Superfood: Jedinečné spôsoby použitia gréckeho jogurtu - SheKnows

Časy obyčajného, ​​nudného jogurtu s ovocím na dne sú preč. Grécky jogurt je vďaka svojmu bohatému probiotikám bohatý na vápnik a bielkoviny a vďaka svojej hutnej, zhovievavej chuti. A môže byť použitý aj ako viac než len občerstvenie na cestách. Grécky jogurt je univerzálnym stavebným kameňom pre všetky vaše obľúbené recepty. Musíte len použiť svoju predstavivosť! Tu je niekoľko našich obľúbených nápadov, s láskavým dovolením blogu Girls Gone Sporty.

Súvisiaci príbeh. DIY kebab doner, ktorý v rýchlosti uspokojí vašu chuť

Zabudnite na majonézu. Grécky jogurt môže mať svoje miesto ako krémová nátierka, ale s menším počtom kalórií a oveľa väčším prínosom pre zdravie. Tu je návod, ako to okoreniť.

Prísady:

• 2 krajce 100 percent celozrnného chleba
• 3-4 plátky morčaťa nakrájaného na plátky
• 1 plátok syra podľa vlastného výberu
• 1/2 šálky predpraných zelených
• 1/2 avokáda, nakrájané na plátky
• 1 jednorazová šálka hladkého gréckeho jogurtu
• 2-4 polievkové lyžice salsy, podľa chuti
• 1 lyžička sušeného kôpru
• 1 lyžička sušenej pažítky

Pokyny:

1. V miske zmiešajte grécky jogurt so salsou, kôprom a pažítkou.
2. Zmes natrieme na jeden kus chleba.
3. Pridajte avokádo, syr, zeleninu a morku.

Keď máte čas, ale chcete niečo, čo stojí za slintanie, tento chutný recept na burrito nahradí mastnú kyslú smotanu bohatým gréckym jogurtom.

Prísady:

• 2 100 percent celozrnných tortíl
• 2 lyžice čistého gréckeho jogurtu
• 1 plechovka čiernej fazule
• 4 polievkové lyžice čerstvej salsy, navyše na prílohu
• 2 unce ostrého syra čedar alebo syr podľa vášho výberu

Pokyny:

1. Polovicu každej tortilly rozotrite po jednej polievkovej lyžici gréckeho jogurtu.
2. Lyžicou dajte do stredu každej tortilly asi 1/4 plechovky čiernej fazule, ponechajte priestor na každej strane.
3. Lyžice dvoch lyžíc čerstvej salsy na čierne fazule v každom burrito.
4. Nastrúhajte syr alebo nakrájajte na malé kúsky. Syr položte na boky a prednú stranu burrita, kde nie sú žiadne ďalšie polevy.
5. Burrito stočte do strán a potom stočte z boku s gréckym jogurtom smerom k boku so syrom.
6. Mikrovlnné burrito spolu 30-90 sekúnd, každých 30 sekúnd kontrolujte, či sa syr roztavil.
7. Zahrejte zvyšné čierne fazule a salsu a podávajte ako prílohu.

Smoothie nie je len pre ovocie - zelenina môže byť tiež zmiešaná, ak ju zmiešate! Grécky jogurt v tomto chutnom zdravom recepte nahrádza sladký jogurt.

Prísady:

• 1 šálka mrazených malín
• 1-1/4 šálky mrazených čučoriedok
• 1 šálka obyčajného mandľového mlieka
• 1 šálka čistého gréckeho jogurtu (bez tuku alebo bez tuku)
• 1 stredne veľké avokádo, vykôstkované
• 4 balené šálky baby špenátu

Pokyny:

1. Odmerajte všetky prísady.
2. Vložte ingrediencie do mixéra.
3. Miešajte na vysokej teplote asi minútu. Odstráňte veko a v prípade potreby premiešajte.
4. Mixujte ďalšie 2-3 minúty, kým nebude smoothie hladké.
5. Podávame a podľa potreby ozdobíme čerstvými alebo mrazenými bobuľami.

Viac tipov pre zdravý život

15 tipov na najlepší spánok vôbec
5 spôsobov, ako zvýšiť energiu a udržať si ju
Tipy na prevenciu chrípky bez očkovania