Deň otcov nie je jediným dňom v roku, v ktorom myslíme na mužov - otca, dedka, brata, manžela, syna - v našich životoch, ale je je ideálna príležitosť povedať im, ako ich milujeme a chceme, aby žili dlhý, šťastný a zdravý život. Deň otcov nech je otvorenými dverami, aby ste mali srdce so svojimi mužskými blízkymi o ich zdraví. Tu je 10 rád pre zdravie mužov, o ktoré sa s nimi môžete podeliť.
10 rád pre zdravie mužov
Udržujte si zdravú váhu
To vám nedáva zelenú, aby ste sa stali diétnym otravníkom, ale áno je vaša šanca pomôcť mužom vo vašom živote zhodiť pár kíl a zároveň zlepšiť svoje vlastné zdravie a kondíciu. Zhromaždite sa, aby ste sa po večeri vybrali na prechádzku, buďte nadšení z varenia zdravšieho rodinného jedla a začnite sa plížiť s pohybovou aktivitou vhodnejšou pre rodinu. Čím pozitívnejšie povzbudenie poskytnete, tým pravdepodobnejšie bude váš otec - a ďalší blízki - s nadšením pristupovať k zmene zdravšieho životného štýlu.
Brucho vypnuté! 2-minútové cvičenie >>
Jedzte dúhu farieb
Kurt Warner, dvojnásobný profesionálny futbalový útočník a posledný súťažiaci v 11. sezóne ABC Tanec s hviezdami navrhuje nahradiť tieto béžové jedlá, ako sú zemiaky a chlieb, pestrofarebnými potravinami, ako je ovocie a zelenina. Inštitút zdravia Nutrilite odporúča 10 sýto sfarbených porcií denne.
Tipy na naplnenie taniera dúhou farieb >>
Zostaňte hydratovaní
Muži aj ženy sú vinní z toho, že každý deň nepijú dostatok vody alebo iných hydratačných tekutín. Zvážte kúpu mužov vo svojom živote opakovane použiteľnej fľaše s vodou, s ktorou sa dá ľahko manipulovať, a pokiaľ je to možné, nechajte ju naplnenú a pripravenú ísť pre nich. Náš obľúbený je 18 uncí Fľaše na vodu Contigo Autoseal -Nielenže sú tesné, ale udržujú vodu studenú až dve hodiny, majú šikovný úložný priestor a zmestia sa do držiakov na nápoje vo vozidle pre pohodlné cestovanie.
Nízkokalorické spôsoby, ako zostať v lete hydratovaný >>
Nájdite si čas na kondíciu
O tom niet pochýb cvičiť je nevyhnutný pre zdravie dospelých i detí. Urobte si z rodinnej záležitosti, aby vám všetkým prospela fyzická aktivita. Prihláste sa na členstvo v rodine vo svojej miestnej posilňovni a naplánujte si čas na rodinné cvičenie. Uplatnite rodinné pravidlo, aby ste sa hrali vonku, alebo ak to počasie niečo vonku neumožňuje, súťažte na Wii. Naplánujte si víkendové výlety, ako je pešia turistika alebo cykloturistika. Pomôžte mužom vo svojom živote nájsť si čas na kondíciu.
10 zdravotných produktov pre vášho muža >>
Láska zdvíhať
Vzpieranie je najľahší spôsob, ako budovať a budovať svaly, zvýšiť silu a naštartovať metabolizmus. A muži to majú jednoduchšie ako ženy, pretože bývajú silnejšie a majú viac svalovej hmoty. Ak sa špeciálni muži vo vašom živote nezdvíhajú, vyzvite ich, aby vás prevýšili. Priateľská súťaž, najmä proti ženám, je spoľahlivým spôsobom, ako prinútiť mužov začať silový tréning.
10 dôvodov, prečo by ste mali dvíhať činky >>
