Je prekvapujúce, koľko mýtov obklopuje zimné zdravie a choroby. Keďže je pred nami obdobie prechladnutia a chrípky, je načase napraviť rekord a odhaliť tieto bežne verené mýty.
Mýtus 1: Ak ste vonku, môžete ochorieť
Možno si pamätáte, ako vám mama hovorila, že ak idete príliš dlho do chladu, najmä s mokrými vlasmi, prechladnete. Pravdou je, že nádchu spôsobuje vírus alebo baktéria a tie sa medzi ľuďmi šíria rôznymi spôsobmi. Chladné počasie nemá nič spoločné so šírením vírusu alebo baktérií. V skutočnosti je prechladnutie pravdepodobnejšie zachytené v interiéri, keď sú ľudia v tesnom kontakte.
Mýtus 2: V zime nemusíte používať opaľovací krém
Škodlivé lúče UVA a UVB sú prítomné aj vtedy, keď slnko nesvieti. Zamračený deň by nemal znamenať, že vynecháte opaľovací krém. V našom austrálskom podnebí by sme mali používať opaľovací krém bez ohľadu na počasie alebo teplotu. Môže to znieť ironicky, ale ak sa chystáte byť vonku v zimnom počasí, stále musíte byť slneční.
Zistite, ako sa túto zimu starať o svoju pokožku >>
Mýtus 3: Depresia je bežnejšia v zimnom období
Podľa doktora Johna Sharpa, autora a profesora Harvardskej univerzity, nie je depresia v zimných mesiacoch bežnejšia. Prázdninové blues, inak označované ako sezónna afektívna porucha (SAD), môže mať podobné príznaky ako depresia, ale nepovažuje sa za to isté. Ak sa počas zimných mesiacov cítite trochu modrí, podráždení alebo máte problémy so sústredením, môže to byť sezónna afektívna porucha, namiesto depresie, ktorú práve prežívate.
Mýtus 4: V zime potrebujete viac spánku
Aj keď sa v chladnejších zimných mesiacoch môže zdať, že potrebujete viac spánku, vaše telo viac spánku v skutočnosti nevyžaduje. Naše telá sú navrhnuté tak, aby sa prebúdzali so slnkom. Keď sa ráno zobudíte a je tma, môže byť pre naše telá prebudenie ťažšie. Je to prirodzené slnečné svetlo, ktoré stimuluje naše telo k prebúdzaniu.
Mýtus 5: Vaše alergie vás v zime nebudú obťažovať
V zimných mesiacoch možno netrpíte alergiou na peľ, ale na vnútorné alergény ako prach roztoče, chlpy domácich zvierat a plesne môžu spôsobiť vzplanutie alergie, ktorá vám zanechá typickú sennú nádchu symptómy.
Mýtus 6: Chrípka vám môže dať chrípku
Všeobecne sa verí, že chrípka vás môže v skutočnosti spôsobiť chrípku. Ako potvrdzuje MD Christine Hayová, odborná asistentka Lekárskeho centra Univerzity v Rochestri, nie je nemožné, aby vám vakcína proti chrípke podala chrípku. Chrípka neobsahuje žiadny živý chrípkový vírus. Ako pri každom očkovaní, aj potom sa môžu vyskytnúť príznaky podobné chrípke, ale očkovanie proti chrípke nepovedie k chrípke.
Mýtus 7: V chladnom počasí by ste nemali cvičiť
Pokiaľ sa najskôr rozcvičíte, na cvičení v chladnom počasí nie je nič zlého. Uľahčite si cvičebný program strečingom v interiéri a potom rýchlou chôdzou, kým sa vaše telo aklimatizuje na vonkajšiu teplotu. Nezabudnite nosiť vhodné oblečenie, nič príliš horúce alebo ťažké. Ak je vonku skutočne chladno, potom vás klobúk a rukavice môžu príjemne zahriať, bez toho, aby sa prehrievali.
Mýtus 8: Antibiotiká vám vyliečia prechladnutie alebo chrípku
Ochladenie a chrípku spôsobuje vírus, nie baktérie. Antibiotiká preto nemajú žiadny účinok. Antibiotiká pôsobia iba na bakteriálne infekcie. Lekár by vám mal predpísať antibiotiká iba vtedy, ak sa u vás vyvinie sekundárna infekcia.
Ďalšie tipy na zimné wellness
5 nápadov na zimné cvičenie
Ako sa zbaviť zimnej chrípky
Kúpeľné procedúry, ktoré vám poskytnú skvelú pokožku v zime
