Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie bude zhruba každý šiesty pár bojovať s neplodnosťou a asi 70 percent z nich sa obráti na plodnosť lieky alebo oplodnenie in vitro - ale nemusí to tak byť.
"Mnoho párov, ktoré majú problémy s otehotnením, môže počať dieťa prirodzene tým, že sa pred ním uchýli k dodržaniu niekoľkých jednoduchých rád." drahé a potenciálne nebezpečné lieky na plodnosť, “povedal doktor Amos Grunebaum, certifikovaný OB/GYN s dvojitou doskou so sídlom v New York City. "Neplodnosť môže zvýšiť stres medzi pármi a bohužiaľ ich často vedie k tomu, že sa predčasne rozhodnú pre lieky na plodnosť alebo IVF." V mnohých prípadoch je možné plodnosť zlepšiť a tehotenstvo je možné dosiahnuť prirodzene pomocou niekoľkých jednoduchých krokov. “
Tipy Dr. Grunebauma zahŕňajú:
Určte svoje úrodné okno
Ako už možno viete, na to, aby mohlo dôjsť k počatiu, musíte mať ovuláciu a minimálne jednu životne dôležitú spermu je potrebné vajíčko oplodniť do 12-24 hodín od uvoľnenia vajíčka z vaječníka. Pretože spermie môžu žiť iba päť až šesť dní v ženskom reprodukčnom trakte a iba malý počet spermií dokonca prežije dlhé počas cesty sa odporúča, aby páry plánovali styk niekoľkokrát v dňoch pred ovuláciou, ako aj v deň ovulácia. Na to, aby ste to urobili optimálne, musíte mať dobrú predstavu o tom, kedy budete ovulovať každý cyklus.
Súpravy prediktorov ovulácie sú obľúbenou metódou na predpovedanie ovulácie. OPK detegujú prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) vo vašom moči. Približne 12-36 hodín pred ovuláciou sa množstvo LH vo vašom tele „zvýši“. Testovaním s OPK môžete identifikujte tento nárast LH, ktorý vám umožní vedieť, že ovulácia je za rohom a že ste v plodnom období okno.
Obnovte svoju hormonálnu rovnováhu
Ak máte nepravidelnú menštruáciu, vaša cesta k rodičovstvu môže byť nakoniec dlhá a únavná cesta. U žien s chronickou nepravidelnosťou je pravdepodobné, že existuje hormonálna nerovnováha, ktorá ovplyvňuje frekvenciu ovulácie a/alebo menštruácie. Bylina bežne známa ako Chasteberry (Vitex agnus-castus), zahrnutý v doplnku FertilAid pre ženy na zvýšenie plodnosti, sa často používa na pomoc ženám obnoviť hormonálnu rovnováhu a pravidelnosť cyklu. Účinné látky obsiahnuté v Chasteberry pomáhajú podporovať plodnosť znížením hladín prolaktínu v tele.
Skontrolujte jeho plavcov
Vedeli ste, že až 40 percent mužov trpí nízkym počtom spermií? Teraz, ak je predstava, že by ste sa vybrali k urológovi na vyšetrenie počtu spermií, pre vášho partnera trochu zastrašovala, mohli by ste mu navrhnúť, aby si nechal urobiť doma test spermií, napr. Plodnosť SpermCheck. SpermCheck je rýchla, presná, dostupná a jednoduchá metóda na zistenie, či sa počet jeho spermií nachádza v „normálnom“ rozmedzí. (viac ako 20 miliónov spermií na mililiter spermy je akceptovaným štandardom pre „normálny“ počet spermií) vo vašom súkromí Domov.
Premeňte svoj jedálniček
Nechajte tieto nezdravé jedlá na poličke a skúste do nich začleniť viac celozrnných produktov, zeleniny a farebných doplnkov ovocie (pre antioxidačné zlúčeniny nachádzajúce sa v týchto potravinách) a chudé zdroje bielkovín vo vašom diéta.
Zhodte tie prebytočné kilá
Váš optimálny BMI (index telesnej hmotnosti) je medzi 18,5 a 25. BMI nad 25 znižuje vaše šance na otehotnenie a zvyšuje tehotenské komplikácie. Najlepšie je zhodiť nechcené kilá, než sa aktívne pokúsite otehotnieť, pretože chudnutie spôsobuje, že sa do vášho tela uvoľňujú toxíny (ktoré boli uložené vo vašich tukových bunkách). Aby ste si zaistili čo najzdravšie tehotenstvo, budete chcieť pred otehotnením dosiahnuť svoju optimálnu hmotnosť.
Prestaň
Prestaňte používať tabak a pite alkohol iba s mierou.
Cvičte, ale nepreháňajte to
K zdravému životnému štýlu určite patrí pravidelné cvičenie, takže ak ste viac gaučom ako maratónskym bežcom, zintenzívnenie cvičebných návykov bude veľkým prínosom pre zlepšenie celkového zdravia a zlepšenie vášho plodnosť.
Upokojte sa
Podľa mnohých odborníkov na plodnosť môže byť chronický stres určite prekážkou plodnosti, pretože spôsobuje, že telo je neustále v režime „bojuj alebo uteč“, ktorý potláča reprodukčné hormóny. Jóga je tu opäť vašim priateľom, rovnako ako akupresúra alebo akupunktúra.
Viac o plodnosti
Alternatívna liečba neplodnosti
Chráňte svoju plodnosť
Čo sú potraviny pre plodnosť?
