forme kardiovaskulárnej jogovej praxe.
Zoznámte sa s odborníkom
Jessica Robertson je spoluzakladateľkou Moksha Yogy, New Leaf Yoga Foundation a Moksha Yoga LA a tiež spoluautorkou Moksha Yoga International. Je vyškolená na výučbu Bikramu, Sivanandy, jogovej terapie Rising Phoenix, jinovej jogy, regeneračnej jogy, silovej jogy a kírtanu. Jej najväčšie učenie pochádza z pobytu v prírode a z každodenného cvičenia (aj keď sa na to necíti!).
SheKnows: Čo je to Moksha joga a ako sa líši od Bikram jogy?
Jessica Robertson: Fyzicky je Moksha joga kardiovaskulárna horúca jógová sekvencia, ktorá funguje tak, že napína, posilňuje a tonizuje telo a zároveň upokojuje myseľ. Každá trieda je zakorenená v sérii Moksha s cieľom vybudovať hĺbku koncentrácie, ale na rozdiel od Bikramu sa od učiteľov odporúča, aby do každej triedy vniesli trochu rozmanitosti. Trieda Moksha sa zameriava aj na hornú časť tela, pričom niektoré pohyby smerujú nadol a zameriavajú sa na otváranie bokov na prevenciu a liečbu bolestí krížov a kolien. Moksha je tiež jedinečný v tom, že každé štúdio je navrhnuté a prevádzkované podľa prísnych (a milujúcich!) Ekologických záväzkov.
SK: Čo vás inšpirovalo zapojiť sa do spoločnosti Moksha a franšízovať ju?
JR: Ted (Grand) a ja a náš vtedajší partner... sme si všimli, že to, čo ponúkame v našich štúdiách Bikram, nie je v súlade s tým, čo Bikram chcel. Neučili sme hodiny nastaveným dialógom, nepoužívali sme koberec na podlahe a boli sme ponuka popruhov, blokov a úprav na základe našich znalostí s inými učiteľmi jogy a štýlov. Začali sme s Mokshou, pretože sme chceli rešpektovať Bikramovo prianie; potrebovali sme ponúknuť to, čo sme považovali za najlepšie vyučovanie. Licencia vznikla preto, že sa jeden z našich majiteľov štúdií jednoducho odsťahoval ďaleko a chcel zdieľať atmosféru Mokshy so svojou novou komunitou. Bol to zábavný proces, pretože sme skutočne museli definovať, čo to robí z nás, „nás“. Napísali sme teda prevádzkový manuál... a zvyšok je história!
SK: Aké sú výhody Mokshy pre myseľ a telo?
JR: Bože, je ich toľko... Urobím užší zoznam. Vidíme chudnutie; zníženie stresu; zlepšené trávenie, vzorce spánku a bdenia a imunitné funkcie a ďalšie. Pretože myseľ a telo sú tak prepojené, tieto výhody zvyčajne prichádzajú ruka v ruke. Napríklad sa študenti cítia menej reaktívni vo vzťahoch alebo menej stresovaní v práci a ich chronické bolesti chrbta/migrény/nespavosť zase zmiznú. Nie je to len fyzická aktivita pred a po. Vidíme to aj v komunitnom duchu okolo každého štúdia Moksha. Veľa ľudí vo svojom živote prejavuje nedostatok komunity a možnosť ísť niekam „tam, kde každý pozná vaše meno“ (áno, napr. Na zdravie - starlo ma to?) Má tiež značný prínos pre depresiu a úzkosť. A je to jednoducho zábava, čo je tiež veľký prínos. Teplo spôsobuje potenie, čo je fantastický detox - naša koža je najväčším orgánom tela na detoxikáciu.
SK: Je Moksha joga pre začiatočníkov alebo skúsených jogínov?
JR: Identifikovali sme sedem pilierov, ktoré predvádzajú naše filozofie, a druhým je prístupnosť. Na viac ako 500 hodinách školenia sa všetci učitelia Mokshy učia, ako sprístupniť každú triedu pre začiatočníkov, ktorí sú strnulí na palube, a pre jogových veteránov podobných Gumbymu.
SK: Existujú segmenty obyvateľstva, ktoré by sa mali vyhnúť Mokshe?
JR: Odporúčame ženám v prvom trimestri [tehotenstva], aby sa vyhýbali vykurovanej miestnosti. Tiež, ak je horúčka alebo kardiovaskulárna aktivita kontraindikované; ako je to v prípade niektorých závažných srdcových chorôb, žiadame, aby sa študenti prihlásili u svojho lekára. Vo všeobecnosti, ak je telesné cvičenie v poriadku a neočakávate ho, je čas sa spotiť!
SK: Kam môžu ísť milovníci jogy na hodiny Mokshy?
JR: Niekoľko v každom veľkom meste v Kanade, ako aj v New Yorku, Los Angeles, Minneapolise, severnom Kentucky a Cincinnati.
SK: Záverečné slová o Mokshovi?
JR: Dnes som čítal citát Thoreaua (a priznávam, že som ho tweetoval!) O schopnosti kedykoľvek sa zmeniť. Všetci máme oblasti vo svojom živote alebo v sebe, ktoré chceme zlepšiť. Chceme väčšiu disciplínu, viac dobrodružstva alebo možno menej stresu. Stanovujeme si ciele a akosi ignorujeme veci, ktoré sú najdôležitejšie. Viem, že mám veľkú starú zaujatosť, ale cítim tak silne, že Mokša je oveľa viac než fyzické držanie tela a tónovaná telesná myseľ, ktorá sprevádza cvičenie. Štúdiá Moksha ponúkajú šancu stretnúť sa s ostatnými, ktorí pracujú na tom, aby žili bohatšie a plnohodnotnejšie životy. Majitelia štúdií a učitelia sú tam so zámerom podporiť pozitívnu zmenu. A naším spoločným cieľom je, že ak to dokážeme všetci spoločne, môžeme prejsť od mikro k makro - od rohoží k našim rodinám, k našim komunitám a von do sveta. A myslím si, že toto je silné. Dúfam teda, že sa jedného dňa čoskoro stretneme... v spotenej miestnosti!
Fotografický kredit: Jessica Robertson
Viac o joge
5 Cenovo dostupných kurzov jogy
Čo je na Bikram joge horúce?
Ako vyťažiť maximum z cvičenia jogy
