Halloween je len začiatok dovolenky. So všetkým plánovaním jedla, stresovými plánmi, domácimi hosťami, kupovaním darčekov a návštevami príbuzných nie je divu, že sa jedlo zdá ako ľahký únik. Akonáhle však príde nový rok, nebudete môcť uniknúť skutočnosti, že vaše oblečenie je príliš tesné na pohodlie. Okrem sledovania toho, čo jete, a pokúšania sa udržať na uzde emocionálne vypäté prejedanie sa, vyskúšajte týchto päť záludných spôsobov, ako počas prázdnin menej jesť.
Halloween je len začiatok dovolenky. So všetkým plánovaním jedla, stresovými plánmi, domácimi hosťami, kupovaním darčekov a návštevami príbuzných nie je divu, že sa jedlo zdá ako ľahký únik. Akonáhle však príde nový rok, nebudete môcť uniknúť skutočnosti, že vaše oblečenie je príliš tesné na pohodlie. Okrem sledovania toho, čo jete, a pokúšania sa udržať na uzde emocionálne vypäté prejedanie sa, vyskúšajte týchto päť záludných spôsobov, ako počas prázdnin menej jesť.
1. Jedzte šalát
Ak naplníte svoj žalúdok nízkokalorickými zdravými potravinami, bude menej pravdepodobné, že sa napcháte vysokokalorickými jedlami. Majte po ruke čerstvú zeleninu a listovú zeleninu a na obed a večeru si urobte šalát buď ako jedlo (nezabudnite pridať orechy, tofu alebo iný proteín, aby bol vyvážený a aby vás zasýtil) alebo ako štartér.
2. Držte sa fľaše s vodou
Zostať hydratovaný pomôže obmedziť chuť do jedla a dodá vašim rukám a ústam niečo nízkokalorické, keď vás stres začne nútiť k sladkej, uhladenej ústnej fixácii. Pridajte kolieska citrónu, plátky uhorky alebo rozpolené čerešne, aby mala voda lákavú chuť, ktorá vás povzbudí piť.
3. Majte plné ruky práce
Keď ste na nákupoch, zaveste si tašky a snažte sa ich vydržať, kým nedokončíte zoznam darčekov. Nielenže si tým precvičíte ruky, ale už vás to nebude viac lákať vybehnúť na občerstvenie.
4. Žuť žuvačku
Akt žuvania môže byť relaxačný a ak budete žuť žuvačku bez cukru, oddýchnete si takmer bez kalórií.
5. Choďte spať o hodinu skôr
Samotná únava vás môže poslať do kuchyne jesť, aj keď nie ste fyzicky hladní. Udelenie spánku prioritou vám pomôže lepšie zvládať stres, cítiť sa oddýchnutejšie a predchádzať večernému jedlu nudy.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
