Chladnejšie teploty vás nemusia uväzniť nudou v telocvični: tipy, ktoré vám pomôžu dať si do zimného cvičenia trochu pokoja!
V chladnejších mesiacoch je veľmi lákavé sedieť vo vnútri a vynechať pravidelné cvičenie. Telocvičňa môže byť nudná a chýba jej zábava, ale existuje mnoho alternatívnych spôsobov, ako si zacvičiť. Skúste niečo iné, aby ste pepř opäť zaradili do svojho kroku a vniesli do zimného cvičenia čerstvú príťažlivosť.
Kráčať
Kto hovorí, že v posilňovni musíte používať bežecký pás alebo schodisko? Vydajte sa na rýchlu prechádzku v nákupnom stredisku a užite si príležitosť pri nákupe okien, kým ste tam. S počasím nebude problém! Pomocou krokového počítadla zistíte, ako ďaleko dokážete prejsť jeden deň, a snažte sa stále zvyšovať a prekonávať svoj vlastný rekord. Po večeri sa vyberte na prechádzku s rodinou alebo sa vydajte na prechádzku so psom do parku.
Mrazivé činnosti
Rezervujte si víkend na snehu túto zimu! Zabite sa v snehovej guli alebo sa sánkujte s deťmi, choďte na snowboard alebo lyže. Nájdite si priateľa, ktorý by vás sprevádzal a vyrazte na korčule. Možno nebudete môcť vytiahnuť trojitý lutz, ale užijete si veľa zábavy pri skúšaní a je to skvelé kardio. Vydajte sa na snežnice na trek cez sneh. Keď je sneh, budete tvrdšie pracovať proti odporu.
Videá
Vyskúšajte cvičebné video alebo fitness hru, ako napríklad Wii Fitness. Existuje veľa možností videa, takže si môžete vybrať z aerobiku alebo „tancovania do starých koľají“ alebo si vyskúšať pilates, jogu alebo zumbu. Odroda ju udrží čerstvú a zábavnú, zatiaľ čo vám pomôže udržať sa v pohybe aj v chladných, sivých dňoch.
Skok
Švihadlo! Toto cvičenie môžete vykonávať takmer kdekoľvek a skákanie cez švihadlo päť minút rovno je skutočným kardio cvičením. Nechajte svoje deti, aby vás stopkami stopovali a postupne si budujte vytrvalosť a zvyšujte minúty. Vylezte na niekoľko schodov. Nájdite vo svojom okolí poschodovú budovu a spustite sa po schodoch. Jeden celý mesiac nepoužívajte výťahy ani eskalátory. Pri každom lezení budete silnejší a fit.
Zmeň to
Ak používate telocvičňu alebo fitnescentrum, zmeňte počas zimy svoju rutinu. Zaplávajte si v bazéne, urobte skupinovú triedu alebo si zahrajte raquetball. Hneď ako pocítite, že vás nudí vaša bežná rutina, prepnite ju a vyskúšajte niečo nové. Ak vždy bežíte na bežiacom páse, spojte sa do niekoľkých ľahkých vrstiev, ktoré môžete pri zahrievaní zhodiť, a vyrazte na vonkajšiu dráhu v neďalekej škole. Čerstvý vzduch môže byť povzbudzujúci a zmena scenérie vám urobí dobre.
Ďalšie tipy na fitness
Náhodné cvičenie: Ako sa zbaviť zimnej hmotnosti
Spôsoby, ako zostať aktívny v chladnejšom počasí
Cvičenia, ktoré môžete cvičiť za svojim stolom
