Ktorá jóga je pre teba to pravé? - Ona vie

Jóga je skvelá pre telo i myseľ, ale aký druh jogy je pre vás ten pravý? Získajte informácie o najobľúbenejších štýloch a vyberte si perfektný strih.

Súvisiaci príbeh. Sedieť a stresovať celý deň pri stole? Tieto polohy jogy môžu pomôcť

Jóga ponúka veľa fantastických výhod pre vaše zdravie, ale s výberom toľkých rôznych štýlov môže byť náročné vedieť, kde presne začať. Zoznámte sa s rôznymi školami, aby ste si vybrali správne.

Ashtanga

Ashtanga jóga je fyzicky náročná a zahŕňa 75 rôznych pozícií v relácii, ktorá zvyčajne trvá asi 90 až 120 minút. 75 póz je zaradených do šiestich sérií alebo sekvencií pozícií, počínajúc „primárnou“ sériou a postupujúc k náročnejším pohybom. Dych funguje v harmónii s postojmi a cieľom je prúdiť z jednej pózy do druhej, aby v tele prúdila energia a teplo. Ashtanga joga je skvelá na tonizáciu a zlepšenie krvného obehu a užijú si ju tí, ktorí chcú skutočne posilniť svoje telo.

Bikram

Vitajte v spotenej betty joge! Tento štýl je zameraný na 26 kľúčových pozícií vo veľmi, veľmi horúcej miestnosti - zvyčajne okolo 38 stupňov C. Základnou myšlienkou tohto štýlu je, že teplo a vlhkosť pomôžu zahriať vaše svaly a odplaviť toxíny z tela, čo vám umožní intenzívnejšie cvičenie. Tí, ktorí uprednostňujú tradičnú relaxačnú jogu, sa spravidla vyhýbajú Bikramu, pretože je to celkom plnohodnotná rutina. Obvykle to zahŕňa študentov tvárou v tvár k zrkadlu, zatiaľ čo inštruktor chodí okolo a v prípade potreby vás upraví. Ak plánujete prvýkrát vyskúšať Bikram jogu, uistite sa, že pijete veľa vody po hodine a netlačte na seba príliš silno, ako to môžu niekedy cítiť prví študenti svetloplachý.

Iyengar

Ak nenávidíte Bikram, pravdepodobne budete milovať Iyengara. Ide o ďaleko uvoľnenejší štýl, ktorý sa zameriava na upokojenie mysle a jemné naťahovanie tela. Veľký dôraz je kladený na korekciu držania tela a prácu vlastným tempom. Rekvizity, ako sú popruhy, vankúše a podpery, sa používajú tak, aby sa hodiny mohli zúčastniť aj starší študenti alebo študenti s námahou, zraneniami alebo menej flexibilní.

Hatha

Hatha je klasickejší štýl jogy so silným zameraním na dychové cvičenia a rôzne polohy. Je to často pomalé a jemné sedenie, takže je skvelé pre úplných začiatočníkov, ktorí chcú získať komplexnú predstavu o tom, o čom je joga.

Vinyasa/Flow

Ako ste už z názvu mohli uhádnuť, flow jóga je o udržiavaní plynulého pohybu medzi pozíciami. Hodiny spravidla začínajú pozdravom slnku, ale zvyšok triedy sa bude líšiť zakaždým. Ashtanga sa bude páčiť aj študentom, ktorí majú radi tento štýl.

Ďalšie tipy pre FITNESS

Výhody jogy
4 skvelé nové fitness trendy: Nové spôsoby cvičenia
Šport pre slobodné ženy