Ako zdravá je vaša strava? Dostávate všetky potrebné živiny? Je vaša diétna pyramída pokrivená? A čo vaša aktivita?
Pomoc je vzdialená len jedno kliknutie
Odpovede sú vzdialené len niekoľko kliknutí na webovom serveri USDA MyPyramid. Vzrušujúca funkcia tejto webovej stránky (www. MyPyramid.gov) je My Pyramid Tracker. Tento online interaktívny nástroj na hodnotenie stravy je navrhnutý tak, aby spotrebiteľom a odborníkom na výživu pomohol určiť kvalitu individuálnej úrovne stravy a aktivity.
Vytvorte si vlastný osobný profil
Akonáhle sa prihlásite do programu a vytvoríte si vlastné heslo, vytvoríte si svoj osobný profil zadaním svojho veku, pohlavia, výšky a hmotnosti. Ďalej ste sa rozhodli, či najskôr analyzujete svoju diétu alebo úroveň fyzickej aktivity. Ak vyberiete hodnotenie diéty, program vás vyzve, aby ste zadali potraviny, ktoré ste jedli predchádzajúci deň alebo v bežný deň. Pre každú položku jedla musíte tiež vybrať veľkosť porcie a počet skonzumovaných porcií.
Analyzujte svoj jedálniček
Keď zaradíte všetky jedlá a nápoje do dennej diéty, prejdete do fázy analýzy. Aplikácia My Pyramid Tracker vám umožňuje analyzovať diétu, ktorú ste zadali, podľa troch rôznych výživových noriem: odporúčané diétne dávky pre vaša veková/pohlavná skupina, novo zrevidované dietetické smernice pre Američanov a odporúčania skupiny potravín MyPyramid pre vašu vekovú/pohlavnú skupinu. Pri každom jednotlivom hodnotení je možné vybrať smajlíka, aby sa dozvedel prispôsobené informácie o tom, ako sa v tejto oblasti zlepšiť.
Sledujte svoju každodennú stravu
Aj keď 24-hodinové stiahnutie z trhu môže poskytnúť určitý prehľad, je to len prehľad vašich stravovacích návykov. Naše diéty sa zo dňa na deň líšia tak široko, že na to, aby sme získali verný obraz o svojom normálnom spôsobe stravovania, je potrebné zaznamenať niekoľko dní. My Pyramid Tracker to zjednodušil; stránka si „zapamätá“ vaše predchádzajúce položky, aby ste ich mohli pridať po každom prihlásení. Existujú dokonca aj grafy, ktoré môžu mapovať vašu históriu živín počas niekoľkých dní. Jednou z vecí, ktoré som sa naučil používať My Pyramid Tracker, bolo, že moja strava poskytovala viac obilných potravín a menej vápnikových a zeleninových jedál, ako som chcel.
Analyzujte svoju fyzickú aktivitu
My Pyramid Tracker sleduje aj fyzickú aktivitu. Rovnako ako tracker diéty zadávate rôzne činnosti, ktorým ste sa počas dňa venovali, ich intenzitu a trvanie, potom kliknite na analýzu. Úroveň vašej aktivity sa hodnotí na stupnici od 0 do 100, pričom 100 je ideálnych. Rovnako ako diétny sledovač môžete sledovať a porovnávať priebeh svojej fyzickej aktivity v priebehu času.
Buďte pri vedomí
Ďalšou funkciou My Pyramid Tracker je tlačidlo Informácie o strave a zdraví s odkazmi na rôzne webové stránky vládnych a zdravotných asociácií. Bez ohľadu na to, či sa zaujímate o rakovinu, srdcové choroby, ženské problémy alebo niečo iné, potrebný odkaz nájdete len na kliknutie.
