10 vecí, ktoré by ste mali vedieť, ak máte cukrovku - SheKnows

Cukrovka v súčasnosti postihuje viac ako 280 miliónov ľudí na celom svete a takmer 21 miliónov iba v USA. Vedci odhadujú, že táto rýchlo rastúca epidémia postihne do roku 2030 dvakrát viac ľudí. Ak máte cukrovku alebo máte blízkeho s touto chorobou, viete, že predstavuje mnoho každodenných i celoživotných výziev. Kľúčom k zvládnutiu týchto výziev je starať sa o seba a byť aktívny vo svojej zdravotnej starostlivosti. Tu je niekoľko tipov, ako dobre žiť s cukrovkou.

Súvisiaci príbeh. 8 možných príčin bolesti kĺbov

Prečo potrebujete zvládnuť svoj diabetes?

Cukrovka je chronické ochorenie, ktoré ovplyvňuje to, ako vaše telo produkuje a reaguje na inzulín, chemickú látku, ktorá umožňuje cukru vstupovať do vašich buniek a dodávať energiu.

Keď sa vaše bunky stanú odolnými voči inzulínu alebo ak vaše telo nevytvára dostatok inzulínu, spôsobí to fyzický a duševný chaos. Ak sa nekontrolovane alebo nelieči, zvýšená hladina cukru v krvi vo vašom
systém môže spôsobiť ochorenie periférnych artérií, poškodenie nervov v nohách a chodidlách, degeneráciu zraku, zlyhanie obličiek a srdcové choroby.

Život ohrozujúcim vplyvom cukrovky sa môžete vyhnúť riadením hladiny cukru v krvi a zdravým životným štýlom. Porozprávajte sa so svojím lekárom a naučte sa najlepšie spôsoby, ako liečiť váš stav.

Okrem toho si vyzdvihnite kópiu súboru Čo môžete očakávať, keď máte cukrovku: 170 tipov, ako s ním dobre žiť
Cukrovka, neoceniteľný, ľahko čitateľný zdroj z webu Americká diabetická asociácia, ktoré odpovedá na mnohé otázky, ktoré môžete mať o svojej chorobe. Tu je 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť.

10 tipov, ako dobre žiť s cukrovkou

1. Prijmite dobrý zdravotnícky tím

Kompetentný a súcitný zdravotnícky tím - a byť sám aktívnym členom tímu - je najlepšia stratégia na zvládnutie cukrovky.

Váš rodinný lekár, zdravotná sestra zaoberajúca sa diabetom a dietetik sú základnými členmi vášho tímu. Certifikovaného pedagóga zameraného na diabetes (CDE) vo vašej oblasti môžete nájsť zavolaním Americkej asociácie
Horúca linka na informovanie pedagógov v oblasti diabetu na 800 TEAM-UP-4. Môžete tiež nájsť vzdelávací program pre diabetikov, ktorý ponúka individuálne alebo skupinové triedy. Zavolajte na 800 DIABETOV a získajte zoznam uznávaných
diabetické programy.

2. Poznáte príznaky vysokej hladiny cukru v krvi

Príznaky hyperglykémie sa líšia od človeka k človeku alebo dokonca od jednej osoby zo dňa na deň. Ale vo všeobecnosti, ak je váš cukor v krvi vysoký, budete:

• Cítite sa viac hladní alebo smädní ako obvykle
• Musíte močiť častejšie ako obvykle
• V noci musíte niekoľkokrát vstať, aby ste močili
• Cítite sa veľmi unavení alebo ospalí alebo nemáte žiadnu energiu
• Pri pohľade na svetlo nemôžete vidieť jasne ani svätožiary

Je dôležité udržiavať si pod kontrolou hladinu glukózy v krvi a vyhýbať sa hyperglykémii, pretože postupom času môže vysoká hladina cukru v krvi poškodiť cievy a nervy vo vašom tele. Slabý obeh
vás vystavuje riziku infekcií, srdcových problémov, mŕtvice, slepoty, amputácie nohy alebo nohy, ochorenia obličiek a sexuálnych problémov.

3. Spoznajte svoj limit

Alkohol narúša schopnosť vášho tela vytvárať krvný cukor. Príliš veľa môže mať za následok život ohrozujúcu nízku hladinu cukru v krvi alebo hypoglykémiu. Ak jete jedlo a pijete iba a
malé množstvo alkoholu, alkohol pravdepodobne nespôsobí nízku hladinu cukru v krvi. Viac alkoholu môže byť problematické. Obráťte sa však na svojho registrovaného dietológa s pomocou ohľadom ekvivalentov alkoholu vo vašom
diéta.

