Ak tvoj deti zaujíma ich viac sedenie pred počítačom alebo televízorom, ako by sa mali vonku zohriať jarné slniečko, je načase sa postaviť a zapojiť celú svoju rodinu do zábavných fyzických aktivít činnosti. Takmer dve tretiny dospelých a jedna tretina detí v USA sú klasifikované ako obézni alebo obézni potreba cvičenia a zdravých stravovacích návykov je prvoradá pri znižovaní rizika spojených s váhou vašej rodiny choroby. Tu sú tri zábavné spôsoby, ako rozhýbať rodinu.
Ak vaše deti viac zaujíma sedenie pred počítačom alebo televíziou, ako by sa mali dostať von, niečo si zaobstarať teplé jarné slniečko, je načase sa postaviť a zapojiť celú svoju rodinu do zábavných fyzických aktivít činnosti. Takmer dve tretiny dospelých a jedna tretina detí v USA sú klasifikované ako obézni alebo obézni potreba cvičenia a zdravých stravovacích návykov je prvoradá pri znižovaní rizika spojených s váhou vašej rodiny choroby. Tu sú tri zábavné spôsoby, ako rozhýbať rodinu.
3 zábavné spôsoby, ako cvičiť so svojimi deťmi
1. Lov prírody
Vyhľadajte svoj dvor, blízky park alebo miestny turistický chodník, aby ste zistili, čo príroda ponúka, a potom vytvorte pre svoje deti vychytávku prírody. Každému dajte zoznam prírodných predmetov, ktoré má nájsť, a potom ich uvoľnite. Čo by ste mali zaradiť do zoznamu: lienky, dážďovky, určitý druh alebo farbu kvetu alebo vtáčie hniezdo, alebo ak ste na pláži, zahrňte lastúru, stopy po vtákoch alebo hviezdice. Nie je to ťažká fyzická aktivita, ale je to zábavný spôsob pohybu a ideálna príležitosť naučiť svoje deti oceneniu prírody.
2. Rodinné športové hry
Namiesto toho, aby ste sa pred večerou a po večeri hromadili na gauči a pozerali televíziu, zhromaždite svoju rodinu a zúčastnite sa súťaže v hre tag, kickball, basketbal alebo kalistenika. Keď počasie nepracuje, usporiadajte rodinnú súťaž vo fitness Wii. Na začiatku nemusíte ani držať skóre, ak máte v skupine boľavých porazených. Spoločné hranie ako rodina nielenže zvýši kondíciu vašej rodiny, ale poskytne vám kvalitný rodinný čas, počas ktorého sa nebudete pozerať na veľkú obrazovku. Okrem toho zoznámite svoje deti so športom a dáte im šancu rozvinúť záujem hrať za školský tím alebo mestskú ligu.
3. Cvičenie pre príčinu
Keď potrebujete vyšší cieľ alebo cieľ motivovať svoju rodinu k pohybu, zaregistrujte sa a trénujte pre príčinu. Vyberte si beh alebo bicykel na získanie financií dokonca aj vo svojej komunite, napríklad beh na získanie peňazí pre miestnu neziskovú organizáciu alebo sa zapojte do národné organizácie, ako napríklad TeaminTraining.com, ktoré podporujú výskum a zvyšujú povedomie o chronických ochoreniach, ako je rakovina. Získanie peňazí a dokončenie pretekov prinesie vašej rodine zmysluplné spoločné ciele, o ktoré sa bude usilovať.
To sú len tri spôsoby, ako cvičiť s rodinou. Aké sú vaše obľúbené spôsoby spoločného cvičenia? Dajte nám vedieť nižšie!
Viac Vegetárianživotný štýl tipy!
