A nedostatok spánku nemusí byť nevyhnutne jediným faktorom, ktorý spôsobuje, že sa cítite unavení celý deň. To je možné váš dom je zodpovedný za tento kolísavý pocit. Ak ste jedli správne veci, robili správne cvičenia, mali ste dostatok spať a vo všeobecnosti sa o seba dobre staráte, no napriek tomu sa cítite vyčerpaní a máte ovisnuté oči, musíte sa dobre pozrieť do svojho domova.
Pravdepodobnosť je taká vaše voľby životného štýlu, domáce spotrebiče a dokonca aj domáce dekorácie vplyv na váš spánok a v konečnom dôsledku aj úroveň vašej energie.
Televízny set
Televízor sa nenazýva idiotská skrinka pre nič za nič. Môže vám to uškodiť z viacerých dôvodov. to vyžaruje umelé svetlo to môže znížiť vaše množstvo melatonínu – ktorý sa uvoľňuje vaším mozgom a je zodpovedný za to, že budete ospalí. Môže to tiež viesť k odloženému a zníženému spánku REM, čo má nepriaznivé účinky na vaše spánkové správanie. Nasledujúci deň sa tak budete cítiť unavení a nesústredení.
Myslíte si, že vám to môže urobiť iba vaša televízna obrazovka? Zamyslite sa znova, pretože obrazovky vášho mobilného telefónu a tabletu sú rovnako vinné!
Kávovar
Kávovar sa stane vaším najväčším požehnaním každé ráno, ale káva, ktorá z neho vytečie, vo vás môže vyvolať pocit, že sa poobede a večer vlečiete.
Zatiaľ čo káva funguje ako stimulant a každé ráno vám dodá toľko potrebného nakopnutia, mali by ste vedieť, že jej účinok je dočasný a v priebehu dňa vyprchá. Nielen to, po tom sa môžete cítiť horšie. Tiež sa zistilo, že káva môže mať opačný účinok, ako je zamýšľaný u niektorých ľudí. To znamená, že vás môže len ospalý a unavený.
Wi-Fi pripojenie
Nikdy ste nemali problémy so spánkom a myslíte si, že nikdy nebudete? Môžete sa mýliť, najmä ak používate Wi-Fi doma. Vedeli ste, že prispieva k rozvoju nespavosti? Niektorí ľudia tvrdia, že Wi-Fi má nepriaznivé účinky, pričom mnohí z nich spochybňujú jeho bezpečnosť. Oni si to myslia vystavenie elektromagnetickým poliam ktoré vyžarujú z mobilných telefónov, počítačov, mobilných veží, Wi-Fi a všetkých bezdrôtových zariadení je jedným z faktorov, ktorý vás môže v noci držať hore.
Ďalej sa navrhuje, že bývanie v domácnosti s Wi-Fi alebo v budove s mnohými signálmi Wi-Fi môže spôsobiť chronické problémy so spánkom a narušiť normálne spánkové vzorce. Nedostatok spánku môže viesť k niekoľkým ďalším zdravotným problémom, z ktorých najvýraznejšie sú únava a vyčerpanie.
Klimatizácia
Koľkokrát ste strávili celý deň v klimatizovanej miestnosti alebo kancelárii a cítili ste sa viac unavení, ako by ste mali, alebo vás dokonca potom bolela hlava? Pre mnohých majú tieto príznaky tendenciu zmiznúť krátko po tom, ako opustia takéto klimatizované priestory.
Mnohokrát sa takýto jav nazýva „syndróm chorých budov“, pričom hlavnou príčinou nevoľnosti je klimatizácia. Podľa štúdie uverejnenej v roku 2004 v International Journal of Epidemiology, ľudia pracujúci v centrálne klimatizovaných kancelárskych budovách vykazovali ďalšie príznaky choroby ako tí, ktorí pracovali v kanceláriách bez klimatizácie.
Mobilné telefóny
Okrem škodlivého vyžarovania môžu byť mobilné telefóny nebezpečné aj inak. Po prvé, môžu byť vysoko návykové vďaka neustálej komunikácii, ktorú uľahčujú.
V skutočnosti to zistil prieskum National Sleep Foundation z roku 2011 20 percent ľudí vo veku 19 až 29 rokov je prebudených telefonicky, SMS alebo e-mailom aspoň niekoľko nocí v týždni. Prerušovaný spánok môže znamenať jednu vec: deň po ňom.
Nastavenia termostatu
Ak v noci nemôžete spať, je pravdepodobné, že teplota vo vašej spálni nie je správna. Odporúča sa nastaviť termostat medzi 65 a 72 stupňov F. Ak bude táto hodnota nižšia, bude vo vašej izbe príliš chladno na spanie. Cieľom je udržať sa v dostatočnej pohode, aby ste mohli zaspať bez väčších problémov. Dobrý nočný spánok vás na ďalší deň povzbudí.
Neporiadok
Neporiadok v domácnosti môže spôsobiť, že sa budete cítiť nesvoji, bezmocní a ohromení, čo spôsobí, že sa budete cítiť unavení. Podľa psychologičky Sherrie Bourg Carter„Neporiadok bombarduje našu myseľ nadmernými podnetmi (vizuálnymi, čuchovými a hmatovými), čo spôsobuje zmysel pracovať nadčas na podnetoch, ktoré nie sú potrebné alebo dôležité.“ To môže znamenať len blížiace sa únava.
Takže chyťte tú hromadu oblečenia, ktorá leží na vašej pohovke, zaveste ich na drevené vešiaky a odložte si ich do skrine. Upratovanie neporiadku vám dá pokoj.
Farba steny
Farby, ktorými ste obklopení, môžu mať obrovský vplyv na každý aspekt vášho života. To zahŕňa aj farbu vašich stien. Modré steny zvyknú mať a upokojujúci účinok na mysli. Pomáhajú spomaliť srdcový tep, znižujú krvný tlak a podporujú ospalosť.
Zatiaľ čo táto farba by urobila zázraky na stenách vašej spálne, ak ju budete mať v iných oblastiach, budete sa cítiť unavení.
Niekedy sa veci, ktoré najmenej podozrievame, ukážu ako najväčší skrytý vinníci, ktorí v tichosti ovplyvňujú naše zdravie nespočetnými spôsobmi. Vyššie uvedené ukazovatele vám môžu pomôcť podniknúť potrebné kroky a zabezpečiť, aby ste boli vždy plní energie.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v januári 2016.
Skôr ako pôjdete, pozrite si naše obľúbené produkty, ktoré vám môžu skutočne pomôcť zaspať:
