Prázdniny sú tu - a s nimi aj tie, ktoré sa rozširujú v páse. Medzi hltaním kalorických sušienok a pitím kandizovaných koktailov nie je divu, že priemerný Američan medzi Halloweenom a Novým rokom priberie sedem až desať kíl. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako sa vyhnúť obávanému zimnému prírastku hmotnosti bez toho, aby ste odstránili zábavu. Tu sú tri.
Slávnostné fitness
So všetkými večierkami, nákupmi a trávením času s rodinou nie sú prázdniny nič hektické. To však neznamená, že by ste mali šetriť potením. Dokonca iba 20 minút
dynamickej aktivity trikrát týždenne vás udrží v kondícii počas sviatočného obdobia. Choďte na prechádzky po svojom okolí, aby ste pozreli svetlá a výzdobu dovolenky - pridajte do svojej rutiny výpady, šprinty alebo drepy a získajte ďalšie posilnenie. Ešte lepšia možnosť? Zaregistrovať
jeden z mnohých zábavných behov, ktoré sa konajú každý víkend počas prázdnin (pozri Runner’s World Race Calendar pre jedného vo vašom okolí). V rozsahu od troch do 15 míľ si môžete prísť na svoje
kardio tréning a potom ochutnajte všetky tieto sladkosti!
Domáce cvičenie
Či už sa celý deň otáčate v kuchyni alebo odhŕňate sneh, môžete sa nabaliť do výkonnej posilňovne priamo pod svojou strechou. Kým budete, budete môcť pár ďalších ťahov spáliť ďalšie kalórie
varí (kliknutím získate pokrm v kuchyni). Môžete si tiež zacvičiť pri odhŕňaní snehu, hrabaní lístia alebo akejkoľvek inej činnosti v domácnosti, ktorá vás rozhýbe. Zostanete vo forme a byť závideniahodnou domácou divou.
Jedzte múdro
Chystáte sa na večeru? Uistite sa, že si vopred pochutnáte na zdravých dobrotách, ako je odtučnený jogurt alebo ovocie, aby ste neukázali hlad. Vynechanie občerstvenia skôr v priebehu dňa vás môže prinútiť jesť viac
neskôr, čo môže ľahko viesť k priberaniu. A keď si vyberiete, čo budete jesť, choďte na zdravšie možnosti, ako je svetlejšia zelenina (obsahujú viac vitamínov) a vyhnite sa smotane.
omáčky. Keď narazíte na dezertný stôl, uspokojte svoju chuť na sladké malými plátkami alebo vzorkami koláčov, koláčov a sušienok.
Ďalšie tipy na zdravú dovolenku
GERD: Tipy na dovolenku, ako sa vyhnúť páleniu záhy
Vydajte sa na zdravú dovolenku do miestneho parku
Obohaťte svoje sviatočné jedlá superpotravinami
