2
Buďte dobrým vzorom
"Jedzte zdravé jedlá, ktoré chcete, aby vaše deti jedli samy." Ak jete každý večer veľký šalát k večeri, bude väčšiu pravdepodobnosť, že ho budú jesť aj vaše deti, “hovorí Eve Kecskes, M.S., R.D.
3
Jedlo nie je odmena
Neponúkajte dezert ako odmenu napríklad za konzumáciu zeleniny. "Dezert je v poriadku s mierou a nemal by byť používaný ako odmena, ak si chcete vytvoriť zdravé stravovacie návyky," hovorí Kecskes.
4
Nenúťte ovocie
a zeleninu
"Nerobte veľké problémy, keď vaše dieťa nedokončí ovocie a zeleninu na tanieri," radí Kecskes s tým, že bude menšia pravdepodobnosť, že ich bude jesť. "Namiesto toho pokračujte v ponúkaní jedla a nechajte svoje dieťa, nech si vyberie, či a koľko bude jesť." Tiež sprístupnite rôzne druhy ovocia a zeleniny a šťavy, ktoré sú na 100 percent ovocie.
5
Ste to, čo jete
Príslovie „odpadky dovnútra, odpadky von“ platí pre ľudské telo, hovorí doktor Perry Wolk-Weiss, autor knihy Desať prikázaní pre zdravý životný štýl. "Štúdie dokazujú, že deti, ktoré konzumujú viac rastlinných a organických potravín, majú zdravší a silnejší imunitný systém." Keď naše deti nejedia ovocie a zeleninu a namiesto toho ich kŕmia nezdravým jedlom, môžu byť položené základy rakoviny, cukrovky a ďalších chorôb, “hovorí.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
