Jeden z prieskumov uvádza, že keď sa po prázdninách ponáhľame skočiť na tieto novoročné predsavzatia a splatiť účty za zrýchlené sezónne výdavky, čas a peniaze sú hlavným záujmom udržať sa v kondícii v roku 2010. Tu a fitness expert jej dáva dva centy na fitness trendy nasledovať a prečo.
Trendy v oblasti fitness na rok 2010
Americká rada na Cvičenie (ACE) skúmala svoju sieť osobných trénerov, skupinových odborníkov na fitnes, pokročilých špecialistov na zdravie a kondíciu a konzultantov životného štýlu a hmotnosti
určiť najlepšie trendy v oblasti fitness pre rok 2010. Zistenia dospeli k záveru, že spotrebitelia sa budú snažiť usporiadať svoje fitness režimy s ohľadom na čas a peniaze. Prísnejšie rozpočty a hektické plány
prinesie tiež jedinečné a efektívne cvičenia do popredia sveta fitness. Sammie Kennedy, osobná trénerka, ktorá založila Booty Camp Fitness v Kanade, hovorí, že je kľúčové zostať fit a
trim je dôsledné, motivačné cvičenie a zdravé stravovanie. Tu je to, čo musí odborník na fitness povedať o najlepších trendoch ACE v oblasti fitness na rok 2010.
Fitness trend č. 1: Tréningy s ohľadom na náklady
Kennedy: Toto je určite trend, ktorý zostane obľúbený najmä v obnove ekonomickej klímy. Keď som trénoval v telocvični, videl som veľa ľudí, ktorí mávajú stovky
dolárov za ročné členstvo prichádza v januári. V čase, keď sa blíži marec, ho však už nepoužívajú a majú dosť peňazí, pretože telocvične jednoducho neponúkajú
motivačné nástroje, aby ste stále prichádzali. V skutočnosti sa spoliehajú na to, že vy nebude poď Ak by toto členstvo využil každý, nebol by priestor. Zostať na a
rozpočtu, vyskúšajte si cvičenia, ktoré ponúkajú možnosť priebežného typu. Tak zaplatíte povedzme štyri alebo osem týždňov naraz. Ak zistíte, že ste ešte niekoľko týždňov odhodlaní, môžete pokračovať,
ale ak nie, nie ste viazaní zmluvou.
Fitness trend č. 2: Skupinové tréningy
Kennedy: Trend v Kanade rozhodne svedčí o tom, že ženy prechádzajú z osobného tréningu jeden na jedného do skupinových fitnes. Nielenže je to cenovo výhodnejší spôsob cvičenia, ale a
skupinové prostredie poskytuje energiu, nadšenie a zodpovednosť. Vedieť, že váš inštruktor a rovesníci očakávajú, že vás vyjdeme, znamená, že je menej pravdepodobné, že vynecháte reláciu. Z dlhodobého hľadiska,
to znamená, že uvidíte aj lepšie výsledky.
Fitness trend č. 3: Časovo efektívne cvičenia
Kennedy: Ľudí vždy tlačí čas, takže krátke dávky aktivity sa stávajú obľúbeným konceptom. Aby bol program najefektívnejší, musíte si zapamätať niekoľko vecí: vy
Pred fyzickým výbuchom aktivity sa musíte zahriať a ochladiť. Intenzita cvičenia musí byť trvalo vysoká; cvičte rovnakým tempom ako 60-minútové cvičenie
nedosiahne rovnaké výsledky v kratšom, pretože budete musieť trénovať vo vyšších intervaloch srdcovej frekvencie, aby ste dosiahli rovnaké výsledky pri spaľovaní tukov
Fitness trend č. 4: Exergaming
Integrovaním videohier založených na kondícii do svojho programovania budú kluby ponúkať jedinečné cvičenia pre milovníkov hier a tých, ktorí hľadajú rozmanitosť v rámci svojho cvičenia. Štúdie ACE o
systémy exergaming, vrátane Wii Sports a Wii Fit od Nintendo a Dancetown z PC, ukazujú, že tieto alternatívne možnosti fitness sú motivujúce, ale nemôžu nahradiť vyhradenú telocvičňu alebo
športová rutina.
Kennedy: Exergaming je trend, ktorý nevykazuje žiadne známky spomalenia. Fitness sa posunulo tak, aby bolo viac zábavnou aktivitou a menej obávanou prácou po práci-priamo do telocvične
typová rutina. Je to fantastické, pretože ak sa bavíte, je väčšia pravdepodobnosť, že to urobíte, čo je skvelé pre telo i myseľ.
Fitness trend č. 5: Programy špecifické pre Boomer
Kennedy: Je skvelé, že všetky vekové kategórie získavajú odmeny za to, že zostanú aktívni. Starší dospelí majú prístup k cvičeniam s nízkym dopadom, ako je tai chi a aqua aerobik, aby tam
nemá taký silný vplyv na krehké kosti. Pravdepodobne budeme tiež klásť dôraz na odporový tréning pre starších dospelých na zvýšenie sily kostí a svalov. Nikdy nie je neskoro
začnite sa starať o svoje telo.
