Recepty na zdravú mletú morku - SheKnows

Bio chudé morčacie prsia sú hviezdou týchto dvoch chutných a zdravých receptov. Skúste teplý morčací a quinoa šalát alebo sa rozhodnite pre pikantné morčacie tacos z chipotle. S jedným jedlom sa nemôžete pomýliť.

Súvisiaci príbeh. Giada De Laurentiis práve zdieľala jedinečný slaný pokrm na melóne, ktorý je perfektnou letnou prílohou

Keď myslíme na moriaka, väčšinou je to cez prázdniny, ale organické mleté ​​morčacie prsia sú skvelým spôsobom, ako pridať zdravé bielkoviny do vašej stravy kedykoľvek počas roka. Je to skvelá náhrada mletého hovädzieho mäsa, ak nie ste požierač červeného mäsa alebo vás zaujíma iba zmena receptov. Tu zdieľam dva spôsoby, ako si užívame mletého moriaka v našom dome. Oba recepty je možné pripraviť vopred, čo z nich robí skvelú voľbu pre večere.

Podávajú sa 4 (2 tacos na osobu)

Zloženie:

• 8 taco škrupín
• Nelepivý sprej na varenie
• 1 libra organických chudých mletých morčacích pŕs
• 1/2 obálky taco korenie
• 1 polievková lyžica pani Dash chipotle limetkové korenie
click fraud protection
• 2 lyžice vody
• 2 šálky strúhaného šalátu alebo zeleného šalátu
• 1 jalapeño, nakrájané na plátky

Pokyny:

1. Na veľkú panvicu nastriekajte nepriľnavý sprej na varenie. Na stredne vysokú teplotu pridajte morku a varte, kým už nebude ružová.
2. Pridajte korenie taco, pani Pomlčka a voda za stáleho miešania, kým sa kvapalina neodparí.
3. Šalát a uvarenú morku rozdeľte medzi každú škrupinu taco. Ozdobte čerstvými plátkami jalapeňa a podávajte teplé.
4. Tip: Tieto tacos môžete na želanie doplniť aj inými polevami, ako je syr, salsa, kyslá smotana alebo avokádo.

Poskytuje 2 veľké šaláty

Zloženie:

• 1/2 libry organických chudých morčacích pŕs
• 1/4 šálky talianskeho šalátového dresingu (plus navyše za hotový šalát, ak je to žiaduce)
• 1 šálka varenej quinoa
• 4 šálky zelených zelených šalátov
• 1/2 šálky uhorky, nakrájanej na kocky
• 1/2 červenej papriky, nakrájanej na kocky
• 1 šálka zeleného hrášku alebo cukrového hrášku
• 1/4 šálky rozdrobeného syra feta

Pokyny:

1. Šalátovú zeleninu rozdeľte na dva veľké taniere. Do každého šalátu pridajte 1/2 šálky uvarenej quinoa a odstavte.
2. Panvicu postriekajte nepriľnavým sprejom na varenie. Na stredný oheň pridajte morku a varte, kým už nebude ružová. Keď je morka uvarená, pridajte taliansky dresing a pokračujte vo varení, kým sa neohreje.
3. Morčacie mäso posypte lyžicou po vrchoch oboch šalátov a na vrch dajte uhorky a červenú papriku nakrájané na kocky. Dno taniera ozdobte snežným hráškom alebo cukrovým hráškom a šalát zakončite 2 polievkovými lyžicami rozdrobenej fety na šalát. Podávajte ihneď.

Ďalšie recepty s mletým morčacím mäsom

Zdravý domáci nedbalý Joe zábaly
Kalifornský morčací hamburger
Bazalka mletá morka a brusnice