Prechod z lenivých letných dní na hektické dni školského roka môže byť náročný. Od všetkého, kde sa obed upraví, keď ho potrebujete, prejdete k plánovaniu námestia jedlá, stretnite sa s autobusom a choďte včas na cvičenia. Nenechajte však večeru byť súčasťou tohto stresu. S dobre zásobenou špajzou a niekoľkými jednoduchými receptami si môžete dať večeru.
dobre zásobená kuchyňa
Kľúčom k zvládnutiu večere je mať svoju kuchyňu na to vždy pripravenú. To znamená skladovať v chladničke, mrazničke a špajzi správny tovar. Tu je zoznam nevyhnutných vecí:
Špajza: ryža, cestoviny, univerzálna múka, strúhanka, tuniak v konzervách (biely vo vode), losos v konzervách, konzervované fazule v rôznych prevedeniach (ako sú čierne fazule a garbanzos), bylinky a korenie, olivový olej, balsamico, konzervované paradajky (pyré, pasty a na kocky), marinárová omáčka, chlieb, vývar/vývar, cibuľa, zemiaky, cesnak
Chladnička: mlieko, citrón alebo dva, sójová omáčka, šalátový dresing, šalát, mrkva, dve až tri vrecká strúhaného syra, americký syr, vajíčka
Mraznička: kuracie prsia bez kosti, mleté hovädzie alebo morčacie mäso, dusené hovädzie mäso, kuracia klobása, tepelne neupravené krevety, čerstvý zázvor (lúpaný), kukurica, hrášok, špenát, koláčová kôra
Tento zoznam je len návrh. Prispôsobte ho svojim preferenciám.