Fitness trend č. 6: Tréningy funkčného tréningu
Funkčné tréningy budú rozmanitejšie, vrátane obľúbených tréningových nástrojov na zavesenie, ako je TRX. Prenosnosť a časová efektívnosť týchto tréningov osloví ľudí
Chcete zostať fit doma, v kancelárii, v telocvični alebo na cestách.
Kennedy: Existuje toľko úžasných cvičení, ktoré môžete vykonávať s nástrojmi, ako je TRX. Toto je obzvlášť pre ľudí, ktorí neustále cestujú a nemôžu mať pri sebe veľa vybavenia
skvelý spôsob, ako vtesnať nejaký funkčný tréning - len ho poriadne zaistite! Aj ako lacnejšia alternatíva spojte kreativitu s odporovými pásmi rôzneho napätia. Tieto nástroje
dajte používateľovi úplnú kontrolu - či už je to odpor alebo úroveň obtiažnosti. Navyše je tu výhoda, že môžete používať celý rozsah pohybu a viac kĺbov a svalov
skupiny súčasne počas tréningu.
Fitness trend č. 7: Informovanosť o zdraví a dobrej kondícii
Kennedy: Obezita a choroby stoja vládu peniaze. Je skutočne v záujme vlády podporovať zdravú populáciu. Sme svedkami umiestnenia základných škôl
silnejší dôraz na výživu a telesnú výchovu, aby si deti toto učenie nosili so sebou v dospelosti. Pracovisko to tiež pozoruje; pravidelné cvičenie vedie k posilneniu
imunitný systém, čo znamená kratšiu dobu choroby. Spoločnosti ponúkajú členstvo v telocvični alebo prinášajú aktivitu na pracovisko, ako napríklad obedovú hodinu jogy, aby udržali svojich zamestnancov v pohybe a
zdravý. V centrále Booty Campu si striedavo varíme navzájom zdravé obedy - samozrejme, nakúpené potraviny - na podporu zdravia, pretože sa tak zameriavame na kondíciu.
Fitness trend č. 8: Význam profesionálnych poverení
Kennedy: Musím povedať, že som sklamaný, že sa to považuje za trend - mala by to byť norma. Tréneri a inštruktori pre akýkoľvek tréningový režim by mali byť vždy
kvalifikovaní a certifikovaní prostredníctvom organizácie, ako je Can-Fit-Pro (kanadskí profesionáli z oblasti fitness) alebo CPTN (sieť certifikovaných osobných trénerov). V opačnom prípade riskujete zranenie
mať inštruktora, ktorý je držiteľom príslušných poverení; certifikovaní inštruktori sú školení o správnej forme a technike, aby sa predišlo zraneniu.
(Poznámka redaktora: Medzi najlepšie certifikačné organizácie v USA patrí Americká rada pre cvičenia (ACE), Národná akadémia športovej medicíny (NASM) a Národná sila
and Conditioning Association (NSCA).)
Fitness trend č. 9: Špeciálne cvičebné hodiny
Špeciálne hodiny, ako je etnický tanec, hula hooping, pole dance a zumba, zostanú obľúbené aj naďalej, a to aj z dôvodu pokračujúceho úspechu show ako Tanec s hviezdami. Fúzny typ
triedy budú obľúbené medzi nadšencami fitness, ktorí chcú zmeniť svoje typické cvičebné programy.
Kennedy: Špeciálne hodiny cvičenia sú rozhodne trendy. Kľúčom je vyhýbať sa stále rovnakému cvičeniu, inak si vaše telo zvykne; ak ideš brať
Ak sa chcete zúčastniť trendu, akým je hula hooping, musíte ho doplniť inou aktivitou, aby ste dosiahli efektívne výsledky, alebo nájsť program, ktorý do svojej štruktúry zahrnie rôzne cvičenia.
Fitness trend č. 10: Fitness nástroje
Technológia naďalej preniká do sveta fitness. Používanie nástrojov na sledovanie a online školenia a plánovanie sa v nasledujúcom roku zvýši, čím viac ľudí bude chcieť lepšie rozchodiť
ich pokrok sprístupňovaním a monitorovaním podrobností o svojich programoch kondície. Medzi obľúbené príklady sledovacích pomôcok patria GoWear fit a Fitbit a online nástroje, ako napríklad TrainingPeaks
softvér ponúka fitnes programy a stravovacie plány, ku ktorým majú ľudia prístup 24/7. Mobilné aplikácie dokonca prinášajú kondíciu na cestách prostredníctvom aplikácií pre iPhone a iného programovania na stiahnutie.
Kennedy: Osobne nepoužívam veľa nástrojov na monitorovanie svojho cvičenia; Radšej si jednoducho skontrolujem srdcový tep. Ľudia však využívajú aplikácie, ktoré si môžu načítať
na svoje telefóny iPhone a BlackBerry, takže o nástroje na kondičný tréning nie je núdza ani spomaľovanie.
Nie, v tomto zozname nevidíme syndróm gaučových zemiakov, takže nie je dôvod nesledovať trendy a stať sa fit v štýle 2010.
Viac spôsobov, ako sledovať trendy vo fitness a udržať sa vo forme
- Trendy v oblasti fitness na rok 2010
- 6 fitness rád, ako začať
- 12-mesačný fitness plán
