Do nového roka ste možno skočili s najlepšími cvičebnými úmyslami, ale teraz, o niekoľko týždňov neskôr, vaša motivácia cvičiť opadla a potrebujete sa naštartovať, aby ste sa potili. Keďže je sezóna plaviek hneď za rohom, dodržiavanie fitness plánu je nevyhnutné pre chudnutie, namáhavú zimnú váhu, tonizáciu a dobrý pocit zo svojho tela, keď začnete obnažovať viac pokožky. Tu je päť spôsobov, ako si udržať motiváciu cvičiť (akoby nadchádzajúca sezóna v bikinách nestačila).
Do nového roka ste možno skočili s najlepšími cvičebnými úmyslami, ale teraz, o niekoľko týždňov neskôr, vaša motivácia cvičiť opadla a potrebujete sa naštartovať, aby ste sa potili. Keďže je sezóna plaviek hneď za rohom, dodržiavanie fitness plánu je nevyhnutné pre chudnutie, namáhavú zimnú váhu, tonizáciu a dobrý pocit zo svojho tela, keď začnete obnažovať viac pokožky. Tu je päť spôsobov, ako si udržať motiváciu cvičiť (akoby nadchádzajúca sezóna v bikinách nestačila).
5 zábavných fitness motivačných tipov
1. Hýbte sa, ako sa radi hýbete
Hodina eliptického alebo vyčerpávajúceho kurzu spinningu každé ráno v posilňovni nie je jediným spôsobom, ako spáliť kalórie a zostať fit. Ak máte strach z týchto typov cvičení, venujte sa pohybovým aktivitám, ktoré vás skutočne bavia. Vydajte sa na túru alebo bicykel, zaplávajte si alebo si urobte lekciu vodnej fitnes, zapojte sa do bežeckého klubu alebo na pravidelný tanečný kurz - pokiaľ sa pohybujete a potíte, cvičíte. Fitness, ktoré milujete, je fitness, ktorému sa budete venovať aj naďalej.
2. Spojte sa kvôli kondícii
Či už stretávate svojich priateľov, blízkych, susedov, spolupracovníkov alebo dokonca svoje deti, cvičíte s nimi niekto iný vás bude nielen zodpovedať za vaše ciele v oblasti kondície, ale bude to znamenať aj čas na cvičenie zábava. Odpracujete si a zároveň produktívne využijete spoločenský alebo rodinný čas, ak cvičíte s milovanou osobou. A neprehliadnite svoju psiu kamarátku ako partnerku na prechádzku alebo beh - potrebuje cvičiť rovnako ako vy.
3. Využite nový fitness prístup
Prehodnoťte svoje ciele v oblasti kondície a resetujte ich. Snaha dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia alebo kondície, ktoré sa zdajú byť nemožné, môže spôsobiť, že cvičenie bude zastarané alebo zbytočné. Môžete si dokonca ponechať rovnaké ciele, ale rozdeliť ich na prírastky a stanoviť dátumy týchto prírastkov. Mať dosiahnuteľné ciele v oblasti kondície a dátum na dosiahnutie úspechu môže obnoviť vaše nadšenie z cvičenia. Ak si nie ste istí, či sú vaše fitness ciele realistické, dohodnite si stretnutie s osobným trénerom, ktorý vám pomôže pri stanovovaní cieľov a správnom kondičnom pláne, ako ich dosiahnuť.
4. Cvičenie pre príčinu
Keď zmeny vo vlastnom tele nie sú dostatočným dôvodom na cvičenie, cvičte, aby vám pomohlo urobiť prospešné zmeny v živote ostatných. Zapojte sa do behania, chôdze alebo bicyklovania pre dobrú vec. Navštívte www.teamintraining.org alebo Susan G Komen’s www.the3day.org. Ide o neziskové organizácie s kapitolami v celom štáte. Môžete sa tiež pripojiť k miestnym organizáciám, ktoré získavajú finančné prostriedky na dobré účely prostredníctvom podujatí spojených s cvičením. Keď cvičíte pre vec, každé cvičenie dostane nový zmysel, pretože cvičíte, aby ste pomohli tým, ktorí to potrebujú.
5. Zamiešajte svoje pracovné výstupy
Robiť rovnakú cvičebnú rutinu každý týždeň, týždeň čo týždeň, stačí na to, aby ste unavili toho najnáročnejšieho cvičenca. Jeden zo spôsobov, ako sa udržať v potení, je zmeniť cvičenia, aby ste sa zaujímali o telo i dušu pri cvičeniach, ktoré robíte, a ďalším spôsobom je skutočne zmeniť dennú dobu, ktorej sa venujete fitness. Ak pravidelne cvičíte po práci, skúste cvičiť ráno alebo si rozdeľte čas na cvičenie na menšie kúsky, ktoré robíte počas celého dňa. pomyslel si to, že budete musieť stráviť celú hodinu cvičenia, vás nevyčerpá skôr, ako vôbec začnete. Najlepšia časť na obohatení vášho fitness plánu je, že vám poskytne ešte lepšie výsledky - vaše telo miluje efektívne činnosti, ktoré pravidelne vykonáva. Keď to zmiešate, udržíte svoje telo napádané a v konečnom dôsledku zvýšite svoju kondíciu.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
