26. Vyrazte si bez hamburgera alebo párku v rožku.27. Dajte občerstvenie do jednotlivých malých misiek (namiesto toho, aby ste ich jedli priamo z vrecka).
28. Namočte svoju čerstvú zeleninu alebo pitu do hummusu namiesto krémového špenátového dipu.
29. Z obyčajného jogurtu urobte namiesto kyslej smotany dipy.
30. Nakupujte iba extra chudé mleté hovädzie mäso (alebo ho vymeňte za mleté morčacie alebo kuracie mäso).
31. Používajte konzervované ryby balené vo vode, nie v oleji.
32. Pri objednávaní nápoja sa uistite, že je na skalách, a dajte si prednosť jasným farbám (napríklad vodka a sóda).
33. Drž sa ďalej od hustých, super sladkých mrazených nápojov, ako sú margarity a daiquiris.
34. Čipy nacho namáčajte v hustej salse na báze paradajok (namiesto guacamole).
35. Alkoholické nápoje preliať vodou.
36. Pite slamkou (spomaľuje, koľko a ako rýchlo pijete).
37. Ponorte svoju pizzu alebo krídla do horúcej omáčky, nie do dresingu z modrého syra.
38. Namiesto popu popíjajte klubovú sódu (s plátkom citrónu alebo limetky).
39. Nasajte nanuky, aby sa vaše mrazené jedlo dalo do poriadku (namiesto olizovania kornútka so zmrzlinou).
40. Namiesto jedál, ktoré sú pečené alebo vyprážané, siahnite po grilovaných jedlách, ako sú ryby a kura,
41. Vyhnite sa omáčkam alfredo (namiesto toho sa rozhodnite pre omáčky na báze paradajok).
42. Jedzte pečené zemiaky (bez syra a kyslej smotany) namiesto zemiakových kaší alebo vyprážaných.
43. Namiesto kopania do zemiakových lupienkov okusujte jemne osolený edamame.
44. Jedzte hrozno namiesto hrozienok (Poznámka: Zmrazením hrozna získate sladké a osviežujúce občerstvenie!).
45. Na ranný toast použite namiesto masla alebo arašidového masla džem so zníženým cukrom.
46. Ak si musíte dať zmrzlinu (alebo mrazený jogurt), zjedzte ju z misky, a nie na vrch cukrovej šišky.
47. Držte sa ďalej od pokožky na mäse a kura.
48. Okusujte extra malé praclíky namiesto hrubých tyčiniek (a vyhýbajte sa praclom pokrytým jogurtom-rozhodnite sa iba pre obyčajný).
49. Namiesto masla grilujte sendviče s nepriľnavým sprejom na varenie.
50. Jedzte ryby s citrónovou šťavou namiesto tatárskej omáčky.
Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako obmedziť kalórie
Ako menej jesť a viac si to užiť
Kontrola reality s 10 kalóriami
7 Chyby v diéte a rýchle opravy
