Trpia vaše deti syndrómom gaučových zemiakov? Radšej hrajú videohry, ako by chodili von? A cítite krivdu, keď im hovoríte, aby si zacvičili, keď si už ani nepamätáte, kedy ste sa naposledy zapotili? Ak ste pripravení venovať sa fitnes, tu je sedem jednoduchých spôsobov, ako udržať rodinu aktívnu.
Hrajte so svojimi deťmi
Namiesto toho, aby ste posielali deti von bez vás, choďte s nimi. Opýtajte sa ich, čo chcú robiť, a skočte do toho. Od hrania dodge loptičiek po ich preteky k ďalšiemu stromu sa môžete zabaviť a pritom spáliť niekoľko kalórií.
Choďte po večeri
Potom, čo sa najete, namiesto sledovania televízie alebo počítača, choďte na rodinnú prechádzku. Čím viac, tým lepšie - možno je vo vašom okolí rodina, ktorá by sa k vám chcela pridať.
Staňte sa tímom
Sadnite si ako rodina a rozhodnite sa, akú novú aktivitu chcete spoločne vyskúšať. Môžete sa vydať na výlet do toho kaňonu, o ktorom ste čítali, zaregistrovať sa na 5K beh alebo sa prejsť na charitu. Nielenže ste zdraví, ale spoločne trávite kvalitný čas.
Pripojte sa k telocvični
Telocvične nemusia byť len o bežeckých pásoch a zdvíhaní závaží - zaregistrujte sa a užite si zábavu celej rodiny. Mnoho telocviční má miestnosti, kde si môžete s deťmi zahrať šport ako futbal, bazény, kde si môžete s deťmi zaplávať, alebo dokonca skalné steny, na ktoré sa môžete s deťmi vyšplhať.
Jazdite na bicykloch
Vydajte sa na rodinnú jazdu na bicykli. Nechajte auto v garáži a na bicykli ho dajte do cieľa. Môžete si zajazdiť na futbalovom zápase svojho syna alebo dcéry alebo si naplánovať piknik v parku. Zamiešajte a zabavte sa.
Zapojte svoje deti do cvičenia
Nemusí to byť frisbee v parku alebo hranie ich obľúbenej hry každý deň. Vaše deti môžu tiež vyskúšať cvičenia, ktoré vás bavia - napríklad jogu alebo beh - a cítiť sa výnimočne, že interagujú vo vašom svete.
Ísť pešo do školy
Ak to vyhovuje vášmu rozvrhu, chôdza vašich detí do školy môže byť skvelým cvičením - a navyše máte možnosť porozprávať sa s nimi o tom, ako prebieha škola. Možno to nebudete môcť robiť pravidelne, ale dokonca aj občasné vyhradenie si času môže byť prospešné.
S rastúcou obezitou v detstve je obzvlášť dôležité udržiavať vaše deti aktívne a zdravé. Začať s mladosťou je najlepší spôsob, ako si vštepiť návyky, ktoré im dúfajme zostanú aj v dospelosti. A keď sa cvičenie stane rodinnou záležitosťou, bude zábavnejšie pre každého.
Ďalšie tipy na rodinné cvičenia
5 spôsobov, ako nechať svoju rodinu cvičiť po celý rok
5 spôsobov, ako cvičiť bez toho, aby ste o tom vedeli
Rozhýbte svoje sedavé deti
