Ak bolesti hlavy bol hmyz, migrény boli by to slimáci: Sme si istí, že existuje platné vysvetlenie, prečo sa príležitostne objavia, ale dôvod ich existencie je hádanie kohokoľvek.
Na rozdiel od bežných strašných bolestí hlavy, ktoré zvyčajne reagujú na ibuprofén alebo acetaminofén, migrény (ktoré postihujú jednu zo štyroch žien) majú pocit, že vydržia celý život a môžu byť vyslovene oslabujúce. Najlepšia rada, ktorú nám môžu lekári dať, je vyhnúť sa bežným spúšťače migrény ako hlasné zvuky a jasné svetlá, spracované potraviny a stres a užívanie doplnkov, ako je horčík. Všetky solídne tipy, ale nový výskum naznačuje, že vaša migréna môže byť skutočne spôsobená nedostatkom vitamínov - a výživová terapia, nie tradičné liečivá, môže byť najlepším spôsobom, ako ich liečiť.
Viac: Ak ste si mysleli, že migréna je zlá, modlite sa, aby vás nikdy nebolela hlava
Výskum bol predstavený na 58. vedeckom stretnutí Americkej spoločnosti pre bolesti hlavy v júni, kde boli dokonca mierne nedostatky v troch
vitamíny boli citovaný ako vinník migrény: Vitamín D, riboflavín (B-2) a koenzým Q10.Prečo dostávame migrény
Dr. Jacob Teitelbaum, ktorý sa špecializuje na liečbu pacientov s chronickou bolesťou a chronickou únavou, hovorí, že sa po zoznámení sa s Chronic začal učiť o alternatívnych terapiách Únavový syndróm a fibromyalgia ako študent medicíny a ťažko zistený, že neexistujú účinné liečebné postupy, ktoré by im skutočne pomohli podmienky. Pokiaľ ide o migrény, Teitelbaum hovorí, že k týmto strašným bolestiam hlavy môže prispieť americká strava a prístup k slnečnému žiareniu.
Viac:6 vecí, ktoré by mal vedieť každý, kto trpí migrénou
"Americká strava bohužiaľ stratila asi polovicu svojich vitamínov a ďalších nekalorických živín v dôsledku spracovania potravín," hovorí Teitelbaum. "To je dôvod, prečo vidíme ľudí po prvý raz v histórii ľudstva súčasne obéznych a podvyživených! Nedostatok vitamínu D navyše buje kvôli nesprávnym radám, ako sa vyhýbať slnečnému žiareniu. Slnečné svetlo je pre zdraviea výskum naznačuje, že rady, ako sa vyhýbať slnečnému žiareniu, môžu prispieť k desaťtisícom úmrtí. Správna rada je „vyhnúť sa spáleniu slnkom“ - nie slnečnému žiareniu! ”
Liečba migrény doplnkami
Ak užívate doplnky na zníženie migrény, Teitelbaum odporúča uistiť sa, že vaše multivitamín má najmenej 75 mg vitamínu B2 (riboflavín), 1000 jednotiek vitamínu D a 200 mg horčík.
Tieto tri vitamíny hrajú dôležitú úlohu pri optimalizácii kľúčového riadiaceho centra nazývaného hypotalamus, hovorí Teitelbaum. Toto riadiace centrum reguluje autonómne funkcie, relaxáciu a kontrakciu ciev - kľúčový hráč v oblasti migrény. "Riboflavín (vitamín B2), koenzým Q10 a horčík to robia optimalizáciou výroby energie," hovorí Teitelbaum. Melatonín je ďalší doplnok, ktorý údajne pomáha. Teitelbaum pripúšťa, že nie je jasné, ako melatonín funguje, ale tvrdí, že sa ukázalo, že pomáha podporovať autonómne funkcie aj v iných podmienkach.
Nie všetky riešenia migrény je možné vyriešiť diétnymi zmenami. Nedostatok koenzýmu Q10 zvyčajne nie je problémom diéty, ale skôr tým, že vaše telo nevytvára dostatok kvôli základným infekciám alebo užívaniu liekov znižujúcich hladinu cholesterolu, ktoré blokujú produkciu, Teitelbaum hovorí. V tejto situácii je potrebné doplnenie.
"To všetko nájdete v vitamínovom prášku v systéme revitalizácie energie v jednom nápoji denne a za nízku cenu," hovorí. "Pridajte 3 mg melatonínu pred spaním a 200 mg CoQ10. CoQ10 je potrebné zapiť trochou oleja, aby sa mohol absorbovať. Stačí aj pár kvapiek, takže užívanie koenzýmu Q10 pri jedle niekoľkých orechov bude fungovať, alebo s jedlom. “
Užívanie 3–5 miligramov melatonínu s časovým uvoľňovaním pred spaním môže tiež zabrániť zázrakom v boji proti migréne. V štúdii dostali pacienti kapsulu melatonínu s okamžitým uvoľňovaním medzi 22. a 23. hodinou. každú noc a výsledky boli povzbudivé. "Je to veľmi bezpečná liečba, toľko ľudí ju užíva bez konzultácie so svojim lekárom," hovorí Teitelbaum. "Dôležité je, aby si boli istí, že bolesť hlavy pochádza z migrény a nie z inej nebezpečnej príčiny (nechcete liečiť rakovinu mozgu alebo aneuryzmu melatonínom)."
Pokiaľ ide o horčík, osoby trpiace migrénou budú nadšené, že tento doplnok je ďalšou účinnou liečbou migrény, o ktorej ste možno ešte nepočuli.
Viac: Ako málo horčíka ovplyvňuje vašu hormonálnu rovnováhu
Horčík je rozhodujúci pre výrobu energie a rozšírenie ciev. Nový výskum ukazuje, že užívanie tabletiek horčíka bude zníženie frekvencie migrénových bolestí hlavy v priebehu času, aj keď to nebude robiť veľa pre akútne migrény, hovorí Teitelbaum. To je miesto, kde prichádza návšteva pohotovosti alebo holistického lekára s podaním horčíka podávaného IV.
"Horčík IV spôsobuje uvoľnenie krvných ciev vo zvyšku tela, čo vedie k cievam." mozog, ktorý sa natiahol, sa vráti do normálu - takže bolesť hlavy rýchlo prejde, “hovorí Teitelbaum hovorí.
Môže to znieť ako kopec informácií, ale je to naozaj veľmi jednoduché: vezmite si do ruky multivitamín s príslušným množstvom vitamínov B2, D a horčík, melatonín s časovým uvoľňovaním, ktorý by ste mali užiť pred spaním, a keď všetko ostatné zlyhá a vaša migréna vám hrozí, že vás prekoná, buďte si istí, že IV horčík môže Pomoc.
