Rock-a-bye baby.
Rovnako ako obľúbená kniha, pamätná pieseň je ďalším spôsobom, ako zakončiť deň šťastnou nótou. Pre niektorých rodičov je to spievanie špeciálnej uspávanky pre ich dieťa alebo batoľa a pre iných nájdenie upokojujúcich diskov CD na hranie. Dvojnásobná mama Teresa Ciulla našla spôsob, ako uspokojiť hudobný vkus jej i jej detí hraním klasiky Franka Sinatru. "Od chvíle, keď boli dievčatá novorodencami, začali sme hrať Franka Sinatru v ich izbe." Upokojilo ich to a prinútilo ich zakaždým zaspať. “
Použite niektoré tajomstvá plánovania.
Naplánujte si spánok dostatočne ďaleko od spánku, aby bolo vaše dieťa dostatočne unavené, aby v noci rýchlo a pokojne zaspalo. Ak si dieťa vezme popoludňajší spánok, obmedzte ho na maximálne dve hodiny.
Buďte o krok vpred.
Akonáhle je dieťa unavené, je takmer nemožné ho vrátiť späť do bežného režimu pred spaním. Buďte teda o krok vpred pred svojim dieťaťom a začnite pred spaním, kým začne prejavovať známky únavy.
Vyložiť náklad.
Keď sa vaše dieťa uprostred noci prebudí s plačom, prechádzate chodbami, aby ste sa ho pokúsili upokojiť? Lindsey Johnson Renovales má inú, pohodlnejšiu metódu. "Držíme dcéru na rukách a sadáme si na cvičebnú loptu." Bola to naša záchrankyňa, keď bola mladšia. Hneď ju to upokojilo a onedlho [zaspala]. Zachránilo nám to aj chrbát a nohy, pretože sme nemuseli chodiť v kruhoch. “
Nájdite pohodlie pri občerstvení.
Na teplom mlieku je niečo upokojujúce, ale podľa MayoClinic.com existuje len málo dôkazov, že vám skutočne pomáha zaspať. V skutočnosti žiadne konkrétne potraviny skutočne nepomáhajú spánku. Jedenie malého občerstvenia niekoľko hodín pred spaním vám však môže pomôcť zmierniť polnočné hlady.
Ďalšie tipy na spánok pre deti:
- Pomôžte svojim deťom v noci zaspať
- Deti, rast a spánok
- Ako rutiny pred spaním pomáhajú deťom spať
