Život môže byť zaneprázdnený a niekedy aj stresujúci. Keď stres začne narastať, urobte si láskavosť a dajte si pauzu!
Súvisiaci príbeh. Emocionálne kocoviny sú skutočné a tu je návod, ako ich vyliečiť
Stresovanie sa môže stať kdekoľvek: v práci, doma alebo pri zaneprázdnení behaním vašich detí za aktivitami a vybavovaním vecí. Keď vás život začne sklamať, urobte si chvíľu na tieto rýchle činnosti, aby ste si vyčistili hlavu a vrátili vás na správnu cestu.
V práci
- Urobte si rýchlu prechádzku okolo bloku.
- Vykonajte jednoduché strečing vo svojej kancelárii.
- Vybehnite hore a dole po niekoľkých schodoch.
- Vyjdite z kancelárie na čerstvý vzduch. Choďte do blízkeho parku a urobte pár dychových cvičení.
- Prečítajte si pár pasáží z motivačného webu alebo knihy.
- Nájdite si čas na snívanie.
- Cez prestávku choďte nakupovať k oknu.
- Užite si sledovanie ľudí pri obede.
- Choďte do posilňovne.
- Zoznámte sa so svojim najlepším priateľom na obede alebo na prestávke na kávu.
- Vyberte si svoj iPod a počúvajte upokojujúcu hudbu.
Doma
- Sledujte obľúbenú komediálnu šou.
- Pustite si príjemný film, urobte si misku popcornu a relaxujte.
- Zabite šteklenie so svojimi deťmi.
- Zavolajte priateľovi a urobte gabfest.
- Vezmite svojho psa do parku pre psov a sledujte, ako behá a hrá sa.
- Maznajte sa so svojimi domácimi miláčikmi.
- Dajte si nejaké chutné jedlo, ako je mac a syr alebo domácu polievku.
- Upečte čokoládové sušienky.
- Zhasnite svetlá, zapáľte niekoľko sviečok a dajte si horúci kúpeľ s olejom do kúpeľa s vôňou levandule.
- Prejdite si staré fotografie a oživte spomienky.
- Doprajte si 20-minútový spánok na osvieženie mysle.
- Pustite si skvelú hudbu a tancujte.
- Ponorte sa do koníčka. Skúste maľovať, tvoriť alebo fotografovať.
- Stratte sa v dobrej knihe.
- Napíšte si pozitívne vyhlásenia do denníka vďačnosti.
- Začnite záhradníctvom.
Zatiaľ čo vonku
- Oddýchnite si v miestnej kaviarni. Dajte si upokojujúci bylinný čaj a sledujte, ako svet plynie.
- Zastavte sa v umeleckej galérii a stratte sa v kráse, ktorú vidíte.
- Zapnite v aute rádio a spievajte nahlas.
- Cvičte náhodné skutky láskavosti voči cudzím ľuďom.
- Choďte do obchodu s domácimi zvieratami a sledujte ryby v akváriu.
- Zastavte sa v parku a vychutnajte si pokoj v prírode.
- Vytiahnite fotoaparát a fotografujte veci, ktoré vás inšpirujú.
- Vydajte sa do zoo sledovať opice a opice.
- Nájdite si čas na ovoňanie ruží (ale aj ostatných kvetov) v botanickej záhrade alebo záhradnom centre.
- Vydajte sa na silovú prechádzku svojim okolím.
Viac o strese
Prírodné spôsoby boja proti stresu
5 jedál, ktoré vám zlepšia náladu
Depresia a stres poškodzujú zdravie
