Ak ste oznámili, že čakáte letné dieťa, pravdepodobne ste dostali toľko ocenení ako gratulácií. Ako teda môžete čo najlepšie využiť tehotenstvo v lete?
Kým mať letné dieťa je skvelé - nemusíte míňať majland na oblečenie a prikrývky a nočné kŕmenie je v teplejších mesiacoch oveľa znesiteľnejšie - prežiť letné tehotenstvo nie je.
Keď ste tehotná, vaša telesná teplota je už o niekoľko stupňov vyššia ako normálne. V miernych mesiacoch by to zvyčajne nebol problém, ale keď teplomer začne smerovať na sever, zistíte, že tých pár stupňov urobí strašne veľký rozdiel.
Okrem toho vám po tele cirkuluje asi o 50 percent viac krvi a otvoria sa vám ďalšie žily a cievy. Budete sa viac potiť, keď sa vaše telo pokúša ochladiť a vďaka všetkej pridanej tekutine sa opuchnete.
Existujú však spôsoby, ktorými môžete minimalizovať vplyv leta na vás aj na vaše boky.
1
Zachovať chladnú hlavu
Môže to byť zrejmé, ale zachovanie pohody v teplejších mesiacoch je ešte dôležitejšie, keď ste tehotná.
"Tehotné ženy môžu byť v lete obzvlášť pohodlné," hovorí pôrodník
Doktor Gino Pecoraro. "Tehotná žena sa vo všeobecnosti cíti teplejšie ako niekto, kto nie je tehotná, pretože potrebuje odvádzať vytvorené teplo od rastúceho dieťaťa a to sa pridáva k nepohodliu, ktoré môže nastať vtedy, keď je človek väčší ako obvykle do. ”Klimatizácia je skvelý spôsob, ako sa udržať v chlade, pretože zaisťuje efektívnejšie normálne odparovanie telesného mechanizmu v tele, hovorí doktor Pecoraro. Ak však celý deň sedíte v klimatizovanej kancelárii alebo dome, prídete o viac vody, ktorú bude potrebné vymeniť.
2
Hydratovať
Pretože dieťa prenáša svoje teplo na matku, ktorá sa ho potom musí normálnym spôsobom zbaviť mechanizmy potenia a žiarenia, je obzvlášť dôležité, aby tehotné ženy mali dostatok vody príjem.
"Všeobecne sa odporúča, aby tehotná žena vypila asi tri litre vody denne," hovorí doktor Pecoraro. "Ale ak je vonku, alebo je obzvlášť horúci a vlhký deň, keď sa pot nevyparuje tak ľahko, bude musieť piť ešte viac," hovorí.
3
Pohodlne
Letné tehotenstvo nie je čas na upnutú módu. Ak sa dokonca môžete obťažovať vtesnať sa do úzkych nohavíc, nie. Budete sa cítiť nielen nepríjemne, ale vaše telo - a vaše dieťa - nepotrebuje extra teplo.
"Noste voľné oblečenie svetlej farby, ktoré pomôže vyžarovať slnečné lúče," navrhuje doktor Pecoraro. "Používajte veci, ako sú ventilátory a klobúky, a vyhýbajte sa slnku v najhorúcejšej časti dňa," hovorí.
4
Zostaňte aktívny
Udržanie prírastku hmotnosti na uzde tiež pomôže obmedziť účinky horúceho leta. Aj keď budete teplo cítiť viac, pretože budete väčší ako obvykle, ak si to necháte priberanie na hmotnosti v odporúčanom rozsahu, budete sa pravdepodobne cítiť o niečo pohodlnejšie, ako keby ste to úplne nechali voľný.
"Bazény a kúpele sú vynikajúcim spôsobom, ako stratiť teplo a tiež sa zabaviť," odporúča doktor Pecoraro. Nielenže sa schladíte v bazéne, ale uľavíte si aj od hmotnosti dieťaťa.
Ale leto nie je čas to preháňať. Skúste cvičiť v skorých ranných hodinách, vždy sa uistite, že máte pri sebe fľašu vody a v momente, keď začnete pociťovať akékoľvek napätie, je načase sa ochladiť.
5
Dávajte si pozor na varovné signály
Úpal je skutočnou obavou tehotnej ženy a jej dieťaťa.
"Ak je telesná teplota príliš vysoká, enzýmy, ktoré sú bielkovinami dôležitými pre rôzne chemické reakcie." v tele nemôže fungovať a to môže spôsobiť veľmi vážne problémy vo všetkých telesných systémoch, “vysvetľuje doktor Pecoraro. "V prípade tehotnej ženy je viac tepla na zbavenie sa, takže potenciál normálnych fyziologických reakcií na zaplavenie sa zvyšuje," hovorí.
Dávajte si pozor na bolesti hlavy, nevoľnosť, letargiu a pokožku, ktorá je na dotyk horúca a suchá, navrhuje doktor Pecoraro. Necítiť sa dobre môže byť pre tehotnú ženu známkou výrazného tepelného stresu, takže ak to cítite, môžete trpíte prehriatím, ihneď telo schlaďte a ak akékoľvek príznaky pretrvávajú, kontaktujte svojho lekára.
Užite si to!
Leto je zábava pre každého - vrátane tehotných žien - a niekoľkými jednoduchými opatreniami sa dá vyhnúť prehriatiu.
Viac nápadov na tehotenstvo
Tehotenská móda inšpirovaná Kate
Zostať fit počas tehotenstva
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď ste tehotná
