Utieranie si potu z čela vo výťahu nie je pre nikoho dobré. Ale priznajme si to, je tam horúco, horúco, horúco.
t
A august nebude o nič lepší, v skutočnosti predpovedajú, že teploty tento rok dosiahnu historické maximá. Fuj. Žiadny strach, toto teplo dokážeme poraziť. Uistite sa, že kravata na vlasy a fľaša s vodou nie sú vždy na dosah ruky… vždy. Poznáte pravidlo: Pite osem šálok vody denne. Starý dobrý, vysokokvalitný H2O, nie je vaša šálka čaju? Našťastie pre vás nie je voda jediným spôsobom, ako napraviť hydratáciu. Tu je päť z mojich obľúbených spôsobov, ako zostať hydratovaný na úpal Leto deň.
Ochutené vody
t Každý pozná niekoho, kto nemá rád vodu. Priznajme si to, voda môže byť matná, takže pridanie niektorých byliniek alebo prírodných aróm ju okorení a urobí ju chutnejšou. Vhoďte do vody čokoľvek z nasledujúceho, aby ste dosiahli chutný nádych: citrón, lístky mäty, uhorka, kajenské korenie, levanduľa a zoznam pokračuje. Bonus: Plátky citrónu dodávajú kúsok vitamínu C, mäta podporuje trávenie a uhorka je plná antioxidantov.
Uhryznutie do smoothie
t Kto by nemal rád smoothie? Toto leto choďte na sústo. Stačí, ak zmiešate svoje obľúbené ovocie, nalejete zmes na podnos na kocky ľadu a zmrazíte cez noc. Jednou z mojich obľúbených ovocných kombá je mango, ananás a kokosová voda. Hovorte o osviežení. Pustite si ich do vody alebo si užívajte hydratačné sústo celé leto.
Zelené šťavy
Ešte ste nemali zelenú šťavu? Naskočte na voz so zvyškom davu a uvidíte, o čom je ten humbuk. Dávajte si pozor, aby ste si na mnohých pultoch supermarketov nepomýlili zelené šťavy s odrodami nabitými cukrom. Jednoduchá kombinácia, ktorú môžete urobiť doma alebo nájsť v miestnom odšťavovacom kĺbe, je petržlen, špenát, kel, zeler a jablko... mňam. Keď vás nudí obyčajná voda, vymeňte jeden pohár za zelenú šťavu, aby ste si dopriali osviežujúci dúšok, po ktorom vaše telo túži. Navyše ho môžete spárovať so surovými mandľami a vytvoriť tak perfektné popoludňajšie občerstvenie.
Ovsené vločky na raňajky
t Kto by si myslel, že ovsené vločky hydratujú? Ovos nasaje všetku vodu alebo mlieko, v ktorých je uvarený, a tak je bohatý na vodu. Príliš horúce na horúci ovos? Na raňajky si pripravte studenú misku z ovsených vločiek s banánmi a bobuľami. Do nevareného ovsa stačí pridať vodu a nechať ho cez noc vychladiť. Ráno nakrájajte čerstvé ovocie a navrch dajte lyžicu mandľového masla, aby ste si dali lahodne vyvážené raňajky. A aby ste posilnili posilnenie dvakrát, pridajte chia semienka, aby ste nasiakli viac vody a uspokojili smäd výživným spôsobom.
Letná polievka
t Polievka je jednou z vecí, ku ktorým sa zvyčajne nechcete v lete približovať, ale premýšľali ste niekedy o studenej polievke? Sľubujem, že to chutí oveľa lepšie, ako to znie. A je to perfektná letná hydratácia. Vyskúšajte chladenú krémovú polievku z avokáda alebo gazpacha. Chcete zvýšiť obsah vody a živín v gazpachu? Pridajte zväzok zeleniny. V avokádovej polievke rozmixujte uhorku, cibuľku, avokádo a zeleninový vývar... perfecto.
t Vďaka týmto jednoduchým hydratačným trikom, ktoré sa počítajú k vášmu vodnému cieľu, neexistuje žiadne ospravedlnenie, prečo toto leto zaostávať za pravidlom 8 × 8 (8 šálok 8 uncí). Zatiaľ čo 8 × 8 je len štandardným vodítkom pre vodné žrútie, je to ľahký spôsob, ako vám pomôcť udržať sa na ceste k úspechu v oblasti hydratácie. Pamätajte si, že august je najhorúcejší mesiac v roku, takže je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým piť si, vykopnúť nohy a nasiaknuť letné slnko výživným spôsobom.
t Súvisiace články:
t Sezónne koktaily, vďaka ktorým chceme vysádzať ovocné stromy
t 8 ovocia a zeleniny, v lete by ste si mali urobiť zásoby
t 16 čerstvých a ovocných receptov zo sangrie
