V očakávaní hodov, ktoré budete robiť cez prázdniny, sa môžete čudovať, či je nevyhnutné držať extrémnu diétu. Pravdou je, že z dlhodobého hľadiska to môže skutočne spôsobiť viac škody ako úžitku. Tu je niekoľko dôvodov, prečo v tomto sviatočnom období prísnu diétu vynechať.
extrémy
diéty pred dovolenkou
V očakávaní hodov, ktoré budete robiť cez prázdniny, sa môžete čudovať, či je nevyhnutné držať extrémnu diétu. Pravdou je, že z dlhodobého hľadiska to môže skutočne spôsobiť viac škody ako úžitku. Tu je niekoľko dôvodov, prečo v tomto sviatočnom období prísnu diétu vynechať.
Myslel som si, že ak schudnem pred Vianocami viac, potom hmotnosť, ktorú priberiem na Štedrý večer a Štedrý deň počas hodovania by znamenal celkovo žiadne priberanie, pretože by sa to vyrovnalo von. Uvedomil som si, že som sa mýlil a že dôsledné zdravé stravovanie je lepšie ako akákoľvek nárazová diéta. Aj keď by ste sa vždy mali poradiť so svojím lekárom bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete urobiť, tu sú praktické rady dôvody, prečo sa vyhnúť extrémnej alebo prísnej diéte a držať sa svojich obvyklých zdravých stravovacích návykov počas týchto sviatkov sezóna.
Vždy je priestor na ďalší stres
Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď držíte extrémnu diétu: hladný, trochu nevrlý a neustále premýšľajúci o tom, čo môžete a nemôžete jesť. Môžete sa cítiť zbavení. Môžete sa tešiť na akékoľvek jedlo a dokonca sa môžete cítiť trochu skleslo, najmä ak nevidíte žiadne výsledky. Teraz sa zamyslite nad tým, ako sa cítite počas Vianoc, keď by ste mali byť plní nálady, vianočných nákupov a vykládky v halách. Ak vás dovolenkové obdobie začína preťažovať, pridanie extrémnej vianočnej diéty s veľmi malým počtom kalórií a nízkych alebo žiadnych sacharidov k stresu prispeje. Vynechajte prísne pravidlá a namiesto toho zostaňte v súlade so svojimi zdravými stravovacími návykmi.
Môžete spôsobiť viac škody ako úžitku
Ak uvažujete o diéte s vysokým obsahom kalórií, zamyslite sa znova. Predĺžená extrémna diéta vám nielenže zanechá po celý čas hlad, ale váš metabolizmus sa prirodzene spomalí, aby boli chránené energetické zdroje vášho tela, aby ste nehladovali. Všetci vieme, že rýchly metabolizmus je kľúčový strata váhy, takže spomalenie metabolizmu bude mať z dlhodobého hľadiska vlastne opačný efekt. Keď konečne prestanete s nárazovou diétou a začnete opäť normálne jesť, váš metabolizmus sa bude musieť znova prispôsobiť, aby vaše jedlo začalo spaľovať efektívnejšie.
Máte ďalšie možnosti
Namiesto extrémnej diéty existujú vždy ďalšie možnosti, ktoré môžete vyskúšať. Ak máte problémy s váhou, skúste si do týždňa pridať niekoľko ďalších tréningov, namiesto toho, aby ste sa cítili mizerne pri diéte, v ktorej prakticky hladujete. Extra cvičenia znamenajú spálené kalórie navyše, ďalšie príležitosti na posilnenie a endorfíny - veľmi dobrá vec. Ak sa cítite lepšie, keď jete viac bielkovín a menej komplexných sacharidov, vyberte si jedlá s vyšším obsahom bielkovín stále vás zasýti, ako grilované kuracie prsia a šalát, namiesto celozrnných cestovín s extra syr.
Na Vianoce sa budete prejedať
Poznáte ten pocit: V okamihu, keď sa zbavíte hroznej diéty, nemôžete čakať, kým zjete všetko, čo je v dohľade. Máte hlad po vynechaných jedlách a zmiešanie tohto hladu s vianočnými dobrotami vás s najväčšou pravdepodobnosťou privedie k prejedaniu sa. Bing na prebytočnom cukre je nielen nezdravé pre vaše telo, ale tiež vám pomôže zbaviť sa akéhokoľvek chudnutia mohlo by sa začať s vašou prísnou diétou na začiatku a všetka bolesť by bola pre nič.
Čokoľvek sa pokúsite urobiť, je to všetko o rovnováhe, dokonca aj počas prázdnin!
Viac o chudnutí
Prečo by ste mali odmietnuť vianočné pečivo
Veľkosť vášho taniera vs. tvoja veľkosť pása
Keď ste príliš unavení ísť do posilňovne
