Teraz, keď nás prázdninová zaneprázdnenosť (a prejedanie sa) prešla, je čas začať nový rok na zdravej, fyzicky aktívnej nohe (určená slovná hračka). Ak byť krysou v telocvični nie je vašou vecou, tu sú tri jednoduché spôsoby, ako do nového roka pridať kondíciu.
Teraz, keď nás prázdninová zaneprázdnenosť (a prejedanie sa) prešla, je čas začať nový rok na zdravej, fyzicky aktívnej nohe (určená slovná hračka). Ak byť krysou v telocvični nie je vašou vecou, tu sú tri jednoduché spôsoby, ako do nového roka pridať kondíciu.
3 spôsoby, ako sa tento rok dostať do formy
1. Fitness DVD
Nedovoľte, aby nedostatok členstva v telocvični - alebo nedostatok túžby získať ho - odradili od vašich zámerov v oblasti zdravia a kondície. Jednoducho si kúpte pár fitness DVD alebo si požičajte rôzne z miestnej knižnice. Fitness DVD vám umožní cvičiť, keď vám to bude vyhovovať - a zapotíte sa v pohodlí domova. Obchodujte s DVD so svojimi priateľmi a susedmi, aby ste mali vždy čerstvé cvičenia, ktoré vás udržia v motivácii.
Naše obľúbené DVD s fitness:
-
t
- Špičkoví tréneri
- Angie Miller Fitness
- Spáliť
- P90X
- Šialenstvo
t
t
t
t
2. Rodinná fitnes
Pretože vaša schopnosť cvičiť je do značnej miery založená na pohodlí, zverbujte svoju rodinu, aby sa s vami spojila nemusíte platiť za opatrovateľskú službu alebo sa vzdať cvičenia, pretože nemôžete nájsť niekoho, kto by sledoval vaše deti. Vezmite deti do parku a behajte po nich na bicykli alebo si zacvičte na ihrisku. Môžete tiež organizovať rodinné frisbee, basketbal alebo kalistenické súťaže, ktoré budú stimuláciou vašej fyzickej aktivity.
3. Robte mini tréningy
Vyhradiť si polhodinu denne na cvičenie môže byť pre zaneprázdnené rodiny nemožný výkon, preto si cvičenie rozdeľte na menšie a praktickejšie kúsky času. Ráno si urobte 10 až 15-minútovú prechádzku alebo si zabehajte so psom, pri stole si dajte činky alebo fitness pásku a urobte 10 minút silového tréningu v obedňajšej prestávke a deň ukončite 10 minútami jogy alebo strečing.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
