Iste, všetci vieme, že vápnik je nevyhnutným minerálom a dôležitou súčasťou vyváženej stravy, ale otázkou je, ako dôležité je to?
Vápnik hrá dôležitú úlohu v našom tele a v celkovom zdraví. Tu je niekoľko spôsobov, ako môže vášmu telu pomôcť.
Posilňuje zdravie kostí
Vápnik je jednou z hlavných zložiek zodpovedných za trvalé zdravie kostí. Kedykoľvek máme nedostatok vápnika, naše telo reaguje tak, že využije zásoby vápnika uložené v našich kostiach, čo môže mať za následok zníženie kostnej hmoty a riziko vzniku osteoporózy. Pomáhajte bojovať proti tomuto problému tým, že budete jesť veľa potravín bohatých na vápnik, ako sú mliečne výrobky, a prijatím doplnku stravy, ktorý zaistí dodržanie odporúčaného denného príjmu. Dbajte na to, aby ste do svojej stravy pridali dostatočné množstvo vitamínu D vo forme doplnku alebo bezpečného slnečného žiarenia, ktoré pomôže pri absorpcii vápnika.
Posilňuje chudnutie
Podľa viac ako jednej správy môže byť vápnik životaschopným faktorom pri chudnutí. Za
Lekárske správy dnesAk máte nedostatok vápnika, zvýšenie príjmu vápnika počas programu na chudnutie môže tiež zvýšiť vašu schopnosť schudnúť. WebMD uvádza správy z iného výskumu, ktorý naznačuje, že začlenenie extra vápnika do nízkotučnej diéty podporí spaľovanie tukov, a preto pomôže pri chudnutí.Zvyšuje vašu životnosť
Nedávna štúdia naznačuje, že medzi vápnikom a dlhšou životnosťou môže existovať korelácia ženy. Správy CTV uvádza, že nedávna štúdia citovala súvislosť medzi vápnikom a zníženým rizikom smrti. Štúdia bola prísne observačná a výskum stále naznačuje, že iba odporúčaný príjem vápnika je bezpečný a prospešný.
Zvyšuje úľavu od symptómov PMS
Nikto nechce byť zaťažený mesačnými príznakmi PMS a podľa výskumu môže pomôcť adekvátne množstvo vápnika. Podľa Klinika Mayo„Denný príjem 1 200 miligramov vápnika by mohol pomôcť zmierniť bežné príznaky PMS.
Zistite, koľko vápnika potrebujete >>
Posilňuje niekoľko telesných funkcií
Vápnik je najrozšírenejším minerálom v tele a napriek tomu, že väčšinu z nich nájdete v kostiach a zuboch, je dôležitý aj zvyšok. Vápnik hrá zásadnú úlohu v mnohých telesných funkciách, ako je prenos nervových impulzov, svalové kontrakcie a zrážanie krvi, a môže byť prospešný pre reguláciu krvného tlaku. Za Organické faktyVápnik môže dokonca pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva a obličkovým kameňom.
Aj keď sú výhody primeraného vápnika celkom zrejmé, príliš veľa vápnika môže byť potenciálnym rizikovým faktorom určitých zdravotných problémov. Pred začatím akéhokoľvek druhu doplnkového režimu sa vždy poraďte so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a dodržujte odporúčané denné pokyny pre príjem vápnika.
Odvážiť
Myslíte si, že máte vo svojej strave dostatok vápnika? Povedzte nám to v sekcii komentárov nižšie.
Viac o zdraví žien
Výhody pitia mlieka
5 receptov na silné kosti bohaté na vápnik
Najlepších 5 zdravotných problémov žien a ako im predchádzať
