Vášnivý argument môže prinútiť aj tých najlepších z nás, aby sa vrátili k svojmu päťročnému ja. Svoje pokušenie vyvolať záchvaty hnevu môžete skrotiť tým, že vyskúšate tieto kroky nabudúce, keď budete v búrlivej debate o tom, kto naposledy riad robil.
Počítať do 10
Môže to znieť jednoducho, ale pozastavenie pred reakciou na komentár alebo akciu môže situáciu rozptýliť. Poskytne vám to šancu skontrolovať vašu odpoveď skôr, ako urobíte alebo poviete niečo, čo by ste mohli ľutovať.
Ak sa boj už vyhrotil, odíďte na 20 minút, aby ste sa s partnerom upokojili. Podľa poradcu z Perthu Jonathana Kestera mozog potrebuje toľko času na to, aby dokázal pracovať s emóciami. Keď sa znova stretnete, ochotne priznajte, ako ste prispeli k hádke.
Niečo stlačte
Vankúš, stresová lopta, vlastná ruka - uchopenie niečoho vám umožní okamžite zmierniť intenzívne napätie, aby ste mohli hovoriť pokojnejšie. Ak to nemôžete urobiť a máte pocit, že bijete päsťami, akoby ste boli pripravení bojovať, držte si od partnera odstup. To vám obom môže pomôcť cítiť sa bezpečne, hovorí Kester.
Nepočúvajte svoju hlavu
Keď máte zvýšený emocionálny stav, vaša hlava dokáže vtipne vymyslieť kecy. Namiesto počúvania toho, čo hovorí váš partner, vymýšľate najhoršie interpretácie a scenáre. "Keď sa s niekým cítime nablízku, je ľahké si myslieť, že vieme, ako to myslí a cíti," píše autorka Vanessa Million iTaste Austrália. "Prestaň! Nie sme čitatelia mysle. Môžeme sa veľmi mýliť! “
Nerobte to z víťazstva
Vstup do posledného slova neposilňuje vašu argumentáciu; namiesto toho to môže byť slabšie, hovorí KidSpot.com.au. Je to preto, že posledné „slovo“ je zvyčajne urážka zameraná na vášho partnera a určite niečo, čo budete neskôr ľutovať. Odolajte pichaniu a štípaniu, čo je jednoduchšie, ak sa najskôr riadite naším ďalším tipom.
Zostaňte pri téme
Intenzívny boj má neskutočnú schopnosť prehrabať minulé sťažnosti - ako v čase, keď váš partner flirtoval so svojim kolegom na firemnom vianočnom večierku pred 10 rokmi. Nesmiete nechať minulé minulosti a riešiť bezprostredný problém, ktorý máte k dispozícii. "Zdravé vzťahy necestujú v čase, vyhrabávajú staré rany z minulosti a používajú ich ako muníciu na podporu prítomnosti," hovorí Million na iTaste.
Viac o konfliktoch a riešeniach
Ako zastaviť boj o peniaze
Prečo boj zabíja váš vzťah
Tipy na opätovné spojenie s priateľmi
Riešenie konfliktov
Chcete mať pravdu alebo chcete byť šťastní?
