Paparazzi, pripravte si fotoaparáty. Na vzostupe je nová úroda hviezd. Nie, nie sú to mladé sestry Kardashianové. Je to (bubon, prosím)... Leto vyrábať.
t Iste, už ste o nich pravdepodobne počuli, ale možno ste ich nepoužili, keď sú v najlepšom stave. Prečo by ste si kupovali ovocie a zeleninu v minulej sezóne, ak ste si nekúpili topánky z minulej sezóny? Presne tak. Produkcia chutí najlepšie, keď je v sezóne. Zabaľte chladič s týmito lahodnými hviezdičkami na občerstvenie na pláži alebo si ich pridajte do jedla po celý deň a dajte si malú pizzu. Odfoťte peknú fotku, podeľte sa o ňu vo svojom obľúbenom obchode so sociálnymi médiami a uvidíte, ako vaše hviezdy žiaria v centre pozornosti.
Čučoriedky
t
Fotografický kredit: DoroO/iStock/360/Getty Images
t Cítite sa modro? Otočte ten úsmev naruby čučoriedkami. Tieto detské blues sú plné flavonoidov, ktoré majú silu posilniť pamäť, kogníciu a rovnováhu. Sú lahodne sladké a zábavné na jedenie. Víťazné kombo, ak sa ma pýtate. Nakrájajte šalát na výbornú a pridajte ho pre príjemnú letnú atmosféru.
Čerešne
t Tardy to try tarty? Teraz je najlepšie obdobie v roku na vyskúšanie čerešní. Tart aj sladká verzia majú vysoký obsah antokyánov, čo sú protizápalové zlúčeniny, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Jedzte ich sólo alebo ich vmiešajte do ranných ovsených vločiek.
Baklažán
t 
Fotografický kredit: anna1311/iStock/360/Getty Images
t Atraktívny? Možno nie. Ale komu skutočne záleží na vzhľade, keď sú prínosy pre zdravie v zásade úžasné. Protirakovinový, antivírusový a proti zlému cholesterolu, to je veľa proti chvály. Zabudnite na typické grilované vegetariánske špízy. Nakrájajte tohto zlého chlapca na plátky, premiešajte s olivovým olejom, pridajte nejaké korenie a hodte ho na gril na jednu skutočne chutnú a prekvapujúcu prílohu.
Zelené fazule
Zelený obr nie je veselý bez dôvodu. Zelené fazuľky sú dobrým zdrojom folátu, ktorý pomáha udržiavať správnu funkciu vášho noggenu. Tieto fazule tiež ponúkajú dávku vitamínu K, aby vaše kosti boli silné a zdravé. Uvarte ich alebo konzumujte surové, aby vám pridali chrumky do šalátu.
Slivky
t 
Fotografický kredit: Hemera Technoligies/Photos.com/360/Getty Images
t Užite si letnú zábavu so slivkami. Slivky sú sladkým spôsobom, ako zabrániť starnutiu. Sú nabité flavonoidmi, o ktorých je známe, že predchádzajú vzniku Alzheimerovej choroby. Majú tiež vitamín C, ktorý posilní váš imunitný systém a zabráni tomu, aby ste ochoreli a prišli o všetku zábavu. Vmiešajte ich do sangrie, aby lahodne zatočili s klasickým obľúbeným.
Obr
t Zahrajte sa na to. Toto niekedy zabúdané ovocie je plné draslíka, ktorý udrží váš krvný tlak pod kontrolou, vlákniny, ktorá vás zasýti, a antioxidantov bojujúcich proti voľným radikálom. Ja láska napchať ich kozím syrom a mandľami a rozdať ich ako predjedlá na mojich letných večierkoch.
Paradajky
t
Fotografický kredit: Sam Edwards/OJO Images/Getty Images
t Tom (ay) to, tom (ah) to. Bez ohľadu na to, ako to vyslovíte, môže sa pochváliť niektorými vážnymi zdravotnými výhodami. Vitamíny C, K a minerálny draslík sú v zmesi, ale superhviezdy tejto skupiny sú skutočne karotenoidy. Karotenoidy sú bojovníci proti voľným radikálom, ktoré vás chránia pred rakovinou prostaty, kardiovaskulárnymi chorobami a ponúkajú ochranu pred slnkom s karotenoidným lykopénom. Nasekajte a zmiešajte s mozzarellou a bazalkou ako chutné jedlo, stále natrieť sa opaľovacím krémom a užívať si slnko.
Cuketa
t Pripravte si bikiny s cuketou. Cuketa má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, aby vás zasýtila po celý deň. Vďaka vysokému obsahu vody je to fantastický spôsob, ako sa ochladiť a poraziť teplo. Nakrájajte a napichajte na špíz spolu s inou zeleninou na lahodné špízy. Alebo nahraďte špagety cuketou (na dokonalé a ľahké pramene použite špiralizér); rozdiel takmer nespoznáte.
tFotografický kredit: Jeremy Woodhouse/Blend Images/Getty Images
