Aj ten najzdravší vegán môže počas Dňa vďakyvzdania spadnúť do pasce prehnaného jedla. Nadbytok jedla, emocionálne nabitý, sa stretáva a úplná únava z plánovania dovoleniek nás môže všetkých poslať do kuchyne, aby sme zjedli viac, ako potrebujeme. Deň vďakyvzdania alebo akákoľvek dovolenka však nemusí znamenať prejedanie sa. Tu sú tri praktické tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť na Deň vďakyvzdania.
Aj ten najzdravší vegán môže počas Dňa vďakyvzdania spadnúť do pasce prehnaného jedla. Nadbytok jedla, emocionálne nabitý, sa stretáva a úplná únava z plánovania dovoleniek nás môže všetkých poslať do kuchyne, aby sme zjedli viac, ako potrebujeme. Deň vďakyvzdania alebo akákoľvek dovolenka však nemusí znamenať prejedanie sa. Tu sú tri praktické tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť na Deň vďakyvzdania.
1. Pripravte sa na Deň vďakyvzdania tým, že budete dobre odpočívať
Nedostatok spánku a celková únava môžu viesť k prejedaniu sa. Vaše telo je unavené, ale váš mozog hovorí „Jedz, jedz, jedz“, aby ste dostali svoju energetickú hladinu z prepadu.
Nastavte si spánok na prvé miesto cez prázdniny. Zamerajte sa na osem hodín každú noc. Keď budete odpočívať, budete mať prirodzene viac energie, jasnejšiu myseľ a budete môcť byť lepší odolávajte všetkým stresom, ktoré sa vám vyskytnú - to všetko vám dáva menšie riziko, že sa obrátite na jedlo ako Riešenie.2. Cvičte denne
Aj keď sa nemôžete dostať do telocvične na pravidelnú hodinu fitnes alebo na cvičenie, doprajte si aspoň 20 minút pohybu denne. Cvičenie vám nielenže pomôže spáliť nadbytočné kalórie, ale tiež vám dodá príjemný pocit endorfínu a zmierni stres. Skvelý čas na prechádzku je, keď cítite, ako sa vám zvyšuje krvný tlak a začína narastať chuť na pohodlné jedlo; prechádzka vám pomôže uvoľniť sa a dá vám urobiť niečo zdravé, ako keby ste preorali tanier cestovín. Na Deň vďakyvzdania sa namiesto sedenia pri stole a vyberania zvyškov choďte na prechádzku alebo najmite rodinu na Frisbee alebo sa dotknite futbalu na dvore.
3. Moderovanie je kľúčové
To, že je jedlo pred tebou, neznamená, že ho musíš jesť. Na Deň vďakyvzdania sa nalaďte na svoje chuťové poháriky a jedzte len jedlá, ktoré naozaj chcete ochutnať. Ak nemáte radi brusnicovú omáčku, nejedzte ju len preto, že ju všetci ostatní hodili na tanier. Ak však vaše tekvicové halušky volajú vaše meno, dajte si malú porciu. Pamätajte si, že sviatočné večere majú zvyčajne viac možností ako vaše každodenné jedlá - kľúčom k udržaniu kalórií pod kontrolou je konzumácia malých porcií. Jedzte pomaly a prestaňte jesť, keď ste sýti. Nepoužívajte prístup „vyčistite si tanier“. Sadnite si a užívajte si spoločnosť pri svojom stole.
Ďalšie tipy na vegánsku dovolenku!
