Teraz, keď je škola opäť v škole, bolesť hlavy, ktorú zažívate vy (alebo vaše deti), nemusí byť len z mimoškolských aktivít, domácich úloh a viac času pri počítači. Bolesti hlavy sú len jedným z príznakov namáhania očí, ktoré je ľahké napraviť, akonáhle to spoznáte a urobíte úpravy. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tomto nepríjemnom stave.
Teraz, keď je škola opäť v škole, bolesť hlavy, ktorú zažívate vy (alebo vaše deti), nemusí byť len z mimoškolských aktivít, domácich úloh a viac času pri počítači. Bolesti hlavy sú len jedným z príznakov namáhania očí, ktoré je ľahké napraviť, akonáhle to spoznáte a urobíte úpravy. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tomto nepríjemnom stave.
Namáhanie očí
Namáhanie očí je stav, ktorý nastáva, keď sú vaše oči unavené, najmä po čítaní alebo práci v a počítač, ale môže sa to stať aj vtedy, ak je vaše osvetlenie príliš jasné alebo príliš slabé, alebo ak idete autom dlhší čas čas.
Príznaky namáhania očí
Príznaky namáhania očí zahŕňajú rozmazané videnie, suché oči, pálenie očí, slzenie očí, bolesť krku a ramien (od namáhania hlavy dopredu) a bolesti hlavy. Po zazeraní obrazovky počítača sa môže vyskytnúť aj dvojité videnie alebo problémy s úpravou zraku.
Ak máte namáhané oči, navštívte svojho lekára
Akékoľvek zmeny v stave vášho zraku by mal skontrolovať váš lekár. Namáhanie očí je často znakom toho, že máte zdravotný stav.
Tipy na zníženie namáhania očí
Zmeny vo vašom pracovnom a domácom priestore, ako aj zmeny životného štýlu môžu zmierniť a zabrániť namáhaniu očí.
1. Nesledujte televíziu v tme
Vysoký kontrast medzi televízorom a miestnosťou môže namáhať vaše oči. Nechajte zapnuté tlmené svetlo.
2. Upravte monitor počítača
Okrem pohodlnej, ale podpornej stoličky na stôl sa uistite, že je monitor počítača správne umiestnený. Položte ho priamo pred seba najmenej 20 palcov od očí. Hornú časť obrazovky držte vo výške očí alebo nižšie, aby ste sa na svoju prácu pozerali mierne nadol. Ak sa musíte namáhať, aby ste na obrazovke videli tlač, upravte veľkosť písma.
3. Znížte oslnenie
Slnečné lúče prúdiace cez okno sa môžu cítiť dobre, ale môžu spôsobiť oslnenie obrazovky počítača alebo dokonca papierových materiálov, ktoré čítate. Upravte osvetlenie vo svojom pracovnom priestore, aby ste znížili oslnenie. Možno budete musieť zatieniť tienidlá a zaobstarať si tieňovanú stolnú lampu.
4. Rozžiarte svoj priestor
Tmavá miestnosť môže spôsobiť namáhanie očí rovnako ako miestnosť, ktorá je príliš svetlá. Umiestnite svetlo tak, aby pri čítaní mohlo svietiť na váš pracovný priestor bez toho, aby vám svietilo do očí.
5. Majte svoju prácu blízko
Ak pracujete na viacerých položkách, ako je kniha, počítač a papierovanie, uistite sa, že máte k dispozícii všetky svoje materiály 
tak, aby ste si nenamáhali oči ani krk.
6. Vymeňte osvetlenie
Jedným z najlepších riešení, ktoré som mal pri namáhaní očí, je nové osvetlenie. Môj obľúbený je Stolná lampa Tulip OttLite (60 dolárov), ktorá prináša správnu kombináciu jasu a kontrastu, čo vám pomôže ľahko vidieť jemnú tlač a detaily. Stojan na lampu je výškovo nastaviteľný alebo ohnutý do akéhokoľvek uhla, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu priestoru. Ešte lepšie je, že výrobky OttLite sú ekologické a super štýlové.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