4. Stratiť váhu

Nadváha spôsobuje odolnosť voči inzulínu, čo sťažuje kontrolu krvného cukru. Nadmerná hmotnosť môže tiež zvýšiť váš krvný tlak, čím sa stanete náchylnejší na ochorenie obličiek alebo mozgovú príhodu. Prehrávam
hmotnosť, okrem mnohých ďalších zdravotných výhod, vám pomôže lepšie zvládnuť hladinu cukru v krvi. Ak chcete bezpečne a efektívne schudnúť, porozprávajte sa so svojím zdravotníckym tímom, najmä s registrovaným dietetikom,
o pláne na chudnutie, ktorý je pre vás vhodný.

5. Majte vždy poruke zdravé občerstvenie

V prípade zmien vo vašom rozvrhu alebo v neskorých jedlách si vezmite so sebou zdravé občerstvenie, aby ste sa vyhli hypoglykémii a taktiež sa museli uspokojiť s nezdravým jedlom alebo rýchlym občerstvením. Vyberte si zdravé občerstvenie
s 15 gramami uhľohydrátov na porciu, najmä celozrnnými potravinami, ovocím a zeleninou. Ak chcete, aby bolo vaše občerstvenie výdatnejšie, pridajte nízkotučné bielkoviny, ako napríklad nízkotučný syr alebo lyžicu
orechové maslo.

6. Nemyslite si, že potraviny bez cukru neobsahujú sacharidy a kalórie

Aj keď potravina označená ako „bez cukru“ musí mať v jednej porcii menej ako 0,5 gramu cukru, môže obsahovať sacharidy a kalórie. Napríklad puding bez cukru má 0 gramov cukru
na porciu, ale má tiež 70 kalórií a 6 gramov uhľohydrátov. V nadbytku dokonca aj výrobky bez cukru môžu poškodiť vašu diétu a kontrolu hladiny cukru v krvi. (To isté platí pre výrobky bez tuku.)

7. Prejsť sa

Mnoho ľudí prekvapuje, že chôdza je vynikajúci druh cvičenia. Je ľahký na vaše svaly a kĺby (narodili ste sa na prechádzku) a málokedy spôsobuje nízku hladinu cukru v krvi. V skutočnosti, pričom a
Pravidelná chôdza môže prispieť k zvýšeniu citlivosti tela na inzulín, pri chudnutí a k lepšej kontrole hladiny cukru v krvi. Iné spôsoby cvičenia, ako je plávanie,
bicykel, jogging, hodiny fitnes, jóga a vzpieranie môžu byť tiež súčasťou vášho cvičebného plánu, ale pred každou novou aktivitou sa porozprávajte so svojím lekárom.

8. Zvlášť dbajte na svoje nohy

Aby ste si udržali aktívny a zdravý životný štýl, musíte dbať na svoje nohy. Vaše nohy sú náchylné na poškodenie diabetického nervu a zlý obeh, čo vám uľahčuje zranenia, ktoré nie sú
uzdraviť sa a nakaziť sa. Nehojivé vredy vedú k amputácii, ktorá výrazne obmedzí to, čo pre seba môžete urobiť. Noste dobre padnúcu, pohodlnú obuv, ako aj ponožky alebo pančuchy
vankúš medzi nohami a topánkami. Nezabudnite si na konci každého dňa skontrolovať nohy, aby ste vyhľadali rany, rezné rany alebo iné podráždenie pokožky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek problémoch s nohou
- predchádzať vredom na nohách je oveľa jednoduchšie ako ich liečiť.

9. Vykonajte ročné očné vyšetrenie

Cukrovka je v USA hlavnou príčinou slepoty. Mnoho očných problémov je však liečiteľných, ak sú zachytené včas. Jednou z najzávažnejších očných chorôb je retinopatia, ochorenie charakterizované
krvácanie do zadnej časti oka, ktoré môže viesť k zakalenému videniu a trvalému zjazveniu sietnice. Ľudia s cukrovkou sú tiež náchylní na kataraktu a dvojité videnie. Ročné vyšetrenie očí a
lekár, ktorý sa špecializuje na diabetické očné choroby, je najlepší spôsob, ako odhaliť očné problémy v počiatočných štádiách, kedy sa dajú najľahšie liečiť.

10. Keď ste tehotná, dávajte si obzvlášť pozor na hladinu cukru v krvi

Tehotenstvo s cukrovkou prináša riziko pre vás a vaše dieťa. Deti narodené matkám s cukrovkou majú vyššie riziko vrodených chýb a mŕtveho pôrodu. Ak áno, mnohým problémom sa dá vyhnúť
usilovne sa snažte udržať normálnu hladinu cukru v krvi pred a počas tehotenstva. Kontrola krvného cukru je najdôležitejšia počas prvých 12 týždňov tehotenstva, keď sú orgány dieťaťa
formovanie. Udržiavanie kontroly nad krvným cukrom tiež znižuje pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude abnormálne veľké a spôsobí ťažší pôrod.

Súvisiace články