Ak je náročná práca, držať krok s deťmi alebo byť len všestrannou superženou, je to zapínanie vaša energia na úroveň nižšiu ako je ľudská, je čas vziať si jar späť s týmito prírodnými zosilňovače energie.
Ste unavení byť unavení? Čas na posilnenie svojej moxie - prirodzenou cestou. Týchto šesť tipov vám pomôže lepšie využiť deň, keď nemôžete spomaliť.
Cvičenie
Ak ste už vyčerpaní, cvičenie môže byť posledná vec, na ktorú by ste chceli, ale štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si každý deň aspoň trochu zacvičia, majú v skutočnosti viac energie. Nabudúce budete mať pocit, že už nemôžete pracovať, nielen sedieť! Vstaňte a poprechádzajte sa po bloku alebo si urobte rýchlych 5 alebo 10 minút kardio.
Jesť raňajky
Je lákavé vynechať raňajky, keď sa ponáhľate, aby ste sa ráno dostali von. Kávy sú s mierou v poriadku, ale účinky kofeínu sú dočasné. Je dôležité si uvedomiť, že takmer štvrť dňa ste nič nejedli! Jedlo je pre vaše telo palivom. Dokonca aj jeden plátok celozrnného toastu s arašidovým maslom vám dodá potrebnú posilu.
Jedzte častejšie
Všimli ste si niekedy, že sa cítite skleslí tesne pred obedom? Je to preto, že ste príliš dlho bez jedla a hladina cukru v krvi klesla. Neprepínajte sa od raňajok do obeda. Majte po ruke zdravé občerstvenie, ako je surová zelenina alebo orechy a semená, aby ste si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi počas celého dňa. Ale neprejedajte sa. Plný žalúdok vás môže unaviť.
Prejdite na horúci čaj
Kofeín môže zostať vo vašom systéme 12 hodín, čo vám môže v skutočnosti zabrániť v dobrom spánku. Namiesto varenia rannej šálky Joe si dajte čaj. Má menej kofeínu a vysoký obsah antioxidantov, ktoré v skutočnosti pomáhajú vášmu telu vytvárať energiu. K dispozícii je mnoho odrôd čaju, takže si určite nájdete ten, ktorý vám bude chutiť.
Vyhnite sa sladkému občerstveniu
Otrasy, ktoré dostanete z cukru, sú len dočasné. V skutočnosti vás môže urobiť menej pozornými, keď jeho účinky pominú. Ak máte chuť na sladké, rozhodnite sa pre cukor v prírodnej forme a dajte si niekoľko malých kúskov ovocia.
Ochutnajte trochu citrusov
Ľudia majú prirodzene energetickú odpoveď na vitamín C. Aj keď ovocie obsahuje veľa cukru, malý pohár OJ alebo polovica grapefruitu dodá vašej energetickej hladine trochu „šťavy“.
Ak vám žiadny z týchto tipov nefunguje, zvážte návštevu lekára. Mnoho zdravotných problémov, napríklad problémy so štítnou žľazou, má príznaky, ktoré zahŕňajú únavu. Ale pre väčšinu ľudí je to len vec správneho ošetrovania svojho tela.
Ďalšie spôsoby, ako zvýšiť energiu:
Jedlá pre dobrú náladu a energiu
10 spôsobov, ako zvýšiť poludňajšiu úroveň energie
5 superpotravín na posilnenie zdravia a energie
