Súvisiaci príbeh. Syrové cestoviny Marthy Stewartovej môžu skutočne prinútiť vaše deti, aby jedli svoju zeleninu
Tekvicový korenený koláč
Výťažok: 16 plátkov
Lahodná sviatočná pochúťka vyrobená z kvalitných surovín, ktorá prináša výživný a chutný koláč.
Suché prísady
- 2-1/2 šálky blanšírovanej mandľovej múky
- 1/2 šálky 100 percent celozrnnej múky pomletej na kameň
- 1/4 šálky mletého ľanového semena
- 2 lyžice vitálneho pšeničného lepku
- 1-1/2 čajové lyžičky sódy bikarbóny bez obsahu hliníka
- 1-1/2 lyžičky zubného kameňa
- 1 lyžica tekvicového korenia
- 1 lyžička mletej škorice
- 1/4 čajovej lyžičky mletého muškátového orieška
- 1/2 lyžičky soli
Mokré prísady
- 1 šálka bio nízkotučného cmaru
- 3 celé vajcia
- 1 šálka xylitolu
- 1-1/2 čajové lyžičky čistého vanilkového extraktu
Pokyny
- Predhrejte rúru na 350 stupňov F. Okrúhlu 9-palcovú silikónovú tortovú formu vyložte papierom na pečenie.
- Suché suroviny preosejeme do veľkej misy a odstavíme. V druhej miske pomocou elektrického mixéra rozmixujte mokré suroviny na svetlé a nadýchané, potom ich postupne pridávajte do suchej zmesi.
- Nalejte zmes do tortovej formy a pečte 40 až 45 minút alebo dozlatista.
Každý plátok: 13 gramov využiteľných sacharidov, 3 gramy vlákniny, 8 gramov bielkovín, 1 gram nasýtených tukov a 11 gramov nenasýtených tukov, z ktorých 420 miligramov pochádza z omega-3 tukov.
Zdravý jesenný dezert
Surový tekvicový puding
Jason Janiak z Raw Creations sa delí o svoj recept na surový vegánsky bezlepkový tekvicový puding.
Ďalšie zdravé recepty na jeseň
- Zdravé jesenné pohodlie
- Zdravé jesenné dezerty
- Recepty na nízkosacharidovú polievku na jeseň
