Vyberte si múdre jedlo, ktoré zapáli vaše metabolizmus a spaľujte kalórie rýchlejšie!
Myslíme si, že vieme veľa o kalóriách: počítame ich, obmedzujeme ich a snažíme sa ich spáliť. Ak nechudnete vo svojej diéte a cvičebnom pláne, ako ste dúfali, môžete spáliť viac kalórií vďaka múdrejšiemu výberu potravín. Konzumácia potravín, ktoré skutočne pomáhajú spaľovať kalórie počas žuvania alebo majú vlastnosti, ktoré naštartujú váš metabolizmus na vysokú rýchlosť, môže byť len impulzom, ktorý váš plán na chudnutie potrebuje!
Voda
Štúdie naznačujú, že voda urýchľuje chudnutie a je nápomocná pri zvyšovaní telesného metabolizmu. Je to tiež prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla, ktorý vás zbaví nadúvania vypláchnutím toxínov a sodíka. Dostatočné pitie vody vám pomôže zamieňať si smäd s hladom. Pite veľa vody po celý deň.
Grapefruit
Jedinečné chemikálie v tomto citrusovom ovocí nabitom vitamínom C znižujú hladinu inzulínu a urýchľujú metabolizmus. Klasická grapefruitová diéta nie je mýtus!
Zeler
Negatívne kalórie! Na žuvanie a strávenie stonky zeleru je skutočne potrebných viac kalórií, ako obsahuje táto stonka! Zeler s vysokým obsahom vody je tiež výborným občerstvením.
Jablká a hrušky
Ovocinožravci vo všeobecnosti spotrebujú menej kalórií za deň ako tí, ktorí nejedia ovocie. Aby ste uspokojili chuť na cukor, dajte si nízkokalorické jablko alebo hrušku s vysokým obsahom vlákniny - budete sa cítiť dlhšie sýti a budete jesť menej.
Štipľavé papriky
Capsacian, chemická látka nachádzajúca sa v paprikách jalapeno a kajenskej paprike, dočasne stimuluje telo k uvoľneniu viac stresových hormónov, ktoré urýchľujú metabolizmus, aby spálili viac kalórií a ochladili chuť na jedlo. Štipľavú papriku pridajte do polievok a šalátov, na pikantnú vaječno-bielu omeletu na začiatku dňa alebo do kastrólov a sendvičov. Budete cítiť, ako spaľovanie kalórií mizne!
Ovsené vločky
Ovsené vločky sú na prvom mieste v zozname sacharidov ako vynikajúci zdroj vlákniny bojujúcej s cholesterolom, ktorá vás zasýti a dodá vám energiu. Vyberte si namiesto instantných ovsených vločiek oceľovo rezaný alebo valcovaný ovos, aby ste získali plný sortiment vitamínov a minerálov. Ovsené vločky sú plné výdatných živín pre dietujúcich.
Brokolica
Brokolica je zelenina nabitá vápnikom a vápnik a chudnutie sú prepojené. Je tiež bohatý na vitamín C na absorpciu vápnika, vitamín A, folát a vlákninu. Brokolica je chudobných 20 kalórií na šálku a je superhviezdou na chudnutie, ktorá bojuje proti tuku a zvyšuje ochranu imunitného systému.
Nízkotučný jogurt
Mliečne výrobky podporujú chudnutie ako výborný zdroj vápnika a jogurt prináša veľkú dávku v kombinácii s bielkovinami, dobrými baktériami a probiotikami pre zdravší tráviaci trakt.
Chudé Turecko
Chudá morka je obľúbená medzi kulturistami, ktorí chápu, že pomáha budovať svalové tkanivo, takže spálite viac kalórií. Porcia 3 uncí vykosteného chudého moriaka bez kože váži iba 120 kalórií a dodá 26 gramov bielkovín obmedzujúcich chuť do jedla a iba 1 gram tuku.
Viac tipov
Najlepšie potraviny pre zdravie žien
Inteligentnejšie nápady na občerstvenie
Voľby zdravého jedla ku každému jedlu
